Kada se iznenada pojavi glavobolja, osobito s druge strane, to će sigurno ometati vaše aktivnosti. Zapravo, za neke ljude koji ne mogu podnijeti bol, moraju odmarati svoje tijelo kako bi ublažili glavobolje koje doživljavaju. Na uzrok glavobolje može utjecati nekoliko stvari. Za žene, menstrualni ciklus može biti jedan od uzroka glavobolje koje se pojavljuju.
Glavobolja tijekom menstruacije
U nekim slučajevima se kod žena koje imaju menstruaciju mogu pojaviti glavobolje ili migrene. Nije ni čudo jer zbog boli uzrokovane ovom migrenom žene se radije zaključavaju u sobu kako bi se odmorile. Osim toga, promjene raspoloženje a i emocije mogu biti nestalne zbog ovog stanja. Pa, bol u glavi uzrokovana menstruacijom naziva se menstrualna migrena. Veliki utjecaj ima hormon estrogen koji može biti uzrok glavobolje tijekom menstruacije jer ima funkciju aktiviranja dijelova mozga. Dakle, što je niži estrogen, to su manji resursi mozga za ublažavanje boli. Menstrualna migrena će se javljati kod žena i prije i tijekom menstruacije i trajat će otprilike jedan do dva dana. Ako vam menstrualni ciklus teče redovito, neki ljudi ga odluče ublažiti konzumiranjem napitaka protiv bolova. Međutim, ako i dalje često osjećate glavobolje tijekom menstruacije, pokušajte pronaći uzrok glavobolja koje osjećate kako biste ih spriječili. Evo nekih stvari koje mogu uzrokovati glavobolju tijekom menstruacije:
Neuravnotežena prehrana
Nikada ne ostavljajte želudac prazan jer razina glukoze u krvi može postati niska. Nedostatak razine glukoze u krvi može biti jedan od uzroka glavobolje tijekom menstruacije. Mame također moraju previše smanjiti konzumaciju slatke hrane ili pića jer će to potaknuti smanjenje količine šećera u krvi u tijelu, a to će smanjenje uzrokovati glavobolje.
Manje pitke vode
Mame moraju svaki dan moći zadovoljiti potrebe za vodom u tijelu. Kada je tijelo hidrirano, to može izazvati glavobolje kod mama. Pogotovo kada imate menstruaciju gdje vašem tijelu treba više vode nego inače.
Nedostatak sna
Za mame s vremenom za spavanje nemojte pretjerivati niti ga nedostajati jer i to može biti uzrok glavobolje tijekom menstruacije. Odredite uravnotežen sat za mame za odmor kako bi izvedba tijela ostala uravnotežena.
Hrana okidača glavobolje
Kada vam se bliži menstruacija ili imate menstruaciju, trebali biste izbjegavati hranu koja može uzrokovati glavobolju, kao što su konzervirana hrana, pretjerani slatki ili slani okusi te alkoholna i gazirana pića.
Nedostatak tjelovježbe
Ako vam nedostaje aktivnosti i tjelovježbe, to može biti jedan od uzroka glavobolje tijekom menstruacije. Rutinska vježba ne mora raditi naporne pokrete ili poduprijeti predmete jer možete raditi neke lagane tehnike vježbanja koje mogu ublažiti bol. Menstrualne glavobolje ima oko 60% žena i obično se javljaju jedan ili dva dana prije menstrualnog ciklusa od prvog do petog dana ciklusa. To zapravo i nije ozbiljan problem ako se još uvijek može samostalno rješavati. Međutim, ako se nekoliko dana osjećate jako loše i oslabite tijelo, odmah se obratite liječniku. Po mogućnosti, prije nego što osjetite glavobolje tijekom menstruacije, poduzeli ste mjere opreza izbjegavajući uzroke glavobolje. Vodite zdrav način života jedući zdravu hranu i laganu tjelovježbu jer je bolje spriječiti nego liječiti. (GS/OCH)
