Od mnogih vitamina koji postoje, vitamin E je onaj koji igra vrlo važnu ulogu za naše zdravlje. Vitamin E ima ulogu u zaštiti staničnih membrana, crvenih krvnih stanica, živčanih stanica, sprječavanju anemije i virusnih infekcija. Osim toga, vitamin E također ima koristi za plodnost žena i muškaraca.
Želite li znati koje su prednosti vitamina E za plodnost žena i muškaraca? Pročitajmo objašnjenje u nastavku!
Također pročitajte: Dobijte informacije o Promilu, trudnoći i rastu izravno od stručnjaka
Prednosti vitamina E za plodnost žena i muškaraca
Vitamin E je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv raznih štetnih tvari, poput žive i drugih. Vitamin E također pozitivno utječe na ravnotežu hormona.
Prednosti vitamina E za plodnost žena
Evo nekih od prednosti vitamina E za plodnost žena:
1. Povećajte debljinu stijenke maternice
Tanak zid maternice može biti glavni faktor koji uzrokuje neplodnost kod žena. Pa, konzumacija 600 mg vitamina E dnevno može povećati protok krvi u radijalnoj arteriji, čime se povećava debljina stijenke maternice.
2. Pomaže u liječenju PCOS-a
PCOS je prilično često stanje, a otprilike jedna od svakih 10 žena pati od tog stanja. Ovaj sindrom uzrokuje hormonsku neravnotežu i usporava metabolizam. Hormonska neravnoteža može uzrokovati neplodnost kod nekih žena. Vitamin E može pomoći u ublažavanju učinaka PCOS-a na tijelo. Ovo je jedna od prednosti vitamina E za žensku plodnost.
3. Štiti amnion (amnionsku vrećicu)
Osim što je koristan za plodnost, vitamin E također pomaže u održavanju zdrave trudnoće. Amnionska vrećica sadrži amnionsku tekućinu ili amnionsku tekućinu. Vitamin E može povećati čvrstoću membrane amnionske vrećice i na taj način spriječiti njeno pucanje.
Također pročitajte: Moja borba za Promil, pobačaj dok nisam konačno dobila blizance!
Prednosti vitamina E za mušku plodnost
Osim poznavanja prednosti vitamina E za plodnost žena, moramo znati i prednosti vitamina E za mušku plodnost:
1. Povećajte pokretljivost spermija
Pokretljivost spermija je sposobnost kretanja spermija. Potrebna je dobra pokretljivost spermija kako bi spermij mogao plivati u maternicu i oploditi jajnu stanicu. Vitamin E može pomoći u povećanju pokretljivosti spermija.
2. Pomaže povećati broj spermija
Jedan od čestih uzroka neplodnosti kod muškaraca je nizak broj spermija. U idealnom slučaju, broj spermija je nizak ako jedan mililitar sjemena sadrži manje od 20 milijuna spermija. U većini slučajeva, smanjeni broj spermija također može biti uzrokovan infekcijom i oštećenjem, a oboje se može spriječiti uzimanjem vitamina E.
3 Povećajte gnojidbu
Istraživanja pokazuju da muškarci koji redovito konzumiraju vitamin E doživljavaju povećanje oplodnje (oplodnje) do 29%. To je zato što vitamin E poboljšava kvalitetu sperme.
Pročitajte i: Želite li brzo imati djecu? Ove namirnice za povećanje muške plodnosti!
Koja je preporučena doza vitamina E?
Sve u višku nije dobro, pa tako ni kada uzimamo vitamine. Idealan unos vitamina E je 500 - 1000 mg dnevno. Doza vitamina E za plodnost ne smije prelaziti 1000 mg dnevno.
Prekomjerna konzumacija vitamina E može uzrokovati proljev, mučninu, gripu i bolove u želucu. Stoga se prije uzimanja suplemenata vitamina E najprije posavjetujte s liječnikom. Vitamin E se također može dobiti iz raznih namirnica, kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, žumanjci, avokado, rajčica i druge. (UH)
Izvor:
First Cry Parenting. Vitamin E za plodnost – prednosti i suplementi. kolovoza 2018.
Self hakirano. Vitamin E: Koja je njegova uloga u plodnosti i trudnoći? rujna 2020.
