Neki ljudi više vole čaj za početak dana, ali neki se drže kave. Nerijetko se u poslijepodnevnim satima ponovno pije kava kako bi se riješila pospanosti kada se posao još gomila. Ali kada jedete u običnom kafiću, jeste li ikada pokušali provjeriti nutritivni sadržaj svoje omiljene kave?
Za ljubitelje kave, možda zasad malo tko zna koliku količinu kalorija, šećera i masti sadrži svaka vrsta kave u poznatim prodajnim mjestima. Zapravo, što je okus obilniji, to su kalorije veće.
Huh, ozbiljno? Nažalost, ali je istina.
Šalica crne kave sa šećerom i vrhnjem ukupno ima oko 120 kcal. Dok čaša Java Chip Frappucina ima 320 kalorija, s detaljima o 41,2 grama šećera i 13,6 grama masti. Vau, čini se da je to više od trećine vašeg kalorijskog unosa za jedan dan, ha! Prije nego što nagomilate unos kalorija i povećate opseg struka, dobro je pogledati kalorijske i nutritivne pojedinosti vaše omiljene kave, hajde!
Pročitajte i: Volite kavu, na što obratiti pažnju?
Espresso
Ova vrsta kave ima vrlo jak sadržaj kofeina. Jedan pucao Espresso sadrži 80-100 mg kofeina, 5 kcal kalorija i 0 grama šećera, masti i hranjivih tvari. To je zato što se espresso poslužuje bez mlijeka i bilo kakve mješavine. Dobra vijest, ovaj napitak je najsigurniji za vas koji ste na dijeti! Da!
Cappuccino
Cappuccino je napravljen od kombinacije espressa i pareno mlijeko, na kojoj je premazan pjena gusto mlijeko. U čaši cappuccina nalazi se 75 mg kofeina, 6 grama proteina, 6 grama masti. Broj kalorija je oko 150 kcal ako koristite mlijeko puno vrhnje ili 95 kcal ako koristite mlijeko niske masnoće.
Latte
Čaša lattea od espressa i pareno mlijeko, koji se više ulijeva u usporedbi s mliječnom smjesom u cappuccinu. U čaši lattea nalazi se 75 mg kofeina, 10 grama proteina, 9 grama masti, 30 posto kalcija. Ako računate, latte sadrži 180 kcal ako dodate mlijeko puno vrhnje i 100 kcal ako koristite mlijeko niske masnoće.
Također pročitajte: Mlijeko od ledene kave i činjenice o njemu
Mocha Frapuccino
Mocha frapuccino je vrsta espresso napitka koji se dodaje s pareno mlijeko, čokoladni sirup i šlag. Mocha frappuccino sadrži najviše kalorija, a to je ukupno 310 kcal, 80 mg kofeina i 10 grama zasićenih masti. Popiti čašu kave isto je kao pojesti 1 čokoladicu s više masti. Ups!
Americano
Americano je espresso preliven vrućom vodom, a na vrh se dodaje vrhnje. Općenito, americano sadrži dvostruko više kofeina od espressa, što je oko 120-160 grama. U čaši americana, sadrži 90 kalorija dobivenih iz vrhnja.
Macchiato
Macchiato je napitak od kave koji se sastoji od dva espresso šota i točenih pareno mlijeko. Obično u čaši makijata ima 4 grama mlijeka, 80 grama kofeina i 90 kalorija. Macchiato ima prilično jak kofein, koji je gotovo jednak 1 pucao espresso. Međutim, macchiato sadrži mlijeko. Dakle, za ljubitelje kave koji ne vole gorak okus espressa, možete odabrati ovu kavu.
Savjeti za smanjenje kalorija u omiljenoj kavi!
- Ikad pomiješana crna kava s kremasto bez šećera? Vrijedi pokušati, bando! I dalje možete uživati u blagoj slatkoći svoje kave, ali nemojte dodavati previše kalorija.
- U crnu kavu umiješajte malo nemasnog mlijeka, pa pospite mljevenim cimetom. Ukupne kalorije u ovoj šalici kave bit će puno manje.
- Kada želite popiti kavu u kafiću, naručite espresso pa dodajte mlijeko skim. Rezultat? Dodat ćete samo 5 kalorija iz šalice kave koju popijete!
- Oduzeti aromatizirani sirup prilikom naručivanja latte, jer će sadržaj šećera u sirupu kavi dodati kalorije.
- Popodne kavu zamijenite čajem ako ste ujutro popili kavu. Zeleni čaj sadrži kofein, iako ne toliko kao kava. Također dobivate antioksidativne prednosti zelenog čaja.
Stoga od sada prilagodite unos kalorija u jednom danu brojanjem kalorija vašeg omiljenog napitka od kave, da. Uživajte u ispijanju gorkog i slatkog iz šalice kave! Sretan vam Svjetski dan kave!
