Kako učinkovito zategnuti opuštene grudi -GueSehat.com

Mnogo toga se događa ženskom tijelu. Nije iznenađujuće da će to utjecati na oblik i veličinu grudi. Međutim, to ne znači da se o problemu opuštenih grudi može samo žaliti, mame. Dođite, u nastavku saznajte uzroke opuštenih grudi i kako zategnuti opuštene grudi.

Što uzrokuje opuštene grudi?

Uzrok opuštenih grudi ne može se odvojiti od mnogih događaja koji se događaju u tijelu. Ipak, osvrnimo se na trenutak koliko je kratak put ženskih grudi.

Pri rođenju beba već ima bradavicu, areolu i rano tkivo dojke. Međutim, razvoj novih grudi počet će u dva važna razdoblja u životu svake žene, a to su pubertet i trudnoća.

Razvoj grudi vitalni je dio djevojčinog procesa prema pubertetu. Zanimljivo je da od klase sisavaca koji imaju mliječne žlijezde za dojenje svojih mladih, samo ljudi doživljavaju razvoj grudi mnogo prije nego što su potrebni za dojenje svojih mladih.

Kako žene stare, svaka će žena doživjeti različite faze u svom životu. Zato je prirodno da se i grudi mijenjaju. Grudi će se povećati tijekom trudnoće i dojenja. Koža i mišići oko grudi rastežu se i povećavaju kako vaša težina varira.

O da, gravitacija ili privlačnost Zemlje također utječu na oblik vaših grudi, znate. Grudi se neprestano bore protiv ove privlačnosti. Pogotovo ako se grudi povećaju zbog trudnoće i dojenja, onda će naravno biti sklone "povlačenju" prema dolje.

Zaključno, postoje dva najčešća uzroka opuštenih grudi, a to su vrijeme i gravitacija, jer će oba uzrokovati da koža postane slabija i manje elastična.

Međutim, mlade žene i dalje mogu osjetiti opuštene grudi. Osim protoka vremena, postoji niz dodatnih razloga zbog kojih može doći do opuštenih grudi. Uzroci opuštenih grudi su:

  • Višeplodne trudnoće (koje sadrže više od jednog fetusa) uzrokuju rastezanje i spuštanje ligamenata koji podupiru grudi, jer postaje sve teže i teže poduprijeti bebu.
  • Pušenje, jer uzrokuje da koža gubi elastičnost i snagu.
  • veličina grudi. Što je veća veličina, to su grudi teže i s vremenom opuštene.
  • Ekstremno mršavljenje, jer drastično mijenja oblik prsa i izgled grudi.
  • Prekomjerna tjelesna težina, jer uzrokuje istezanje i opuštanje kože i tkiva dojke.
  • Pretjerano izlaganje suncu razgrađuje kolagen i elastin.
  • Menopauza uzrokuje hormonalne promjene i svakako utječe na elastičnost kože.
  • Naporne vježbe visokog intenziteta jer mogu uzrokovati oštećenje vezivnog tkiva.
  • Određene bolesti, kao što su rak dojke i tuberkuloza, mogu oslabiti tkivo dojke i potporu.
Pročitajte i: Evo 6 prednosti malih grudi!

Kako zategnuti opuštene grudi

Doista, nećemo moći zaustaviti proces starenja i boriti se protiv gravitacije, međutim, još uvijek postoje zdrave navike koje možete početi provoditi redovito kao način da zategnete opuštene grudi. Neki od njih su sljedeći:

  • Vježbanje

Redovita tjelovježba može biti način da zategnete opuštene grudi koji biste trebali isprobati prvi put. Jer, vježbama koje se fokusiraju na područje prsa jačate mišiće prsa zajedno s mišićima leđa, ramena i core.

Ako se radi redovito uz dobru prehranu, to može pomoći u smanjenju pojave opuštenih grudi i poboljšati cjelokupno držanje. Redovita tjelovježba također vam može pomoći da održite zdravu i dosljednu težinu, što može spriječiti promjene u obliku grudi povezane s ekstremnim debljanjem i gubitkom težine.

Međutim, imajte na umu da tjelovježba neće imati izravan učinak na prevladavanje opuštenih grudi. Ljudska prsa se sastoje od velikog prsnog mišića. Taj se mišić jasnije vidi kod muškaraca, dok kod žena nije toliko očit jer se nalazi iza dojke.

Veliki prsni mišić je u obliku lepeze pričvršćen za prsnu kost (prsnu kost), ključnu kost (rebra) i jedan kraj pričvršćen za humerus (nadlaktičnu kost). Ovaj mišić funkcionira u pomicanju nadlaktice i kružnim pokretima u ruci.

Čak i ako žena naporno radi na treniranju ovog prsnog mišića i uspije ga oblikovati, oblik ili struktura same dojke neće se promijeniti. Razlog je to što se dojka sastoji od žljezdanog tkiva ili masti, a ne mišića.

  • Nosite grudnjak koji dobro podupire

Dojenje se često pogrešno shvaća kao glavni uzrok opuštenih grudi. Zapravo, nije samo dojenje ono što uzrokuje opuštene grudi. Opuštene grudi nastaju kao posljedica trudnoće i drugih utjecaja.

Kao što znate, grudi prolaze kroz mnoge promjene tijekom trudnoće i postaju veće u pripremi za dojenje. Zatim, nakon što se beba rodi, mlijeko ispunjava dojku i rasteže kožu oko dojke.

Nakon trudnoće i dojenja, grudi će se općenito vratiti u normalu. Tu dolazi do skupljanja tkiva dojke, ali koža ostaje zategnuta, zbog čega grudi izgledaju opušteno. Zapamtite, ove promjene na dojkama mogu se dogoditi čak i ako odlučite ne dojiti.

Unatoč tome, korištenje grudnjaka dobre strukture može pomoći u potpori grudi tijekom ove dvije glavne faze. Redovitim nošenjem grudnjaka i pravilne veličine ligamenti u području grudi mogu se dobro poduprijeti jer postaju sve veći i teži.

Također pročitajte: Čuvajte se 8 bolesti koje mogu uzrokovati debljanje
  • Zadržite debljanje

Tjelesna težina će se neizbježno povećati tijekom trudnoće. Međutim, držite povećanje tjelesne težine u razumnim i idealnim granicama. Razlog je to što što se više deblja tijekom trudnoće i dojenja, grudi će biti sve veće i niže.

Zatim, kada želite smršaviti, opuštena koža se neće vratiti sama. Zato je održavanje zdrave prehrane i redovita učestalost vježbanja potrebno učiniti kao način zatezanja opuštenih grudi.

O da, što i vi morate zapamtiti, pokušajte polako smršavjeti. Jer kada brzo smršavite, vaša koža nema šanse da se skroz skupi. Kao rezultat toga, koža izgleda kao da visi i opuštena.

Štoviše, bit će puno zdravije ako polako gubite na težini. Osim toga, sporiji gubitak težine daje koži vremena da se ponovno zategne kako bi se prilagodila promjenama tkiva.

  • Koristite hidratantnu kremu za kožu

Zdrava i hidratizirana koža može se vratiti brže od suhe kože. Stoga, ako ste trenutno trudni ili dojite, nemojte preskočiti područje grudi za hidratantni losion. Posebno za majke koje doje, pazite da hidratantna krema nije izložena području bradavica i areole kako bi vaše dijete sigurno sisalo.

  • Promijenite položaj hodanja i sjedenja

Loše držanje, kao što je često pogrbljeno, može uzrokovati opuštene grudi. Jer, grudi će se automatski "spuštati" prateći težinu same dojke, stvarajući veći pritisak i napetost na tkivo dojke te pogoršavajući opuštenost.

Dakle, počnimo ispravljati leđa i vraćati ramena natrag. Naviknite se na ovaj položaj kada sjedite, stojite i hodate. Uz dobro držanje, vaša će tjelesna težina biti ravnomjerno raspoređena, a grudi zategnuti.

  • Promjena položaja za spavanje

Koji je vaš omiljeni položaj za spavanje? Ako je bočni položaj najudobniji, to je nažalost jedan od uzroka opuštenih grudi.

Jer, u takvom bočnom položaju dojka će visjeti i ligamenti se mogu rastegnuti. U međuvremenu, spavanje s leđima prema dolje čini težinu grudi u potpunosti oslonjenom na prsa, čime se pomaže u održavanju čvrstoće i ne opuštanju dalje.

Ako ne osjećate bolove u leđima ili hrkanje, ovu metodu zatezanja opuštenih grudi vrijedi isprobati, znate! Još jedan bonus, spavanje na leđima može spriječiti stvaranje bora, koje se često javljaju kada spavate na boku, a koža lica trlja o jastuk.

Pročitajte i: Velike ili male grudi, što je u većoj opasnosti od raka?

Izvor:

Zdravlje djece. Razvoj grudi.

Vrlo dobro obitelj. Uobičajeni uzroci opuštenih grudi.

Zdravlje. Kako podići opuštene grudi.

Healthline. Lijekovi za opuštene grudi.

Najnoviji postovi