Normalan porođaj je najpoželjniji način porođaja trudnica. Ako želite poduzeti normalan porod, naravno da se na to morate pripremiti od rane gestacijske dobi. Koje su navike koje mame omogućuju normalno rađanje? O tome ću raspravljati u ovom članku.
Mnogo je razloga zašto buduće majke odabiru vaginalni porod za porod. Iako je tijekom normalnog procesa porođaja vrlo bolan, postnatalni oporavak je brži, tako da se možete odmah vratiti aktivnostima. Dakle, što bi trudnice trebale učiniti kako bi mogle i lakše roditi?
Piti vodu
Navike koje možete imati je piti puno vode u trudnoći. Što više vode konzumirate, to je bolje stanje amnionske vrećice. Zapamtite da je fetus u maternici u vrećici s vodom. Dakle, prisutnost tekućine u maternici je vrlo važna i osigurava energiju za bebu. Potreba za vodom u danu je 8 čaša. Ipak, posavjetujte se s liječnikom trebate li više tekućine ili ne.
Tjelesna aktivnost
Još jedna stvar koju se također jako preporučuje raditi tijekom trudnoće je tjelesna aktivnost. Tijekom trudnoće ne preporuča se previše tjelesnih aktivnosti. Međutim, ne biste trebali svaki dan samo sjediti ili ležati kod kuće. Vaše tijelo uvijek mora biti u pokretu. Radite lagane tjelesne aktivnosti, kao što su jutarnje šetnje, zalijevanje biljaka i vježbanje joge ili trudnoće.
Zdrava dijeta
Uz bavljenje sportom ili tjelesnu aktivnost potrebna vam je i dobra prehrana za zdravlje vas i vašeg fetusa. Stoga, od početka trudnoće stvorite naviku zdrave hrane i usvojite redovitu prehranu. Nemojte samo jesti i biti siti, već pazite i na hranjive tvari koje se nalaze u njemu. Jer osim mama, i fetusu je potrebna najbolja prehrana za svoj rast i razvoj.
Vježbe disanja
Osim tri gore navedene stvari, postoje i druge stvari koje se moraju učiniti kako bi normalan porođaj prošao lako i glatko, a to su vježbe disanja. Ovu naviku se mora ostvariti, posebno kada je gestacijska dob ušla u dob od 9 mjeseci trudnoće. Razlog je to što je beba u ovom trenutku u porođajnom kanalu i uzrokuje mame otežano disanje. Zato morate prije vremena naučiti tehnike disanja. Mogućnost dobrog reguliranja daha također vam može pomoći da ostanete usredotočeni i smireni tijekom kontrakcija i naprezanja.
Opuštanje
Osjećaj smirenosti i užitka potrebni su trudnicama, uključujući i trudove. Radite aktivnosti u kojima se osjećate dobro i opuštate, tako da će vam se srce i um smiriti.
Pa to je pregled navika kako bi normalan porođaj prošao glatko i bezbolno. Nadam se da je korisno, mame!
