Pijenje dovoljno vode tijekom trudnoće je vrlo važno. Vaše potrebe za tekućinom također će se povećati kada ste trudni. Dakle, morate paziti da pijete dovoljno vode za dnevne potrebe vašeg tijela.
Također biste trebali znati prednosti vode za trudnice, od sprječavanja hemoroida (hemoroida) do ublažavanja simptoma trudnoće. Osim poznavanja prednosti vode za trudnice, trebali biste znati i količinu vode koja je potrebna trudnicama. Evo potpunog objašnjenja!
Također pročitajte: Borba s mužem u trudnoći, utječe na fetus?
Prednosti obične vode za trudnice
Možda se često pitate kako fetus u maternici dobiva sve vitamine i zdravu hranu koju jedete svaki dan? Proces počinje s vodom, koja također pomaže vašem tijelu da apsorbira važne hranjive tvari u tjelesne stanice.
Voda također služi za isporuku vitamina, minerala i hormona u krvne stanice. Krvne stanice su bogate hranjivim tvarima koje će uz pomoć vode doći do posteljice, a također i do fetusa u maminoj utrobi. To su dobrobiti vode za trudnice.
Veći preporučeni dnevni unos vode tijekom trudnoće
Majke trebaju više vode nego inače, kako bi održale nesmetano funkcioniranje tjelesnog sustava majki i fetusa tijekom trudnoće. Iako se potrebe za vodom svake trudnice razlikuju ovisno o obliku i veličini tijela, opća preporuka je oko 236 mililitara 8-10 puta dnevno. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali svoje dnevne potrebe za vodom u skladu s vašim stanjem.
Mame ne moraju odmah piti puno vode odjednom. Pokušajte piti malo vode, što je važno da su dnevne potrebe zadovoljene. Pobrinite se da pijete vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti, posebno kada ste izvan kuće.
Ako osjećate žeđ, to je znak da će vaše tijelo biti dehidrirano. Dakle, trebate piti kada osjetite žeđ. Kako onda znati da je vaš unos vode dovoljan? Ako često mokrite, a boja urina blijeda ili bistra, to znači da su vaše potrebe za tekućinom zadovoljene.
Također pročitajte: Uobičajena stanja u 3. tromjesečju i kako ih prevladati
Voda može spriječiti infekcije mokraćnog sustava, zatvor i hemoroide
Kada ste trudni, ne jedete i pijete samo za dvoje (za vas i vašu bebu), već i izlučujete izmet od dvoje ljudi. To znači da će biti više prljavštine koju treba ukloniti.
Pa, voda pomaže u otapanju tih otpadaka i nečistoća i pomaže ih ukloniti iz bubrega. Pijenje dovoljno vode također održava urin razrijeđenom, čime se sprječavaju infekcije mokraćnog sustava ili infekcije bubrega.
Pijenje dovoljno vode također pomaže u olakšavanju pražnjenja crijeva. To je važno jer je zatvor čest problem s kojim se susreću mnoge trudnice. Zatvor može uzrokovati hemoroide.
Voda može ublažiti umor, vrtoglavicu, vrućinu i otekline kod trudnica
Možda ste shvatili da ste se tijekom trudnoće često pregrijavali. Istina je, ovo stanje imaju mnoge trudnice. Pa, pijenje dovoljno vode tijekom trudnoće može ohladiti tijelo i tako spriječiti ovo stanje.
Ublažavanje umora također je dobrobit vode za trudnice. Ne pijenje dovoljno vode može dovesti do dehidracije i umora. Dehidracija također može uzrokovati glavobolje. Dakle, ako pijete dovoljno vode, možete spriječiti ove probleme u trudnoći.
Pijenje dovoljno vode također može pomoći u uklanjanju viška natrija iz tijela. To može ublažiti oticanje stopala ili gležnjeva. Ovo stanje često imaju i trudnice. (UH)
Pročitajte i: 5 vrsta sportova koji su sigurni za trudnice u trećem tromjesečju
Referenca
Što očekivati. Pijete li dovoljno vode tijekom trudnoće?. listopada 2019.
Pozdrav majčinstvu. Mineralna voda i trudnoća. kolovoza 2019.
