Postoji više od 300 vrsta glavobolja, ali samo 10% ima poznat uzrok. Ovo je uobičajeno stanje koje svakodnevno pogađa mnoge ljude. Neke procjene govore da ga je doživjelo gotovo 90% ukupne populacije.
Glavobolje mogu biti blage do teške, vrlo neugodne, pa čak i učiniti oboljelog bespomoćnim. Na primjer, vrsta glavobolje koja se često javlja i prilično je blaga do umjerena je tenzijska glavobolja. Pacijenti će osjetiti pritisak na čelo ili potiljak, na vrat. U međuvremenu, one koje spadaju u kategoriju teških glavobolja su migrene i klaster glavobolje.
Možda kada imate jaku glavobolju, Healthy Gang će odmah uzeti svoj glavni lijek za ublažavanje glavobolje. Međutim, zapravo postoji nekoliko prirodnih načina koje možete učiniti prvi. Evo savjeta za rješavanje teške glavobolje od koje patite!
Također pročitajte: Prepoznajte ovih 5 vrsta glavobolja kako ne biste dobili pogrešan tretman
1. Odmor
Glavobolje su često znak da vašem tijelu treba odmor. “Mnogi ljudi su previše zaposleni i nerado se odmaraju. Međutim, trebali biste razmisliti o prigušivanju svjetla u prostoriji, ležati i opustiti se oko 10 minuta kada se počne javljati glavobolja”, objašnjava dr. Elizabeth Loder, voditeljica odjela za bol i glavobolju u bolnici Bringham i za žene u Bostonu. Žena koja također služi kao predsjednica Američkog društva za glavobolju preporuča ne odgađati odmor dok glavobolja ne postane jaka.
U skladu s Elizabethinim prijedlogom, dr. Mark W. Green, direktor Centra za bol i glavobolju u medicinskom centru Mount Sinai u New Yorku, preporučuje ležanje u mračnoj prostoriji s dobrom cirkulacijom zraka. Ako možete, pokušajte spavati oko sat vremena. "Umjesto da se borite protiv pospanosti i glavobolje koje se pogoršavaju, pokušajte ih liječiti snom", dodao je.
2. Stisnite čelo hladnom vodom
Ležanje i stiskanje čela ili očiju hladnom krpom za pranje pomoći će ublažiti ili čak ukloniti dosadnu glavobolju. Doktor Loder je rekao: "Također možete staviti kockice leda na čelo ili sljepoočnice na oko 10 minuta."
Mnogi ljudi misle da led može ublažiti bol jer može smanjiti krvne žile. Ali u slučaju glavobolje, nastavio je dr. Loder, kockice leda mogu potaknuti osjećaj hladnoće u mozgu, tako da se ne usredotočuje na bol. Ovo je korisno i učinkovito kada se glavobolje ponavljaju.
Pročitajte i: 10 neobičnih uzroka glavobolje
3. Masaža
Jedan od staromodnih načina za ublažavanje glavobolje i jedan od najučinkovitijih je masaža. Da, mnogi ljudi osjećaju da se stanje poboljšava kada nježno masiraju sljepoočnice. Studija s Novog Zelanda otkrila je da se učestalost migrena može smanjiti i čvršće spavati tijekom tjedna kada se masira.
A španjolska studija iz 2010. izvijestila je da su pacijenti s ponavljajućim tenzijskim glavoboljama imali bolju psihološku dobrobit, smanjen stres i olakšali simptome unutar 24 sata nakon 30-minutne masaže.
4. Uzmite toplu kupku
Ljudi više vole hladne tuševe nego toplu vodu kako bi ublažili glavobolju. Međutim, ponekad je rješenje topla kupka. Dr Green je rekao: “Ljudi koji se probude s glavoboljom ponekad će ležati i nadati se da će glavobolja nestati. Ono što zapravo može pomoći je ustajanje i šalica kave, doručak i topli tuš.” Ako je vaša glavobolja uzrokovana sinusitisom, topla voda može pomoći očistiti dišne puteve.
Također pročitajte: Glavobolje i vrtoglavice, u čemu je razlika?
5. Pokušajte s akupresurom
Na temelju prakse tradicionalne kineske medicine, pritisak na područje između kažiprsta i palca može pomoći u ublažavanju glavobolje. Lagano pritisnite točku i masirajte kružnim pokretima 5 minuta. Zatim masirajte drugu ruku. Osim toga, možete pokušati i trljati područje kockicama leda nekoliko minuta ili isprobati metode akupunkture.
6. Prestanite igrati računalo na neko vrijeme
Naprezanje očiju obično ne uzrokuje jaku glavobolju. Međutim, dr. Loder vjeruje da provođenje dugog vremena ispred računala može natjerati osobu da to doživi. "Ovo nije dalje proučavano, ali nakon razgovora s mnogim pacijentima, vjerujem da dugotrajna i intenzivna koncentracija može doprinijeti glavobolji", objašnjava. Uzmite pauzu svakih 30 minuta, istezanjem i držanjem podalje od računala, kako vam se oči i mišići ne bi naprezali.
7. Klonite se sunca
Na temelju studije sa Sveučilišta Harvard iz 2009. godine, rizik osobe od jakih glavobolja povećat će se za 7,5% za svakih 5°C porasta temperature. "Jarko sunce, vrućina i dehidracija mogu igrati veliku ulogu u izazivanju glavobolje", kaže dr. Zelje. Najbolje je izbjegavati boravak vani kad vas zaboli glava. Čak i ako morate izaći, koristite sunčane naočale, kišobran ili šešir.
Pročitajte i: Upoznajte simptome i kako prevladati migrenu!
8. Sjednite ispred
Glavobolje se često javljaju kod ljudi koji vole iskusiti mučninu kretanja, posebno kod onih koji pate od migrene. Ako ste jedan od njih, pokušajte se tijekom putovanja premjestiti na prednje sjedalo. Nemojte čitati niti gledati videozapise kako biste izbjegli glavobolju i mučninu.
9. Nemojte previše pomicati čeljust
Kada žvačete, glavobolje koje osjećate mogu se pogoršati. Izbjegavajte žvakanje hrskave ili žvakane hrane i jedite hranu u malim zalogajima. Volite li škrgutati zubima, obratite se stomatologu za štitnik za usta.
10. Konzumiranje kofeina
Pijenje čaja, kave ili drugih pića koja sadrže malo kofeina može smanjiti glavobolju od koje patite. Samo nemojte jesti previše, bande.
11. Jesti đumbir
Mala nedavna studija otkrila je da uzimanje đumbira uz uzimanje lijekova protiv glavobolje može pomoći u ublažavanju bolova kod osoba koje pate od migrene. Druge studije su također otkrile da đumbir ima ista svojstva kao i lijekovi na recept za ublažavanje migrene. Pokušajte piti čaj od đumbira ili dodatak koji sadrži đumbir kada imate jaku glavobolju.
Također pročitajte: Biljni sastojci koji mogu ojačati imunitet
Ako se glavobolja ne može ublažiti gore navedenim načinima, tada možete uzeti lijekove protiv glavobolje. Mnoge ljekarne prodaju razne lijekove protiv glavobolje. Trebali biste provjeriti upute na naljepnici lijeka da vidite je li lijek prikladan za ublažavanje vrste glavobolje koju imate. Također preporučujemo da:
Odaberite lijek u tekućem obliku umjesto tableta jer će ga tijelo brže apsorbirati.
Odmah uzmite lijek u malim dozama kada počne napadati jaka glavobolja.
Ako osjetite bol u želucu dok glavobolja traje, obratite se liječniku.
Pitajte svog liječnika što izbjegavati kako vam se teške glavobolje ne bi ponovile.
Ozdravi brzo, družina! (NAS)
Referenca
VRIJEME: “21 prirodni način za prevenciju i liječenje glavobolje”
Healthline: “18 lijekova za prirodno uklanjanje glavobolje”
WebMD: "10 načina da se riješite glavobolje"
Harvard Health Publishing: “Glavobolja: kada se brinuti, što učiniti”
