Oni od vas koji imaju ulkusnu bolest često mogu biti zbunjeni oko toga što jesti. Jedenje nečeg začinjenog može uzrokovati probleme. Ne preporučuje se ispijanje kave. Čak i kasno jedenje može dovesti do ponovnog pojavljivanja simptoma želučane kiseline i boli u želucu. Onda, mogu li oboljeli od čira ići na dijetu?
Mnogi ljudi misle da je dijeta pokušaj ograničavanja količine hrane koja dolazi na što manje kako biste mogli brzo smršaviti po želji. Dijeta je način reguliranja količine i odabira hrane za postizanje određenih ciljeva, poput gubitka težine, kontrole razine kolesterola u tijelu, do ubrzanja izlječenja određenih bolesti.
Nije sasvim pogrešno ako želite ograničiti unos hrane posebnom prehranom. Međutim, to ne znači da se morate prisiljavati da jedete vrlo male porcije nego što inače jedete. Oni od vas koji imaju ulkusnu bolest zasigurno neće biti jaki na dijeti ako morate ograničiti porciju hrane, jer ako je prekasno, želudac će boljeti ili žgaravicu jer se povećava želučana kiselina.
Vi koji imate ulkusnu bolest možete dijetati kao i drugi normalni ljudi. Štoviše, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, dijeta može biti pravi način da dođete do idealne težine, čak i ako imate ulkusnu bolest. Morate nastaviti redovito jesti kako se simptomi želučane kiseline ne bi ponovili. Ako se radi na pravi način, dijeta također može ublažiti simptome čira.
1. Odaberite pravu hranu
Oni od vas koji imaju ulkusnu bolest, ali žele ići na dijetu, moraju biti pametni u odabiru vrste hrane koja je sigurna za želučanu kiselinu i ne uzrokuje debljanje. Birajte hranu koja sadrži malo kalorija i masnoća, ali bogatu proteinima, poput ribe, mesa i samo bjelanjaka od kokošjih jaja.
Citirano iz zdravo jedenje.com , previše ugljikohidrata ne samo da brzo dobiva na težini, već i pogoršava simptome želučane kiseline. Pogotovo ako ti ugljikohidrati dolaze iz prerađene hrane kao što su kolači, krafne ili kruh. Bolje je nadomjestiti unos ugljikohidrata iz svježeg voća, orašastih plodova i sjemenki.
Također možete odabrati izvore složenih ugljikohidrata s visokim udjelom vlakana, kao što su smeđa riža i kruh od cjelovitog zrna pšenice. Ove namirnice mogu kontrolirati vašu težinu, kao i ublažiti dosadne simptome čira na želucu.
2. Ne zaboravite postaviti porciju
Citirano iz MedicalNewsToday , pokušajte početi jesti malo, ali često, a izbjegavajte velike porcije u jednom obroku. Ako obično jedete 3 puta dnevno u velikim porcijama, podijelite ga na 5-6 malih porcija. Konzumiranje malih količina prave vrste hrane može pomoći u kontroli težine. Zapravo, može smanjiti i simptome želučane kiseline koja se često ponavlja.
3. Redovito vježbajte Prema studiji objavljenoj 2013., normalna tjelesna težina može značajno smanjiti simptome refluksa kiseline. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina je vježbanje. Ipak, prije početka vježbanja trebate se posavjetovati s liječnikom. Citirano iz Healthline Neke vrste tjelovježbe, posebno vježbe visokog intenziteta, zapravo mogu smanjiti dotok krvi u probavni sustav tako da se simptomi želučane kiseline često ponavljaju. Stoga počnite s laganim vježbama poput hodanja, trčanja, joge ili plivanja. Radite to najmanje 30 minuta najmanje 3 puta tjedno. Ako se simptomi čira ne ponove nakon vježbanja, tada možete isprobati druge vrste vježbe. Dakle, dijeta je u redu za one od vas koji imaju bolest sve dok se pravilno radi. Međutim, ako ste zabrinuti, možete se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom o prehrani koju želite slijediti. (TI/AY)
