Mogu li dijabetičari jesti jaja? - Zdrava sam

Jaja su vrlo dobar izvor proteina koji se konzumiraju za zdravlje. Međutim, mogu li dijabetičari jesti jaja? Budući da je dijabetes kronična bolest koja od oboljelog zahtijeva da ograniči konzumaciju određenih namirnica.

Prema American Diabetes Association, jaja su dobar izbor hrane za osobe s dijabetesom. Razlog, jedno jaje sadrži samo pola grama ugljikohidrata. Dakle, samo minimalan učinak na razinu šećera u krvi.

Međutim, jaja imaju visok sadržaj kolesterola. Jedno jaje sadrži oko 200 miligrama kolesterola. Stručnjaci još uvijek nisu sa sigurnošću utvrdili može li imati negativne učinke na organizam.

Onda, mogu li dijabetičari i dalje jesti jaja? Za Diabestfriends, važno je paziti na unos kolesterola. Razlog, dijabetičari imaju rizik od komplikacija srčanih bolesti.

Visoka razina kolesterola u krvi može povećati rizik od srčanih bolesti. Međutim, ako je ograničena onda je konzumacija jaja za dijabetičare vrlo dobra.

Dakle, mogu li dijabetičari jesti jaja? Naravno da. Za daljnji odgovor na pitanje mogu li dijabetičari jesti jaja, evo objašnjenja!

Također pročitajte: Jedno jaje dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa

Prednosti jaja

Jedno jaje sadrži oko 7 grama proteina. Jaja su također dobar izvor kalija. Kalij je hranjiva tvar koja podržava zdravlje živaca i mišića. Kalij također održava ravnotežu natrija u tijelu, čime promiče zdravlje srca.

Jaja sadrže mnoge hranjive tvari, kao što su lutein i kolin. Lutein štiti Diabestfriends od bolesti, dok kolin potiče zdravlje mozga. Žumanjci sadrže biotin, koji je dobar za zdravu kosu, kožu, nokte i proizvodnju inzulina.

Jaja su također bogata omega-3 masnim kiselinama, što ih čini dobrima za dijabetičare. Diabestfriends također ne moraju brinuti o debljanju ako jedu jaja, jer sadrže samo 75 grama kalorija i 5 grama masti.

Međutim, iako su jaja prilično zdrava, Diabestfriendovi i dalje moraju ograničiti njihovu konzumaciju.

Pročitajte i: Kako prevladati alergiju na jaja kod vašeg mališana

Mogu li dijabetičari jesti jaja?

Mnogi se također ustručavaju jesti jaja, jer imaju visok sadržaj kolesterola. No, prema mišljenju stručnjaka, kolesterol u prehrani, posebno u jajima, nema previše značajan utjecaj na ukupnu količinu kolesterola u krvi.

Prema riječima stručnjaka, obiteljska anamneza ima veću ulogu u razinama kolesterola od dnevne konzumacije hrane koja sadrži kolesterol. Još opasnija je hrana bogata transmasti i zasićenim mastima.

Dakle, mogu li dijabetičari jesti jaja? Dijabetičari ga ne bi trebali konzumirati u prekomjernoj količini. Preporuke stručnjaka za osobe s dijabetesom nisu više od 200 miligrama kolesterola dnevno.

Ljudi koji nemaju dijabetes ili srčane probleme mogu konzumirati do 300 miligrama kolesterola dnevno. Jedno jaje obično sadrži 186 miligrama kolesterola.

Istraživanja pokazuju da konzumacija visokog kolesterola može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Iako je odnos nejasan, stručnjaci vjeruju da prekomjeran unos kolesterola, osobito iz životinjske hrane, može povećati rizik.

Budući da je sav sadržaj kolesterola u jajima u žumanjku, Diabestfriends mogu jesti bjelanjke bez brige o količini unosa kolesterola.

Međutim, žumanjci također sadrže puno hranjivih tvari. Neki od važnih nutrijenata u žumanjcima su vitamin A, kolin, omega-3 i kalcij.

Ostanite ograničeni

Diabestfriends bi trebali ograničiti konzumaciju jaja na tri puta tjedno. Ako Diabestfriends jedu samo bjelanjak, tada mogu biti slobodniji i konzumirati više.

Međutim, Diabestfriends ipak moraju biti oprezni s drugom hranom koja se konzumira s jajima. Jedno jaje može biti nezdravo ako se prži na maslacu ili previše ulja.

Dakle, bolje je samo jesti jaja. Sadržaj proteina pružit će osjećaj sitosti bez utjecaja na razinu šećera u krvi. Osim toga, protein ne samo da usporava probavu, već i apsorpciju šećera u krvi. Dakle, vrlo je dobar za dijabetičare.

Da biste saznali više o sigurnom unosu jaja za Diabestfriends, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. (UH/AY)

Pročitajte i: Mogu li jesti sirova jaja?

Izvor:

Djoussé L. Konzumacija jaja i rizik od dijabetesa tipa 2 u muškaraca i žena. veljače 2009.

Eckel RH. Jaja i dalje: Zar kolesterol u prehrani više nije važan?. srpnja 2015.

Klinika Mayo. Jesu li kokošja jaja dobra ili loša za moj kolesterol. travnja 2018.

Američka ploča za jaja. Prehrana.

Američko udruženje za dijabetes. Proteinska hrana.

Healthline. Možete li jesti jaja ako imate dijabetes?. Studeni. 2018.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found