Sigurno mnogi od vas često doživljavaju glavobolje pri obavljanju aktivnosti ili kada imate puno misli. Zapravo, česte vrtoglavice mogu biti povezane sa stresom. Ponekad ste zbunjeni zašto se to događa i kako se nositi s tim. Mnogi ljudi na kraju odmah uzimaju lijekove protiv bolova. Po mom osobnom mišljenju, upotreba droga zapravo ima dobar i loš učinak, ovisno o svakoj vrsti glavobolje i navikama s njom. Ovdje ću podijeliti nekoliko savjeta za prevladavanje glavobolje prilikom vježbanja. Naravno, to doživljavate vrlo često, pogotovo ako ste tek ponovno počeli vježbati.

Uzroci glavobolje tijekom vježbanja

Glavobolja tijekom vježbanja zapravo je svima vrlo prirodna, ali također moramo znati što je točno uzrokuje i kako se nositi s njom. Glavobolju obično može uzrokovati nekoliko čimbenika tijekom vježbanja, kao što su:

1. Ne pijenje dovoljno vode može dovesti do dehidracije. Za to pijte najmanje 8 čaša dnevno.
2. prazan želudac tijekom vježbanja. Trebali biste jesti lagano 1 sat prije vježbanja.
3. Također može smanjiti razinu šećera u krvi.
4. smanjeni unos hranjivih tvari i kisika u mišiće glave u usporedbi s hranjivim tvarima i kisikom koji se koriste tijekom vježbanja.

Kako to popraviti

Za rješavanje glavobolje tijekom vježbanja, najjednostavniji i najprikladniji način da to učinite je sljedeće:

1. Odmorite na trenutak tijelo oko 10-15 minuta, tako da obje noge postavite paralelno i opušteno.
2. Polako pijte vodu.
3. Polako duboko udahnite, a zatim ponovno redovito izdahnite.

Obično će glavobolja nestati sama od sebe za najviše 30 minuta s pauzom. Kad vas boli glava, nemojte paničariti koliko god je to moguće ili se nemojte prisiljavati na nastavak vježbanja jer mislite da je to normalno. A u to vrijeme srce radi teško i treba mu puno kisika jer se bavi sportom.

Spriječite vrtoglavicu u glavi tijekom vježbanja

Dobro je prije vježbanja, stvarno nam treba zagrijavanje oko 15-30 minuta da nam tijelo ne bude napeto i šokirano, kao i srce. Nakon toga se također potrebno ohladiti nakon vježbanja, kako bi naša tijela bila opuštenija nakon napornog rada svih mišića. U slučaju glavobolje prilikom vježbanja, ne preporučuje se direktna konzumacija određenih lijekova, jer je problem samo u smanjenoj izdržljivosti tijela. Stoga, ono što je potrebno učiniti kako bi se prevladala glavobolja je mirovanje. Obično se ova glavobolja često javlja kada izvodite pokrete koji zahtijevaju snagu mišića nogu kao npr čučnjevi , biciklizam ili trčanje. Kada radite ove aktivnosti, trebali biste odvojiti vrijeme za lagano hodanje oko 10 minuta ili uobičajeno hladeći se . Ovaj pokret se radi kako bi se stabilizirao povrat krvi iz srca. Zapravo, najvažnije je da ne doživite glavobolje tijekom vježbanja je da morate točno znati koji je vaš vlastiti dio vježbanja i koja je vrsta vježbe dobra za vašu tjelesnu građu. Nikada nemojte forsirati sport koji nije prikladan za vašu tjelesnu građu, jer će se osjećati mučno i nećete to raditi sa zadovoljstvom. Počnimo identificirati vrstu sporta koja nam odgovara i koja je zabavna, kako bismo izbjegli probleme s ozljedama i svladali glavobolje pri vježbanju.