Poteškoće sa spavanjem vjerojatno su uobičajeno stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Međutim, ako se ne riješi, nesanica može biti loša za zdravlje, bande. Jedan od načina za prevladavanje nesanice je korištenje aromaterapije. Onda, kakav je miris aromaterapije za spavanje?
Prije toga, Healthy Gang prvo bi trebao znati da je aromaterapija metoda za poboljšanje emocionalnog, fizičkog i duhovnog zdravlja korištenjem arome eteričnih ulja. Eterična ulja su prirodna ulja ekstrahirana iz lišća, cvijeća i drugih vrsta mirisnih biljaka.
Svako eterično ulje ima drugačiji kemijski sastav, miris i učinak. Aromaterapija koristi određena eterična ulja koja se naširoko koriste u zatvorenim prostorima kako bi dobro mirisala. No, očito postoji i aromaterapija za spavanje, pa može pomoći ljudima koji često imaju problema sa spavanjem.
Zatim, koji su aromaterapijski mirisi za spavanje? Saznajte u nastavku, da, bande!
Pročitajte i: Trebaju li trudnice uvijek spavati na lijevom boku? Ovo je činjenica!
Aromaterapijski miris za spavanje
Od mnogih aromaterapija, evo mirisa eteričnih ulja aromaterapije za san:
1. Lavanda
Istraživanja pokazuju da aroma lavande djeluje umirujuće i čini nas pospanim pa je dobar izbor za aromaterapijske mirise za spavanje. Eterično ulje lavande može ublažiti stres, poboljšati raspoloženje i san.
2. Ruže
Eterična ulja s mirisom ruže općenito su skuplja od ostalih vrsta, jer je i proces proizvodnje složeniji. Međutim, ruže mogu biti aromaterapijski miris za dobar san.
Prema istraživanjima, ruže mogu ublažiti anksioznost i poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, aromaterapija korištenjem eteričnog ulja ruže također može ublažiti menstrualne simptome kod žena.
3. Kamilica
Čaj od kamilice jedna je od najpopularnijih vrsta čaja. Međutim, kamilica u obliku eteričnih ulja također je mnogima omiljena. Kamilica je aromaterapijski miris koji se koristi kao opcija za prevladavanje nesanice.
Prema istraživanjima, kamilica može poboljšati kvalitetu sna i ublažiti anksioznost. Zapravo, studije su također pokazale da aromaterapija s eteričnim uljem kamilice može ublažiti tjeskobu tijekom poroda.
Pročitajte također: Spavanje u stanju bijesa ima ozbiljan utjecaj na psihička stanja
4. Jasmin (Jasmin)
Jasmin se dugo koristio kao sastojak ili aroma u čajevima i parfemima. Nije ni čudo što je jasmin i aromaterapijski miris za spavanje, što je izbor mnogih ljudi. U aromaterapiji se jasmin često koristi kao antidepresiv i afrodizijak.
5. Sandalovina
Miris sandalovine doista je vrlo jedinstven i čini da se osjećamo kao da smo usred smirujuće šume. Ulje sandalovine često se koristi kao aromaterapijski miris za ublažavanje stresa i tjeskobe. Osim toga, istraživanja pokazuju i da sandalovina ima sedativni učinak, pa vam može olakšati san.
6. Pepermint
Paprena metvica ne samo da se često koristi kao glavni mirisni sastojak u čaju, već se koristi i kao eterično ulje koje je korisno za zdravlje. Pepermint je jedan od mojih omiljenih aromaterapijskih mirisa za liječenje nesanice. Osim toga, aromaterapija s uljem paprene metvice također može pomoći u čišćenju dišnih puteva, ublažiti navike hrkanja i ublažiti simptome apneje u snu. (UH)
Također pročitajte: Nedostatak sna tijekom trudnoće može uzrokovati gestacijski dijabetes
Izvor:
Spavanje.org. Koji su najbolji mirisi za opuštanje?. ožujka 2021.
Rane ptice. Najbolja eterična ulja za san. listopada 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Učinak santalola na ciklus spavanja i buđenja kod štakora poremećenih spavanjem. kolovoza 2007.
