Svaki drugi tjedan ožujka, obilježava se kao Svjetski dan bubrega odn Svjetski dan bubrega. Bubrezi su jedan od važnih organa u tijelu. Bubrezi imaju funkciju filtriranja krvi koja cirkulira po cijelom tijelu. Kada krv uđe u bubrege, bubrezi će filtrirati produkte metabolizma koji više nisu potrebni tijelu, a zatim se izlučuju urinom.
Bubrezi su također zaduženi za održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu vraćajući u krvotok elektrolite koji su tijelu još potrebni i uklanjajući one koji više nisu potrebni.
Ako su bubrezi oštećeni, rad bubrega u filtriranju krvi sigurno će biti poremećen. Ovaj poremećaj će učiniti da se tvari koje bi trebale ukloniti iz tijela ne mogu zbrinuti i umjesto toga postaju 'toksične' za tjelesne stanice. Također može doći do neravnoteže elektrolita u tijelu.
Pročitajte također: Usamljeni bubreg, kada osoba mora živjeti s jednim bubregom
Kako održati zdravlje bubrega
Bolesti bubrega kao što su kronično zatajenje bubrega, bubrežni kamenci i rak bubrega su nezarazne bolesti.nezarazna bolest) koji pogađa do 850 milijuna ljudi u svijetu. Samo u Indoneziji, podaci iz temeljnog zdravstvenog istraživanja iz 2018. koje je provelo Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije pokazuju da 4 od 1000 ljudi u Indoneziji ima dijagnozu kronične bolesti bubrega.
Kao bolnički radnik često viđam pacijente s bubrežnom bolešću. Neki pacijenti čak moraju ići na rutinsku dijalizu ili dijalizu. Ima i pacijenata koji su podvrgnuti transplantaciji bubrega.
Obilježavanje Svjetskog dana bubrega provodi se kako bi se povećala svijest u svijetu o bolesti bubrega, te kako bi se povećalo razumijevanje svijeta o važnosti očuvanja zdravlja bubrega. Hajde, pogledajmo načine na koje se može održati zdravlje bubrega i spriječiti nas bubrežna bolest!
1. Naviknite se na aktivan život
Pretilost je jedan od čimbenika rizika za osobu koja ima problema s bubrezima. Prekomjerna tjelesna težina će uzrokovati povećanje krvnog tlaka, pri čemu će visoki krvni tlak biti opterećenje za bubrege da rade jače nego inače.
Vježba može biti jedan od načina za održavanje idealne tjelesne težine, s oko 150 minuta tjedno vježbanja umjerenog intenziteta poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
2. Jedite zdravu hranu
Održavanje nutritivnog unosa zdravom prehranom pomaže u sprječavanju prekomjerne težine. Da biste održali zdravlje vlastitih bubrega, trebali biste održavati dnevni unos soli. Preporučeni unos soli je oko 5 do 6 grama dnevno.
Brza hrana obično sadrži visoku razinu soli, pa je dobra ideja da sami pripremate obroke kako biste mogli procijeniti koliko soli ste unijeli u jednom danu.
Također pročitajte: BPJS olakšava postupke hemodijalize, sada pacijente nije potrebno ponovno upućivati
3. Redovito održavajte i kontrolirajte razinu šećera u krvi
Smrt bubrežnih stanica ili nefropatija jedna je od komplikacija koja se često javlja u bolesnika s dijabetesom mellitusom. Stoga je dobra ideja redovito provjeravati razinu šećera u krvi. Ako je vama ili nekome oko vas dijagnosticiran dijabetes melitus, vodite računa o održavanju razine šećera u krvi redovitom konzumacijom lijekova i održavanjem zdravog načina života kroz hranu i tjelovježbu.
4. Održavati i kontrolirati krvni tlak
Kao što je već spomenuto, visoki krvni tlak može otežati bubrege da filtriraju krv. Ako bubrezi neprestano rade teško, poput stroja, jednog dana bubrezi će se 'umoriti', a onda zatajiti.
U idealnom slučaju, krvni tlak treba održavati u sistoličkom rasponu od 90 do 120 mmHg, a dijastolički na 60 do 80 mmHg. Pacijenti s određenim bolestima imaju različite ciljne vrijednosti krvnog tlaka i to obično određuje liječnik koji liječi pacijenta.
5. Održavajte dnevni unos tekućine
Adekvatan unos tekućine omogućit će da bubrezi rade dobro. Adekvatnost tekućine može se suditi po boji urina kada mokrimo. Ako boja urina postaje tamnija i smeđa, to može biti znak da je tijelo dehidrirano.
Preporučeni unos tekućine za odrasle u neekstremno vrućim klimama je 2 litre vode dnevno. Ovu količinu potrebno je prilagoditi ako se osoba nalazi u ekstremno vrućim klimatskim uvjetima ili kod pacijenata s određenim zdravstvenim stanjima koja zahtijevaju ograničavanje unosa tekućine.
Pročitajte i: Želite živjeti zdravo? Ne zaboravite na prednosti redovitog pijenja mineralne vode!
6. Zabranjeno pušenje
Tvari u cigaretama mogu smanjiti funkciju bubrežnih stanica za pravilan rad. Pušenje je također jedan od čimbenika rizika za rak bubrega, gdje pušačke navike mogu povećati rizik od razvoja raka bubrega i do 50 posto!
7. Izbjegavajte kontinuirano uzimanje lijekova protiv bolova
lijekovi protiv bolova (lijek protiv bolova) grupa non-steroidni protuupalni lijekovi ili nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen, mefenaminska kiselina, diklofenak, ketorolak i drugi mogu uzrokovati oštećenje funkcije bubrega ako se koriste kontinuirano, pa ovi lijekovi imaju maksimalno trajanje upotrebe. Ako ste u nedoumici, možete pitati svog liječnika ili ljekarnika o ovom lijeku protiv bolova.
Ljudi, to je način na koji se može održati zdravlje naših bubrega. Održavajte tjelesnu težinu kako ne biste bili pretjerani, održavajte krvni tlak i razinu šećera u krvi, zdravu prehranu, ne pušite, izbjegavajte kontinuiranu upotrebu lijekova koji mogu uzrokovati oštećenje bubrega. Ove metode izgledaju vrlo jednostavno, da! Ali ponekad je potrebna jaka volja da se to dosljedno vodi. Volimo svoje bubrege!
Također pročitajte: Kronična i akutna bolest bubrega, u čemu je razlika?
Referenca:
worldkidneyday.org
