Porang ili koji ima drugo ime glukomanan je biljka koja je bogata topivim vlaknima i obično se koristi za tradicionalnu medicinu ili za dodatke prehrani. Ne samo da sadrži vlakna, porang također sadrži ugljikohidrate. Hajde, saznajte zdravstvene prednosti i sadržaj ugljikohidrata sljedećih poranga!
Što je Porang biljka?
Prije nego što saznate sadržaj ugljikohidrata u porangu, morate znati što je biljka poranga. Neke od Healthy Gangs možda još uvijek nisu upoznati kada čuju ovu jednu biljku gomolja. Porang je biljka gomolja koja se može konzumirati i član je klana Amorfofalus .
Dio gomolja poranga ili također poznat kao iles-iles koristi se za dodatke prehrani i za izradu brašna koje je bogato vlaknima. Porang se može preraditi u različite oblike, odnosno u obliku brašna, želea ili džema, u topljiva vlakna koja se mogu konzumirati kao dodatak prehrani.
Brašno od poranga dobiva se mljevenjem sušenih gomolja poranga, a zatim se od ovog brašna može napraviti tijesto za rezance. Nakon prerade u brašno, porang se može napraviti i kao žele ili zamjena za želatinu za zgušnjavanje hrane.
Prednosti Poranga za zdravlje
Porang ili se također naziva iles-iles ima razne zdravstvene prednosti jer je bogat vlaknima. Hajde, prvo upoznajte sljedeće zdravstvene prednosti poranga prije nego što upoznate sadržaj ugljikohidrata u porangu!
1. Može kontrolirati razinu šećera u krvi
Istraživanja pokazuju da konzumacija mješavine poranga s američkim ginsengom može imati pozitivan učinak na regulaciju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. njihove krvi.
2. Smršaviti
Porang također ima prednosti za dijetu, bande. Istraživanje provedeno 2005. pokazalo je da dodaci prehrani koji sadrže topiva vlakna kao što je porang mogu pomoći ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom da izgube težinu.
Ovi ljudi koriste dodatak kao dio uravnotežene prehrane s kontroliranim unosom kalorija. Također se vjeruje da Porang pomaže ljudima koji žele smršaviti da se duže osjećaju siti usporavajući pražnjenje želuca.
Istraživači su također usporedili učinak dodataka porangu s drugim dodacima prehrani. Kasnije su otkrili da suplementi koji sadrže porang mogu izgubiti težinu više od bilo kojeg drugog dodatka.
3. Kontrolira kolesterol
Porang može imati dobre prednosti za zdravlje, naime kontroliranje razine kolesterola. Ako je razina kolesterola visoka, to će povećati rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Vjeruje se da visok sadržaj vlakana u porangu kontrolira razinu kolesterola.
Suplementi koji sadrže porang mogu držati razinu kolesterola pod kontrolom. Istraživanje provedeno 2008. pokazalo je da porang može utjecati na ukupni kolesterol. Druga studija provedena 2017. godine pokazala je da uzimanje 3 grama suplemenata poranga dnevno može kontrolirati razinu kolesterola.
4. Prevladavanje zatvora ili opstipacije
Konzumiranje poranga može regulirati pražnjenje crijeva i spriječiti zatvor ili zatvor. U studiji provedenoj 2006. godine otkriveno je da konzumacija poranga u malim dozama može utjecati na bolje pražnjenje crijeva kod odraslih i do 30%.
Osim toga, druge studije su također pokazale da dodaci porangu bogati topivim vlaknima mogu poboljšati zdravlje crijeva kod osoba s zatvorom. Prema pregledu istraživanja iz 2017., konzumacija poranga može povećati učestalost pražnjenja crijeva (BAB) kod djece s zatvorom.
Unatoč tome, stručnjaci također predlažu provođenje daljnjih istraživanja. Drugi istraživači također primjećuju da konzumacija poranga ne povećava uvijek učestalost pražnjenja crijeva (BAB) za ljude koji imaju problema s zatvorom ili zatvorom.
5. Dobro za zdravlje kože
Vjeruje se da Porang poboljšava zdravlje kože za one koji ga konzumiraju. Istraživanje provedeno 2013. godine pokazalo je da se porang može koristiti za lokalnu terapiju ili masti koje se koriste za sprječavanje akni i poboljšanje cjelokupnog zdravlja kože.
6. Liječite rane
Ne samo da je dobar za zdravlje kože, porang također može pomoći tijelu da brže zacijeli rane. Istraživanje provedeno 2015. pokazalo je da suplementi koji sadrže porang mogu ubrzati zacjeljivanje rana podržavajući imunološki sustav. Unatoč tome, stručnjaci vjeruju da su potrebna daljnja istraživanja na ljudima.
Sadržaj ugljikohidrata u Porangu
Pa, nakon poznavanja raznih prednosti poranga za zdravlje, sada je vrijeme da saznate sadržaj ugljikohidrata u porangu, bandi. Porang je biljka koja se može naći u jugoistočnoj Aziji, poput Kine, Japana, Mijanmara, Vijetnama, Indonezije i drugih azijskih zemalja, čak do Afrike.
Porang je hranjiva biljka jer sadrži 45% glukomanana, 9,7% proteina, 16 vrsta aminokiselina do 7,8%, 7 esencijalnih aminokiselina do 2,5%, sadrži minerale, kao što su kalcij, fosfor, željezo, cink, mangan, bakar, bogat vlaknima, a malo kalorija.
Porang može potaknuti apsorpciju i probavu proteina i drugih tvari tako da crijeva ostaju čista i pomažu pri pražnjenju crijeva. Zbog toga je porang poznat i kao jedna od "čudotvornih namirnica" ili "zdrave hrane".
Svakih 100 grama gomolja poranga ima jedinstveni nutritivni sadržaj, odnosno 50 grama glukomanana, ugljikohidrati uključuju glukozu, fruktozu, saharozu, 1,64 grama proteina, 0,0004 grama masti, 57 mg fosfora, 4,06 mg i 2,0 mg i 2 mg fosfora mg bakra.
Kao što je poznato, kada jedete hranu s ugljikohidratima, tijelo će ih razgraditi na manje dijelove poput šećera koji se potom apsorbiraju i dalje prerađuju u tijelu. Glukoza iz poranga će se apsorbirati kroz crijeva i distribuirati kroz krv. U međuvremenu, fruktoza će se kanalizirati u jetru i procesuirati u tom organu.
Kako jesti Porang
Sada, znate koje su prednosti poranga za zdravlje i sadržaj ugljikohidrata u porangu? Uz razne pogodnosti koje se nude, možda ćete biti zainteresirani za konzumiranje poranga. Ali, kako se jede porang?
Porang se zapravo može konzumirati u prerađenim oblicima kao što su suplementi, prerađeni rezanci ili žele. Međutim, neki ljudi možda radije konzumiraju porang u obliku dodataka jer se smatra praktičnim bez potrebe za ponovnom preradom.
Prije uzimanja poranga dodataka, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako imate određena medicinska stanja. Osim što je u obliku suplemenata, porang možete konzumirati i u obliku prerađenih rezanaca. Pobrinite se da se vratite jesti porang rezance koji su sigurni za konzumaciju.
O da, bando, ne morate se više truditi ako želite pronaći liječnika koji prakticira oko vas. Jednostavno koristite značajku 'Imenik liječnika', već možete pronaći najbližeg liječnika. Znatiželjan? Provjerite značajke sada!
Izvor:
Medicinske vijesti danas. 2017. Koje su prednosti konjaka?
Healthline. Što je Konjac?
Konjac Foods. Prednosti i nutritivne informacije o Konjacu .
Healthline. Glukomanan, je li to učinkovit dodatak za mršavljenje?
