Sigurno želite da vaš mališan dobiva adekvatnu prehranu kako bi podržao njegov rast, zar ne? Stoga tijekom dojenja morate jesti hranjivu zdravu hranu. Pa, jedan od najvažnijih nutrijenata za dojilje su proteini.
Konzumiranje adekvatne količine proteina vrlo je važno za održavanje kvalitete majčinog mlijeka. Tijekom dojenja morate znati koliko proteina trebate dnevno. Kako biste bolje razumjeli, evo dubljeg objašnjenja o potrebama i ulozi proteina kod dojilja, a prenosi portal Baby Gaga!
Pročitajte također: 8 namirnica bogatih proteinima koje su dobre za trudnice i dojilje
Protein na prvi pogled
Protein je hranjiva tvar koja održava zdrava tjelesna tkiva i podržava rast. Kao dojilja, trebate proteine kako bi mlijeko koje konzumira vaša beba bilo visoke kvalitete i podržalo optimalan rast i razvoj. Zato je važno da jedete hranu bogatu proteinima.
Zašto je unos proteina važan za majčino mlijeko?
Tijekom trudnoće, proteini su potrebni za podržavanje fizičkog razvoja i rasta, kao i fetalnih stanica ili stanica u tijelu fetusa. Proteini su također potrebni za razvoj posteljice, te majčinih tkiva i amniona. Osim toga, ovaj je nutrijent potreban i za proizvodnju novih krvnih stanica, jer se volumen krvi u trudnica povećava i do 50%.
U međuvremenu, proteini su također vitalni za dojilje. Tijekom dojenja vaše tijelo koristi proteine za proizvodnju majčinog mlijeka i podržava rast vašeg djeteta. Ove hranjive tvari pomažu u rastu novih stanica u bebinim organima, mišićima i mozgu.
Za samu količinu unosa, USDA Dietary Guidelines preporučuje da dojilje jedu hranu bogatu proteinima čak 75-85 grama dnevno. No, za više pojedinosti trebate se posavjetovati izravno sa svojim liječnikom o količini potrebnog dnevnog unosa. Obično će liječnik dati preporuke u skladu s vašim stanjem.
Također pročitajte: Zaliječite rane nakon poroda proteinom plutene ribe
Zmijoglava riba kao izvor proteina za dojilje
Kao što je već spomenuto, proteini igraju važnu ulogu u održavanju kvalitete majčinog mlijeka kako bi podržali rast vašeg djeteta. Dakle, važno je da jedete puno hrane bogate proteinima.
Kao preporuku, mame mogu jesti zmijoglavu ribu. Ova slatkovodna riba ima veći sadržaj proteina od većine drugih riba. Osim toga, ova riba je poznata po sadržaju proteina albumina u njoj. Budući da je bogata proteinima, zmijoglava riba također može ubrzati proces oporavka rana nakon poroda.
Onda, što ako ste alergični na ribu ili ne možete redovito jesti ribu zmijoglava? Nema potrebe za brigom, možete odabrati druge alternative. Kao preporuku, konzumirajte POSAFITE. Ovaj vitaminski dodatak sadrži bioaktivne proteine koji stvaraju albumin, poput onih u zmijoglavoj ribi. Mame trebaju uzeti samo 1 tabletu POSAFITE dva puta dnevno kako bi zadovoljili unos proteina potreban dojiljama za održavanje kvalitete majčinog mlijeka.
Također pročitajte: Što je zapravo protein?
S obzirom na važnost bjelančevina za potrebe mališana, ne čudi da dojilje ove nutrijente moraju unositi u dovoljnim količinama. Zapravo, potrebe za proteinima dojilja su 2 puta veće od onih koje ne doje. Stoga morate obratiti pozornost na dnevnu rutinu prehrane. Dalje se posavjetujte sa svojim liječnikom o količini i vrsti prehrane koja vam je potrebna. (UH/OCH)
