Prepeličja jaja često se smatraju hranom koja uzrokuje brojne zdravstvene probleme, a jedan od njih je kolesterol. Zapravo, konzumacija prepeličjih jaja u umjerenim količinama zapravo nije opasna za zdravlje.
Nasuprot tome, prepeličja jaja zapravo pružaju nekoliko zdravstvenih prednosti. Međutim, što je s trudnicama? Mogu li trudnice jesti prepeličja jaja? Zatim, koje su prednosti prepeličjih jaja za trudnice? Evo opisa.
Pročitajte i: 5 superhrana za trudnice
Sastojci u prepeličjim jajima
Njegova mala veličina ne znači nužno da prepeličja jaja nemaju sadržaj koji je koristan za tijelo. Sljedeći sadržaji u prepeličjim jajima su dobri za zdravlje:
1. Visok sadržaj proteina u prepeličjim jajima može podržati rast i razvoj fetusa, od mišićno-koštanog sustava i mišića, do unutarnjih organa. Stoga se jaja preporučuju kao zamjena za meso osobama koje su alergične ili ne jedu meso zbog uvjerenja. Konzumacijom jaja, nadamo se da im neće nedostajati izvori životinjskih proteina.
2. Prepeličja jaja sadrže i vitamine B koji pozitivno utječu na metabolizam majke, središnji živčani sustav i psihoemocionalno stanje nakon poroda. Osim toga, sadržaj folne kiseline, niacina i drugih komponenti vitamina B doprinosi rastu djece i sprječavanju invaliditeta (uključujući defekte neuralne cijevi).
3. Vitamini A i E u prepeličjim jajima koji su također poznati kao vitamini ljepote mogu pomoći poboljšati zdravlje kože i tkiva tijekom trudnoće, kao i ojačati folikule dlake i nokte. Redovita konzumacija prepeličjih jaja može pomoći u prevladavanju problema dermatitisa i masne kože tijekom trudnoće.
4. Sadržaj kalcija u prepeličjim jajima može pomoći razvoju koštanog tkiva i mliječnih zuba. Ovaj je sadržaj dobar i za majke jer može održati metabolizam, kosu i nokte zdravim. Ovaj važan mineral također je potreban tijekom poroda, kako bi pokrenuo kontrakcije i pružio vam dovoljan izvor snage.
5. Tijelo će apsorbirati željezo iz prepeličjih jaja kako bi potaknulo proizvodnju crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice potrebne su majkama za dostavu kisika fetusu. Redovita konzumacija prepeličjih jaja također može spriječiti rizik od anemije zbog nedostatka željeza.
6. Sadržaj tirozina može vam pomoći da ostanete smireni, prevladate tjeskobu, apatiju, nervozu i razdražljivost. Ovaj sadržaj također može pomoći mamama da čvršće spavaju.
7. Aminokiseline u prepeličjim jajima mogu stimulirati živčani sustav, povećati imunitet i izdržljivost.
Nutricionisti savjetuju trudnicama da u prehranu dodaju prepeličja jaja. No prije konzumacije provjerite nemate li alergiju na jaja.
Prednosti prepeličjih jaja za trudnice
Različiti sadržaji prepeličjih jaja koji su spomenuti svakako tjeraju da više ne morate sumnjati u njihovu zdravstvenu dobrobit. Pa, evo nekoliko prednosti prepeličjih jaja za trudnice:
- Smanjuje znakove toksikoze, kao što su mučnina i umor, nedostatak apetita, razdražljivost i probavne smetnje (proljev ili zatvor).
- Smanjite tonus maternice i hipertenziju.
- Smanjuje rizik od prijevremenog poroda i pobačaja.
- Pomaže u prevladavanju žgaravice koja se obično javlja u drugom i trećem tromjesečju.
- Pomozite mamama da brže i čvršće spavaju.
- Smanjuje rizik od hipertenzije tijekom trudnoće, kao što su preeklampsija i eklampsija.
- Potiče rad bubrega, pa će se tijelo riješiti viška tekućine, te smanjuje otekline koje se često javljaju u trećem tromjesečju.
Pa, to je niz prednosti prepeličjih jaja za trudnice. Pazi da ga ne konzumiraš previše, u redu? Osim toga, provjerite jesu li prepeličja jaja koja želite konzumirati još svježa i temeljito kuhana. Izbjegavajte jaja koja već smrde ili imaju smeđu boju na žumanjku. Nedovoljno kuhana jaja također treba izbjegavati, mame. (NAS)
Izvor
Kako se riješiti. "Jaja prepelice tijekom trudnoće - koristi i šteta".
Živi Snažno. "Možete li jesti prepelice kad ste trudni?".
