Uzroci pretilosti tijekom spavanja

Fenomen 'preklapanja' tijekom spavanja ne može se odvojiti od percepcije javnosti da je ovaj incident uzrokovan duhovima. Zapravo, to se može logično objasniti u svijetu zdravlja koji se u svakodnevnom jeziku obično naziva paraliza sna ili erep-erep. Upoznajmo se bolje s uzrocima preklapanja.

Što je paraliza spavanja i uzroci paralize?

Erep-erep ili paraliza sna je osjećaj svjesnosti, ali nemogućnosti kretanja. To se događa kada osoba prijeđe između faza budnosti i sna. Tijekom ovog prijelaza možda se nećete moći kretati ili govoriti nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Neki ljudi također mogu osjetiti pritisak ili osjećaj gušenja. Erep-erep može biti popraćen i drugim poremećajima spavanja kao što je narkolepsija. Narkolepsija je snažna potreba za snom uzrokovana problemima s sposobnošću mozga da regulira san.

Tijekom spavanja, tijelo kruži između REM (brzo kretanje očiju) i NREM (nebrzo kretanje očiju). Jedan ciklus REM i NREM traje oko 90 minuta. NREM se javlja prvi i javlja se oko 75% vašeg ukupnog vremena spavanja. Na kraju NREM-a, vaš ciklus spavanja prelazi u REM. Oči vam se brzo kreću i snovi se pojavljuju, ali ostatak tijela ostaje opušten. Vaši mišići su "isključeni" tijekom REM ciklusa. Sljedeći uzroci nesanice:

  1. Nedostatak sna
  2. Promijenjen raspored spavanja
  3. Mentalna stanja kao što su stres ili bipolarni poremećaj
  4. Drugi problemi sa spavanjem kao što su narkolepsija ili noćni grčevi u nogama
  5. Upotreba određenih lijekova, kao što je ADHD (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti)
  6. Zlouporaba supstanci

Kako prevladati paralizu u snu

Ne treba se bojati duhova. Ako osjetite paralizu sna ili povremene erepse, možete kod kuće poduzeti korake za kontrolu poremećaja. Počnite tako da se pobrinete da dovoljno spavate. Učinite što možete da ublažite stres u svom životu, posebno prije spavanja. Isprobajte novi položaj za spavanje ako ste navikli spavati na leđima i svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ako ereps potraje, kako biste mogli uživati ​​u dobrom snu. Paraliza u snu ili erep-erep nije mistična stvar, već biološko stanje u kojem ste pri svijesti, ali se ne možete kretati. Većina ljudi koji iskuse erep-erep također se osjećaju 'dovoljno' i žele se gušiti. Općenito, uzrok paralize je nedostatak sna, nepravilan raspored spavanja i korištenje određenih lijekova. Prevladajte paralizu u snu ili erep-erep tako da ublažite stres prije spavanja, promijenite položaj spavanja i posjetite liječnika ako stalno doživljavate paralizu sna. Isprobajte neke načine da večeras prevladate ovu paralizu sna kako biste mogli čvrsto spavati.

Najnoviji postovi