Nemoj me krivo shvatiti, dame ! Pognuto tijelo ne može se pojaviti samo kod starijih osoba. Oni od vas koji ste još mladi također mogu doživjeti pognutu kralježnicu koja se naginje naprijed. Kako se oblik leđa koji je prvobitno bio uspravan može polako savijati i ne može biti ravno leđa? Nesvjesno, navike iz djetinjstva i svakodnevne aktivnosti koje se provode daju veliki doprinos formiranju vaše kralježnice. Nemoj vjerovati? Nakon što pročitate moje iskustvo u nastavku, možda ćete odmah biti oprezni i povjerovati da je jedan od čimbenika i uzroka grbavih kostiju navika koju činite svaki dan. Pogledajte, dame !

Iskustvo života s grbavom kosti

Moji roditelji kažu da imam pognuta leđa od djetinjstva. Da, aktivnosti koje sam radio kao osnovnoškolac zaista su najviše utjecale na promjene u mom tjelesnom stanju. Jedna od stvari kojih se još uvijek sjećam je teška torba koja je uvijek bila puna desetaka tiskanih knjiga i bilješki koje sam svaki dan morala nositi sa sobom. Tada su ruksaci ili ruksaci bili najpopularnija vrsta u usporedbi s torbama na remenima. S obzirom na to da je ruksak bio torba koja je bila dosta velika i sposobna ponijeti puno stvari, tako da sam uvijek nosio knjige s tom torbom. Morate zamisliti koliko je težak ruksak koji dižem svaki dan! Postoji otprilike 10 predmeta koje je potrebno pratiti, od kojih su za svaki potrebne 3 vrste knjiga, naime tiskane knjige, bilježnice i školske/domaće knjige. Ako jednog dana ima 4 lekcije, već imam 12 knjiga koje moram nositi u utrci ruksaka. Da ne govorimo o namirnicama, bocama vode ili sportskoj odjeći koju morate ponijeti. Naravno zbog te navike moja leđa postaju umorna, bole me i pognutija. Još jedna stvar za koju sam shvatila da je pomogla ubrzanju oblikovanja mog grbavog tijela bio je osjećaj neugode kada sam bila najviša u razredu. Kad sam bila mala, bila sam visoka i imala sam veliko tijelo. Moglo bi se reći da sam bila jedna od najviših djevojaka u razredu. Budući da nisam samouvjeren, često spuštam tijelo kako bih prikrio svoju visinu u usporedbi s drugim prijateljima. Zbog toga mi je do sada još uvijek teško postići ravnu formu tijela.

Ostali uzroci grbavih kostiju

Moje gore navedeno iskustvo može pokazati samo mali dio svakodnevnih navika koje mogu povećati potencijal za pognute kosti. Međutim, vjerojatno je većina vas doživjela isto što i ja. Neke druge aktivnosti zbog kojih vam leđa izgledaju još više pognuta, shvaćali to ili ne, su:

1. Hod koji ima tendenciju naginjanja naprijed.
2. Predugo sjedenje na klupi s pomicanjem glave prema naprijed gledajući u prijenosno računalo ili računalo.
3. Prečesto nosite visoke potpetice.
4. Nošenje preuske odjeće može uzrokovati nelagodu i potaknuti tijelo da postane više pognuto.
5. Korištenje grudnjaka koji nisu ispravni za žene (kao što su premali ili previše labavi) može promijeniti težište tijela tako da se ono naginje naprijed.
6. Prečesto gledanje prema dolje kada osjetite bolove u trbuhu i leđa.
7. Dugo jedete ili radite nešto na krevetu licem prema dolje.

Poboljšajte oblik tijela

Pognuta tijela starijih osoba može biti teško prevladati. Budući da je većina uzroka, poput osteoporoze, erodirana disk na kralježnici, ili genetski čimbenici imaju tendenciju trajnog utjecaja na stanje grbavosti u leđima. S druge strane, vi koji ste mlađi vjerojatnije ćete povratiti ravan i uspravan oblik tijela. I sama se počinjem navikavati polako mijenjati pogrbljena leđa kako bi se vratila u normalan oblik. Budući da najveći uzrok dolazi iz svakodnevnih navika, prevencija se može učiniti i kroz svoje svakodnevne navike. Evo mojih savjeta i savjeta za vas žene koje imate pognute leđa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti:

1. Nosite udobnu odjeću, uključujući grudnjak onaj koji odgovara veličini vašeg grudi i prilagođen je tako da ne bude labav.
2. Stavite jastuk iza leđa kada morate dugo raditi ispred laptopa ili računala. Možete odabrati i stolicu s visokim naslonom kako vam leđa ne bi bila umorna i bolna.
3. Držite se dalje od teških ruksaka. Za male terete koristite torbu, a ako želite putovati bolje je koristiti kofer nego veliki i težak ruksak.
4. Kada imate bolove u trbuhu ili leđima, lezite na krevet umjesto da savijate leđa kako biste izdržali bol.
5. Nosite udobne cipele. Ako morate nositi visoke potpetice, odmorite stopala svakih 30 minuta.
6. Čak i ako je neugodno i bolno, vježbajte uvijek sjediti i stajati te hodati u uspravnom položaju. Zamolite rođaka ili bliskog prijatelja za pomoć da vas uvijek podsjeti ako su vam leđa savijena unatrag.
7. Odradite neku vježbu ili istezanje što vam može pomoći da ponovno postignete zdrav, fit i uspravan oblik tijela. Kao joga, plivanje ili pilates.
8. Postavite mali stol tako da možete jesti ili koristiti prijenosno računalo s naslonom za leđa. Izbjegavajte ležeći položaj na madracu dulje vrijeme.

Stoga se zapitajte da li ste jedan od ljudi koji imaju problem sa pognutim leđima. Rano prepoznajte znakove i uzroke grbave kosti kako biste se klonili kosti koja je sve više pogrbljena! Čuvajte sebe, pazite na zdravlje svojih kostiju!