Tko se ne iritira kada iskusi zatvor ili zatvor? Nadutost želuca, pražnjenje crijeva nije dovršeno. Duh, mora da je jako neugodno, ha, bande! Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i bolesti probave i bubrega, oko 16% odraslih ga doživljava. Zapravo, kaže se da žene češće imaju zatvor od muškaraca. Dakle, što je zapravo zatvor?
"Zatvor je kada imate poteškoća s pražnjenjem crijeva duže od 3 dana ili ako vam je stolica tvrda", kaže dr. David Poppers, profesor kliničke medicine na Odjelu za gastroenterologiju u New Yorku. Medicinski fakultet Sveučilišta York. Pa, prema dr. Poppersu, najučinkovitiji način za rješavanje opstipacije je prvo otkriti uzrok. Koji su uzroci? Istražimo jedan po jedan!
- Ići na odmor
Možda je teško povjerovati, ali činjenica je da nema malo ljudi koji su izjavili da imaju poteškoća s defekacijom dok putuju. Zašto je to tako? Kada negdje idete, ono što se često događa je promjena u obrascima prehrane koji često ometaju probavni sustav.
“Kada netko ode na godišnji odmor i jede hranu koja se razlikuje od dnevnog unosa, to može dovesti do promjena u crijevnim navikama”, rekla je dr. Jordan Karlitz, certificirani gastroenterolog i član Američkog koledža za gastroenterologiju.
Za to postoji brzo rješenje. Kada ste na odmoru, pokušajte jesti hranu koja se ne razlikuje previše od hrane u kojoj inače uživate kod kuće. “Dakle, ako ste jedan od onih ljudi kojima je teško obavljati nuždu tijekom putovanja, razmislite o tome da ponesete svoje omiljene žitarice koje obično pripremate na jelovniku za doručak kod kuće”, rekao je dr. Karlitz.
- Rijetko vježba
Ljudi koji redovito vježbaju skloniji su zatvoru kada prestanu vježbati, rekla je dr. Karlitz. Razlog je što promjena vremena vježbanja može utjecati na različite sustave u tijelu, uključujući probavni sustav.
- Stres
Stres može izazvati zatvor, i obrnuto. Kada ste pod stresom, obično imate nepravilne navike crijeva. U crijevima postoji živčani sustav koji je zadužen za kontrolu gastrointestinalnog ponašanja. Na ovaj sustav, također poznat kao enterički živčani sustav, uvelike utječu stres ili san. Zbog toga se klonite stresa i izbjegavajte ostajanje do kasno, OK!
- Uzimanje lijekova protiv bolova
Ako ste nedavno imali operaciju ili uzimate psihoaktivne lijekove protiv bolova kao što su opioidi, to može otežati izlučivanje stolice. Odmah se posavjetujte s liječnikom ako osjetite zatvor tijekom uzimanja određenih lijekova.
- Ne pije dovoljno vode
Ostati hidrirani ključ je za izbjegavanje problema s zatvorom. Stoga je vrlo važno svaki dan uvijek zadovoljiti potrebe za vodom i hranom bogatom vlaknima.
- Funkcija štitnjače je poremećena
Kada netko ima ozbiljan problem s zatvorom, internist će svakako provjeriti radi li vam štitnjača normalno. Možda patite od hipotireoze, stanja uzrokovanog nedovoljnom aktivnošću štitnjače.
Za usporedbu, pravilno funkcioniranje štitnjače oslobađa hormone povezane s različitim metaboličkim procesima u tijelu, uključujući vaš probavni sustav. Bez ovih hormona, rad crijeva može oslabiti i usporiti, što rezultira zatvorom.
- Trudnoća
Većina žena iskusi zatvor u prvom tromjesečju trudnoće. Ipak, ima i onih koji to doživljavaju kada je gestacijska dob zakoračila u 9. mjesec. “Uzrok su promjene u prehrani i hormonima. Osim toga, stres i loša kvaliteta sna također mogu imati utjecaja”, rekla je dr. Karlitz.
Pa, za trudnice koje imaju zatvor, pokušajte saznati koje se namirnice u posljednje vrijeme konzumiraju. Umjesto toga, ograničite konzumaciju unosa koji mogu izazvati zatvor, kao što su slatka pića, bijela riža, tjestenina, crveno meso, prerađeno od pšeničnog brašna, pržena hrana, brza hrana, slana hrana i nezrele banane.
- Imati kroničnu bolest
Sindrom iritabilnog crijeva, također poznat kao sindrom iritabilnog crijeva (IBS), je probavna bolest koja utječe na funkcioniranje debelog crijeva. Kod IBS-a kontrakcije mišića debelog crijeva rade abnormalno. Sporije ili manje kontrakcije mogu uzrokovati zatvor. Osim toga, zatvor također može ukazivati na poremećaj živčanog sustava u debelom crijevu.
Ako osjetite simptome zatvora koji su ozbiljni i popraćeni bolom, obratite se gastroenterologu. Vaš liječnik može provjeriti imate li probavni poremećaj, kao što je sindrom iritabilnog crijeva.
- Česta kašnjenja u defekaciji
Što je više moguće, nemojte steći naviku ignorirati želju za pražnjenjem crijeva. Ako se nagon često zanemari, možda nećete osjetiti pražnjenje crijeva istog dana. Ciklus crijeva postaje nepravilan.
Potreban je jednostavan način da se nosite s zatvorom. Usvojite prehranu bogatu hranjivim tvarima, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno i unosite najmanje 25 grama vlakana svaki dan. Kako biste to ispunili, budite vrijedni u konzumiranju zelenog povrća, voća i orašastih plodova. Kvaliteta vašeg života bit će bolja ako primijenite ovaj zdrav način života. (FY/SAD)
Pročitajte također: 8 činjenica koje bi žene trebale znati o defekaciji
