Od djetinjstva, Zdravu bandu učili su kako svakome činiti dobro. Osim što želi uspostaviti odnose među drugima, činiti dobro ima i mnoge zdravstvene prednosti, znate! Dakle, koje su prednosti i kako činiti dobro što je lako učiniti u ovoj rastućoj eri? Hajde, saznaj!
Neke stvari koje trebate znati iz činjenja dobra
Prije nego saznate kako činiti dobro koje je lako učiniti, prvo morate znati nekoliko stvari.
1. Činiti dobro je prirodno ponašanje
Kako odrastete, naučit ćete vrijednosti i norme koje vam pomažu da budete dobra osoba. Na primjer, ljubaznost, suosjećanje, tolerancija ili kombinacija svih vrijednosti.
Međutim, istraživanje sa Sveučilišta Buffalo pokazuje da sposobnost osobe da čini dobro ovisi i o njezinoj DNK. U studiji su znanstvenici otkrili da se neki ljudi mogu roditi s određenim genima. Ovi geni mogu stimulirati specifične receptore u tijelu da proizvode oksitocin i vazopresin. Ova dva hormona povezana su s osjećajem ljubavi i velikodušnosti.
Međutim, to ne znači da samo ljudi koji imaju DNK mogu postati dobri ljudi. Istraživači su također otkrili da genetika djeluje u tandemu s obrazovnim i životnim iskustvima za društvene osobine osobe. Dakle, bez obzira na to jeste li rođeni s dobrim osobinama ili na temelju iskustva, ove dobre osobine su ukorijenjene u vama od najranije dobi.
2. Činiti dobro može vam pomoći da živite dulje
Jedno od obilježja ljubaznosti jest podijeliti ili pomoći. Kada pomažete nekome, ne samo da poboljšavate njegov život, već i sebe. Studije pokazuju da oni koji dobrovoljno pomažu drugima žive dulje.
Pročitajte također: 6 navika koje su dobre za zdravlje
3. Osjećat ćete se sretnije kada činite dobro
Biti ljubazan prema drugima ne koristi samo njima, nego i vama. To je zato što činjenje dobra može poboljšati raspoloženje. Ne morate činiti velike stvari da biste činili dobro. Ponekad se samo davanje komplimenata računa kao činiti dobro drugima.
4. Činiti dobro jedan je od ključeva uspjeha
Netko tko ima dobar stav i može se prilagoditi emocijama drugih obično je uspješniji u svijetu rada. “Ljudi koji vam više vjeruju imat će bolju interakciju s vama.
To će vjerojatno utjecati na plaću koju ćete kasnije primati”, rekao je Dacher Keltner, profesor na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley i su-direktor Greater Good Science Center.
5. Činiti dobro može smanjiti stres
Unatoč izazovima, postoji određeno uzbuđenje koje dolazi kada možete doći na prvo mjesto. Jedan od tereta s kojim se naravno mora suočiti je stres. Studija je pokazala da "alfa lijeni" ili dominantni ljudi doživljavaju višu razinu stresa. To također pokazuje da su 'fini dečki' ili netko tko je ljubazan zdraviji.
Iako ne pokazuje u potpunosti zdravstvene prednosti kod ljudi, ovo istraživanje prilično otkriva što znači pokleknuti. Osim toga, pokazalo se da prakticiranje empatije i suosjećanja kroz meditaciju također smanjuje stres.
6. Činiti dobro može se osjećati bolje
Iako je ponekad biti 'previše fin' zamka, ova navika može donijeti i brojne prednosti. Prema kliničkoj psihologinji dr. Lari Honos-Webb, kada pomažete drugima i činite dobra djela, to uzrokuje da mozak oslobađa endorfine. Ovaj hormon je poznat kao hormon koji može dati osjećaj uzbuđenja.
Osim toga, činiti nešto dobro također može potaknuti mozak na proizvodnju serotonina, hormona koji daje osjećaj zadovoljstva i ugode. Osim toga, kada imate određeni cilj činiti dobro, na primjer, želite nekoga nasmiješiti, to može povećati vašu vlastitu sreću.
Pročitajte i: Usudite se suočiti sa strahom!
Kako činiti dobro?
Osim što možete ugoditi drugima, činjenje dobra također vam može donijeti mnoge prednosti. Dakle, kako činiti dobro? Ovdje GueSehat nudi nekoliko izbora kako činiti dobro što je svakako lako za zdravu bandu!
1. Nazovite nekoga tko je usamljen
Obično će vam uvijek biti 1 najbliža osoba koja izgleda usamljeno i izolirano. Dakle, pokušajte učiniti nešto dobro tako što ćete ga nazvati i zamoliti da mu ispriča o svom životu.
2. Otvorite vrata drugima
Bez obzira tko ste, ne ustručavajte se pomoći otvoriti vrata, kao u kafiću, trgovačkom centru ili drugom javnom mjestu.
3. Promjena tinte za pisač ili ponovno punjenje papira u kopirnom stroju
Umjesto da gunđate jer je tiskarska tinta nestala ili je papir u kopirnoj mašini prazan, bolje pomozite dežurnom djelatniku da ga napuni.
4. Počastite prijatelje
Kad sretneš prijatelja u ostava uredu ili kantini, nikad ne škodi povremeno se ponuditi da ga počastite. Ne morate kupovati skupu hranu ili piće, možete mu samo ponuditi šalicu kave ili njegov omiljeni muffin.
5. Pomaganje osobama s fizičkim ograničenjima
Kad sretnete nekoga s invaliditetom, ponudite mu pomoć u guranju njihovih invalidskih kolica, prijeći ulicu ili nabavite lijek.
Također pročitajte: 7 stvari koje možete naučiti od osoba s invaliditetom
6. Ponudite nekoga da zauzme vaše mjesto u redu
Kada vidite da netko izgleda užurbano ili zabrinuto zbog dugog reda, neka zauzme vaše mjesto.
7. Dobro voziti
Dok vozite cestom, možete učiniti i puno dobrih stvari. Na primjer, pružanjem prilike pješacima da prijeđu prvi ili dopuštajući drugim ljudima da prvi zauzmu prazan parking.
8. Dajte komplimente
Kao što je već rečeno, dobra djela možete pokazati i lijepim riječima ili komplimentima. Pohvalite svog partnera ili kolege na poslu za njihov izgled ili izvedbu.
9. Češće se smiješite
Pokušajte hodati hodnikom na poslu nasmijani. Možda ćete se iznenaditi kad vidite neke ljude koji vam uzvrate osmijehom.
Pročitajte i: Nasmiješimo se, ima mnogo prednosti!
10. Reći hvala
Hvala i molim te su čarobne riječi koje mogu održati dobre odnose s drugima.
11. Donirajte
Trenutno postoji mnogo načina da donirate ljudima u potrebi, na primjer putem društvenih mreža ili bogomolja.
12. Posadite neke biljke
Možete činiti dobro ne samo za svoje bližnje, već i za okoliš, na primjer održavajući okoliš lijepim. Biljke možete razmnožavati tako da ih sadite u svom dvorištu ili sudjelujete u aktivnostima čišćenja okoliša.
13. Prestanite se žaliti tjedan dana
Ovo je možda najbolji način djelovanja od svih opcija. Širenje lošeg utjecaja često prigovaranjem može utjecati na druge. Stoga se počnite fokusirati na pozitivne stvari i ne žalite se na ono što doživljavate.
14. Pokažite svoju naklonost
Pokažite svojim voljenima da stvarno mislite kako se osjećate. Zagrljaji, poljupci i nježna milovanja po leđima puno će značiti vašem partneru.
15. Budite dobar slušatelj
Ponekad kad netko ima problem, ne treba mu savjet nego prijatelj s kojim će razgovarati i žaliti se. Za to odvojite vrijeme da budete dobar slušatelj kada prijatelj ima problem. Pokažite empatiju i toplinu.
Ne samo za druge, činjenje dobra također može donijeti niz prednosti za sebe. Stoga, počnimo prakticirati neke od načina da činimo dobro kao što je prethodno spomenuto! (TORBA)
Pročitajte i: Nemojte se sramiti naučiti biti dobar roditelj
Izvor
Huffington Post. “Šest načina na koje je biti dobar prema drugima zapravo dobro”.
Lifehacks. “30 načina da budete ljubazni i sretniji”.
