Voće je vrsta zdrave hrane. Ali voćni sokovi s visokim udjelom šećera nisu zdravi. Postoje čak i neke namirnice koje su nezdrave i gore od cigareta.
Pušenje nije dobro za naše zdravlje. Nije glupost jer doista, pušenje može povećati rizik od raka, srčanih komplikacija, otežanog disanja. Ne samo za aktivne pušače, već i za pasivne pušače koji samo udišu dim cigarete.
Međutim, studija provedena u više od 195 zemalja otkrila je da je neuravnotežena prehrana opasnija od pušenja jer uzrokuje 20 posto smrti u svijetu.
Zapravo, nedostatak esencijalnih hranjivih tvari može naštetiti zdravlju osobe. To je zato što je neuravnotežena prehrana izravno povezana s nezdravom hranom. A, neke od namirnica koje jedemo mogu oštetiti tijelo, bande!
"Prehrana bogata natrijem glavni je čimbenik rizika zašto toliko ljudi ima visok krvni tlak", rekao je John Newton, istraživač i direktor zdravstva u Javno zdravstvo Engleske.
U međuvremenu, Stefan Lorkowski, istraživač iz Njemačke, rekao je da je dnevna prehrana veći ubojica od ostalih čimbenika rizika, uključujući pušenje. Prekomjerna konzumacija crvenog i prerađenog mesa, nekontrolirana konzumacija soli i šećera te rijetko konzumiranje voća, povrća i orašastih plodova može uzrokovati rak i oštećenje jetre. “Nemalo ljudi jede hranu koja sadrži malo vlakana, ali je bogata škrobom i prerađenim mastima i kalorijama”, rekao je Stefan.
Pročitajte također: Čili čini dugovječnost, ovo je rezultat istraživanja!
5 vrsta hrane koje nisu potpuno zdrave
Dakle, prije nego što nešto pojedete, znajte je li hrana dobra za zdravlje ili čak i polako vas može ubiti, poput pušenja. Evo 5 vrsta nezdrave hrane i trebali biste smanjiti njihovu konzumaciju.
1. Sok od svježeg voća
OK, sigurno ste zbunjeni zašto svježi voćni sok može biti opasniji od cigareta. Međutim, voće se smatra važnim za svakodnevne prehrambene potrebe. A svježi sok je jednostavan način da ga dodate u svakodnevnu prehranu. Međutim, sokovi će izgubiti većinu svojih zdravih elemenata kao što su vlakna, koja igraju važnu ulogu u prevenciji dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti.
Osim toga, prekomjerno pijenje voćnih sokova može uzrokovati zdravstvene probleme zbog količine šećera koju sadrže. Zapravo, neki voćni sokovi sadrže ekvivalent limenke sode. Stoga se preporuča jesti cijelo voće umjesto pijenja svježeg voćnog soka. U usporedbi sa sokom, svježe voće je dovoljno da vas nasiti!
2. Bijeli kruh
Proizvedeno od rafiniranih žitarica koje ne sadrže dovoljno hranjivih tvari i vlakana. Zapravo, vlakna pridonose zdravoj i idealnoj tjelesnoj težini, normalnom krvnom tlaku i manjem riziku od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Kruh od cjelovitog zrna može biti alternativa za one od vas koji žele jesti kruh. Štoviše, istraživanja otkrivaju da kruh od cjelovitih žitarica može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Također pročitajte: Vrsta kruha s najviše šećera u krvi
3. Žitarice
Bande, jesu li žitarice na vašem jelovniku za doručak? DobroMnogi ljudi misle da su žitarice zdrava i hranjiva hrana ujutro, posebno za vas koji nemate vremena. Međutim, ne pružaju sve vrste žitarica iste prednosti jer su napravljene od rafiniranih žitarica. To znači da žitarice gube značajnu količinu vlakana i drugih hranjivih tvari koje vam pomažu da ostanete siti.
Da ne govorimo o tome koliko se šećera dodaje u žitarice kako bi hrana bila boljeg okusa. Pretjeran unos šećera može dovesti do dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti. Stoga, birajte zobena kaša s dovoljno vlakana i bez dodanog šećera.
4. Soja
Većina soje na tržištu je genetski modificirana. To znači da jedva dobivate hranjive tvari sadržane u zrnu soje. Osim toga, soja sadrži visoke razine izoflavona koji mogu ometati vaš menstrualni ciklus, bande! Konzumiranje soje također je povezano s povećanom aktivnošću hormona štitnjače, što može dovesti do drastičnog gubitka težine, znojenja i oteklina u vratu.
5. Granola
Iako je bogata hranjivim tvarima, granola sadrži puno šećera. prema Baza podataka o hranjivim tvarimaJedna porcija granole sadrži 15 do 30 grama šećera. Ako odaberete ispravno, zalogajnica kao što je granola je zdrav međuobrok jer sadrži mnoge važne hranjive tvari. Zalogajnica siguran za konzumaciju treba sadržavati najmanje 3 grama vlakana, 5 grama proteina i manje od 10 grama šećera.
To je bila Healthy Gang, hrana koju treba izbjegavati. Healthy Gang ne izbjegava u potpunosti ove namirnice, već oprezniji u odabiru. Želite li ove prehrambene proizvode, obratite pozornost na sadržaj šećera i nekoliko drugih važnih tvari.
Također pročitajte: Zdrava hrana protiv nezdrave hrane za dijabetes
Referenca:
Svijetla strana. 8 namirnica koje su gore od cigareta
Vremena Indije. Jedenje nezdrave hrane ubija ljude više od pušenja, pokazalo je istraživanje
Jedi ovo, ne ono! Loša prehrana je gora za vas od pušenja, izvještava nova studija
