Multivitamini ili vitaminski dodaci, naravno, vrlo su poznati vašim ušima. Čak je moguće da zdrava banda svaki dan uzima određene vrste suplemenata ili vitamina.
Većina ljudi odlučuje uzimati suplemente kako bi održali tijelo u formi i izbjegli bolesti. Zapravo, svakodnevno uzimanje suplemenata i vitamina nije tako sigurno kao što se misli. Iako nije lijek, još uvijek postoje nuspojave suplemenata ako ih ne uzimate prema dozi.
Također pročitajte: 7 biljnih dodataka za odrasle muškarce
Razlika između multivitamina i vitaminskih dodataka
Postoje mnoge vrste dodataka. Najviše se konzumiraju multivitamini. Postoji li razlika u odnosu na redovite vitaminske dodatke? Jedina razlika između njih dvoje leži u sadržaju u njemu. Vitaminski dodaci obično sadrže samo jednu vrstu vitamina, na primjer samo vitamin A ili vitamin C.
Dok multivitamini, kao što samo ime govori, sadrže mješavinu nekoliko vrsta vitamina i minerala. Obično se multivitamini konzumiraju kao dopuna svakodnevnoj hrani i pićima kako bi se zadovoljile potrebe za mikronutrijentima i spriječile nedostatke određenih vitamina ili minerala.
Budući da su multivitamini samo dodatak prehrani za svaki slučaj ako tijelu nedostaje, vodi se rasprava između znanstvenika, je li zapravo dopušteno da osoba svaki dan uzima multivitamin?
Budući da su u osnovi svačije potrebe za vitaminima i mineralima podmirene svakodnevnom hranom i pićem. Ako tada uzmete multivitaminski dodatak, je li moguće da se netko predozira vitaminom? Ili postoje drugi rizici koji vrebaju i koji su vrlo opasni za vaše zdravlje zbog nuspojava dodataka prehrani?
Također pročitajte: Evo 3 vrste suplemenata koje treba konzumirati tijekom trudnoće
Nuspojave dodataka: Povećava rizik od moždanog udara
U studijama koje su testirale ljude koji su redovito svakodnevno uzimali vitamine ili multivitamine, niti jedna nije doživjela smanjeni rizik od srčanih bolesti, moždanog udara ili prerane smrti. To znači da nema dugoročne koristi od uzimanja ovih dodataka.
Međutim, tko bi rekao da iza njegove raširene uporabe zapravo postoji rizik od nuspojava dodataka prehrani. Nekoliko studija često povezuje korištenje suplemenata i vitamina s rizikom od moždanog udara.
Ovo izvješće o istraživanju objavljeno je u British Medical Journal glede povezanosti između dodavanja vitamina E i moždanog udara. Znanstvenici su analizirali 9 studija u kojima je sudjelovalo 119.000 ljudi. Otkrili su da je svakih 1250 ljudi koji su redovito uzimali suplemente koji sadrže vitamin E izloženo riziku od moždanog udara ili krvarenja u mozgu, poznatog kao hemoragični moždani udar.
Hemoragijski moždani udar je jedna vrsta smrtonosnog moždanog udara, jer može uzrokovati trenutnu smrt ili doživotni invaliditet. Moždani udar nastaje kada krvna žila u mozgu pukne tako da mozak ne dobiva dovoljno kisika i uzrokuje brzo odumiranje moždanih stanica.
Ovi stručnjaci tvrde da će prekomjerno uzimanje dodataka vitamina E povećati rizik od hemoragijskog moždanog udara za 22 posto.
Također pročitajte: Važnost suplementacije cinkom u stanjima proljeva
Suplementi često sadrže kemijske lijekove, čuvajte se predoziranja
Od 2008. FDA je povukla s tržišta oko 400 suplemenata, od kojih su većina lijekovi za body building ili izgradnju mišića, pilule za mršavljenje i lijekovi za poboljšanje seksualnih performansi.
Od raznih opozvanih proizvoda, većina sadrži iste aktivne sastojke ili kemikalije kao i propisani lijekovi. Utvrđeno je, na primjer, da dodaci muškoj snazi sadrže sildenafil (Viagra) i sibutramin (lijek za mršavljenje koji pozitivno povećava rizik od moždanog udara i koji je povučen iz cirkulacije).
Samo zato što se zovu 'dodatci' vitamini i multivitamini, ne znači da se ne možete predozirati ako uzmete previše. Pogotovo ako ga neoprezno konzumirate bez izravnog liječnika.
Stoga obratite pozornost na preporuke za uporabu na etiketi preparata za nadopunu koji konzumirate prema uputama liječnika. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu i nemojte je uzimati duže od vremena koje vam je propisao liječnik ako ne želite osjetiti nuspojave dodatka.
Također treba nadzirati konzumaciju suplemenata kod djece, trudnica i osoba koje boluju od određenih bolesti. Nikada nemojte uzimati vitaminske dodatke ili multivitamine prije nego se posavjetujete s liječnikom.
Zbog rizika i mogućih nuspojava navedenih suplemenata, stručnjaci također preporučuju održavanje zdravlja na prirodan način, a ne oslanjanje na suplemente. Za snižavanje kolesterola, na primjer, bolje je promijeniti način života i vježbati, a ne uzimati suplemente svaki dan. Mnoge se hranjive tvari mogu lako dobiti prirodnim putem ako nemate posebne uvjete koji zahtijevaju uzimanje dodataka prehrani.
Također pročitajte: Važnost željeza za trudnoću i sprječavanje anemije
Referenca
Everydayhealth.com. Multivitamin
Greatist.com. Zašto vam ne treba multivitamin
builtlean.com. Prednosti multivitamina
