Mame, znate li da je stvarni razvoj fetusa započeo još od začeća. Stoga je važno uvijek paziti na svoj prehrambeni unos tijekom trudnoće. Jedan od nutritivnih unosa koji treba zadovoljiti je DHA. Vau, koliko je važna uloga DHA za trudnice i fetuse? Evo cijele recenzije!
Također pročitajte: Uloga DHA (Omega 3) za inteligenciju mozga
Što je DHA?
Mame su, naravno, često čule za DHA. Međutim, koliko je važna uloga DHA za trudnice i fetuse? DHA je omega-3 masna kiselina koja se obično nalazi u ribama, kao što su skuša, tuna i losos.
DHA ima važnu ulogu u razvoju mozga fetusa. Stoga je vrlo važno da trudnice konzumiraju DHA. Osim što igra ulogu u razvoju mozga fetusa, DHA također igra ulogu u razvoju očiju, živčanog sustava i cjelokupnom kognitivnom razvoju fetusa.
Također pročitajte: Uloga DHA u kognitivnom razvoju dojenčadi
Koliko je DHA važan za trudnice i fetuse?
Kao što je već rečeno, razvoj mališana je započeo još u majčinoj utrobi. U razvoju mozga fetusa, sadržaj DHA će se povećati u membranama živčanih stanica mozga. Iz te se činjenice sumnja da DHA ima važnu ulogu u procesu razvoja mozga, posebno kada mozak ubrzano raste, odnosno u trećem tromjesečju trudnoće do bebe 2-3 godine.
Iako prijeko potrebna, nažalost tijelo prirodno ne proizvodi ovu vrstu masnih kiselina. Stoga tijekom trudnoće trebate povećati konzumaciju namirnica koje sadrže DHA, poput ribe i oraha, ili dodatnih suplemenata.
Studija je pokazala da su trudnice koje su imale visoku razinu DHA u krvi u vrijeme porođaja imale visoko usredotočenu djecu u prve 2 godine života. Čak i kada djeca napune 6 mjeseci, njihova sposobnost koncentracije veća je od djece njihove dobi koja su rođena od majki s niskim razinama DHA.
Druga studija koju su proveli istraživači na Školi za pedijatriju i zdravlje djece na Sveučilištu Zapadne Australije također je otkrila da su 2 godine nakon rođenja djeca majki s visokim DHA imala bolje rezultate testova koordinacije ruku i očiju.
Ne samo u smislu razvoja mozga, studija koju je proveo Odjel za pedijatriju na Sveučilištu British Columbia na 167 trudnica otkrila je da postoji povezanost između oštrine vida kod dojenčadi od 2 mjeseca i majčinog unosa DHA tijekom drugog tromjesečja trudnoće.
Istraživači sa Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj također su proučavali 782 majke i njihove bebe. U ovoj studiji je otkriveno da postoji značajan odnos između majčinih razina DHA (osobito u ranoj trudnoći) i težine djeteta i opsega glave pri rođenju.
Druge studije su također pokazale da uzimanje DHA tijekom trudnoće može imati koristi u smanjenju šanse za ponovni prijevremeni porod u žena s prethodnom poviješću prijevremenog poroda.
Važnost DHA za fetus čini da trudnice moraju itekako obratiti pažnju na uravnotežen unos hrane. Nažalost, nema malo trudnica koje zapravo iskuse manjak ili manjak omega-3 masnih kiselina. Ovaj nedostatak se dodatno pogoršava jer ga fetus uzima iz vašeg tijela za razvoj. Nedostatak DHA tijekom trudnoće može utjecati na vaše stanje, od proizvodnje mlijeka do povećanog rizika od postporođajne depresije.
Pa, sada znate koliko je DHA važan za trudnice i fetuse, zar ne? Iako ne postoje određene preporuke u vezi s potrebnom dozom DHA, istraživanje objavljeno u Časopis za perinatalnu medicinu preporučuje trudnicama i dojiljama oko 200 mg DHA dnevno. Dakle, nikada ne zaboravite zapamtiti važnost DHA za trudnice i fetuse, da. (TORBICA/SAD)
Također pročitajte: Razlike u dobrobitima DHA, EPA i ARA u 1000 dana života vašeg mališana
Izvor:
"DHA u trudnoći: trebate li suplementirati?" -Svakodnevno zdravlje
"Trudna? Omega-3 esencijalni za dječji mozak" - WebMD
"DHA (DOKOZAHEKSAENOJSKA KISELINA)" - WebMD
