Dijabetes je složena bolest. Postoje različiti čimbenici koji mogu dovesti do dijabetesa tipa 2, uključujući obiteljsku anamnezu. Ako imate povijest dijabetesa u svojoj obitelji, trebali biste biti oprezni, bande!
Zapravo, genetski ili nasljedni čimbenici utječu na rizik od razvoja dijabetesa tijekom cijelog života. Onda, možete li spriječiti ovaj nasljedni dijabetes?
Vrlo moguće! Kada Healthy Gang ima rizik da dobije bolest, morate znati kako je spriječiti. Da biste saznali više o tome kako spriječiti nasljedni dijabetes, pogledajte sljedeće objašnjenje, da!
Čuvajte se 6 znakova da tijelu nedostaje šećer u krvi
Kako spriječiti nasljedni dijabetes
Obiteljska anamneza uvelike utječe na vaše čimbenike rizika za dijabetes. Općenito, dijabetes tipa 2 može biti uzrokovan genetskim i okolišnim čimbenicima. Rizik koji dolazi iz obiteljske anamneze više je na genetskim čimbenicima. Dakle, trebali biste se potruditi spriječiti nasljedni dijabetes.
Stručnjaci za dijabetes otkrili su vezu između genetskih mutacija i većeg rizika od dijabetesa. Neće svatko tko ima ovu genetsku mutaciju razviti dijabetes. Međutim, mnogi ljudi s dijabetesom koji imaju jednu ili više ovih genetskih mutacija kasnije razviju dijabetes.
Teško je razlikovati genetski rizik od okolišnog rizika. Međutim, na oboje može utjecati obitelj. Primjerice, na okolišne čimbenike rizika može utjecati način života članova obitelji. Na primjer, roditelji koji imaju nezdrave prehrambene navike obično će te navike prenijeti na svoju djecu.
U međuvremenu, genetski čimbenici također mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2 kroz tjelesnu težinu. Jer pretilost je i nasljedna bolest.
Identificiranje genetike dijabetesa tipa 2
Istraživanja pokazuju da na dijabetes tipa 2 utječe genetika. Istraživanje je dosta složeno. Međutim, stručnjaci su otkrili doprinos različitih genskih mutacija koje utječu na rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. To uključuje gene koji kontroliraju:
- Proizvodnja šećera u krvi
- Proizvodnja i regulacija inzulina
- Kako tijelo otkriva razinu šećera u krvi
U međuvremenu, geni povezani s dijabetesom tipa 2 uključuju:
- TCF7L2, koji utječe na lučenje inzulina i proizvodnju šećera u krvi
- ABCC8, koji pomaže u regulaciji inzulina
- CAPN10, koji je povezan s rizikom od dijabetesa tipa 2 kod određenih rasa
- GLUT2, koji pomaže u procesu unosa šećera iz krvi u gušteraču
- GCGR, glukagon hormon koji utječe na regulaciju šećera u krvi
Genetski testovi za dijabetes tipa 2
Postoji niz testova koji se mogu napraviti za otkrivanje genetskih mutacija, koje su povezane s dijabetesom tipa 2. Međutim, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od ovih gena je prilično mali.
Postoje i drugi čimbenici koji povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i kojih morate biti svjesni, a to su:
- Indeks tjelesne mase (Indeks tjelesne mase/BMI)
- Obiteljska povijest
- Visoki krvni tlak
- Visoka razina triglicerida i kolesterola
- Povijest gestacijskog dijabetesa
Pića koja su sigurna za dijabetičare
Savjeti za prevenciju nasljednog dijabetesa
Odnos između genetike i okoliša otežava prepoznavanje uzroka dijabetesa tipa 2 kod svake osobe. Međutim, to ne znači da ne možete smanjiti rizik.
Čak i ako imate obiteljsku anamnezu dijabetesa, prevencija se još uvijek može učiniti. Najlakši način za prevenciju nasljednog dijabetesa je zdrav način života.
prema Studija ishoda programa prevencije dijabetesa (DPPOS), gubitak težine i povećanje tjelesne aktivnosti mogu spriječiti ili usporiti razvoj dijabetesa tipa 2.
Evo kako spriječiti nasljedni dijabetes koji možete učiniti:
1. Redovito vježbajte
Polako dodajte tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu. Ako nemate vremena za redovito vježbanje, povećajte tjelesnu aktivnost. Na primjer, idite stepenicama umjesto liftom u uredu.
Ako ste navikli, pokušajte početi vježbati trening lagane utege i druge vrste kardio treninga u vašu dnevnu rutinu. Pokušajte barem svaki dan vježbati 30 minuta. Preporuča se kako spriječiti nasljedni dijabetes.
2. Konzumacija zdrave prehrane
Uravnotežena prehrana jedan je od načina prevencije nasljednog dijabetesa. Može biti teško prestati jesti hranu bogatu ugljikohidratima i visoko kaloričnu hranu, pogotovo ako ste vani.
Kuhanje vlastite hrane najlakši je način da dobijete uravnotežen nutritivni unos. Pokušajte se posavjetovati s liječnikom i napraviti svoj raspored obroka.
Nema potrebe da odmah drastično mijenjate prehranu. Pokušajte početi polako, kuhajući ručak u uredu. Ako ste navikli na to, povećajte naviku kuhanja vlastite hrane. Ovo je također jedan od najučinkovitijih načina prevencije nasljednog dijabetesa.
3. Opcije zdravih grickalica
Umjesto slatkih kolača ili prženog čipsa, bolje je odabrati zdrave grickalice, poput voća, orašastih plodova i krekeri od cjelovitog zrna . Naviknite se jesti ove grickalice, također uključuje načine za sprječavanje nasljednog dijabetesa. (AY)
Mogu li dijabetičari jesti jaja?
Izvor:
Američko udruženje za dijabetes. Genetika dijabetesa. siječnja 2017.
Lyssenko V. Genetski probir rizika od dijabetesa tipa 2. 2013.
Perrault L. Učinak regresije s predijabetesa na normalnu regulaciju glukoze na dugoročno smanjenje rizika od dijabetesa: rezultati studije ishoda programa prevencije dijabetesa. 2012.
Poulsen P. Povećan rizik od dijabetesa tipa 2 u starijih blizanaca. 2009.
Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probave i bubrega. Čimbenici rizika za dijabetes tipa 2. 2016.
Vaxillare M. Nove ABCC8 mutacije u relapsirajućem neonatalnom dijabetesu i kliničke značajke [Sažetak] . 2007.
Wilding JPH. Važnost kontrole tjelesne težine kod dijabetes melitusa tipa 2. 2014.
Healthline. Je li dijabetes tipa 2 uzrokovan genetikom? . 2018.
