Kava je oduvijek bila glavni oslonac za ublažavanje pospanosti. Zapravo, malo je ljudi teško započeti dan prije kuhanja kave. No, ima i ljudi koji nisu sposobni piti kavu. Healthy Gang može biti jedan od njih.
Kod nekih ljudi sadržaj tvari u kavi može izazvati zatvor i nelagodu u želucu zbog želučane kiseline. Ako se uzima svaki dan, kofein u kavi stvara ovisnost i loš za zdravlje zuba. Zatim, postoje li opcije za hranu ili piće osim kave za ublažavanje pospanosti? Da molim! Hajde, provjerite sljedeće namirnice i pića kako biste se riješili pospanosti!
Limuni i naranče
Kisela hrana je učinkovita u održavanju očiju budnima. Limun, naranča i mladi mango mogu vam podići raspoloženje kada počnete gubiti fokus. Visok sadržaj vitamina C služi za opskrbu tijela većom energijom.
Vitamin C također može smanjiti hormon kortizol. Kortizol je hormon koji uzrokuje stres i smanjuje energiju u tijelu. Zbog toga je kiselkasti okus limuna i naranče tako moćan spavač. Ako ne podnosite kiselkast okus, možete napraviti infuziranu vodu.
Vruća čokolada
Čokolada nije prikladna samo za uživanje tijekom PMS-a, već se može koristiti i kao lijek za spavanje. Čokolada sadrži kofein baš kao i kava. Kofein se nalazi u svim vrstama čokolade, ali se razine razlikuju. Što je čišći i veći sadržaj kakaa, to je veći sadržaj kofeina.
Štoviše, čokolada sadrži tirozin koji se pretvara u dopamin. Kako je izvijestio huffingtonpost.com, dopamin može otkloniti pospanost. Posebna za tamnu čokoladu, ova kalorična čokoladna varijanta sadrži željezo i magnezij, tako da možete ostati puni energije.
Crni ili zeleni čaj bez šećera
Najbolji način za uživanje u čaju (osobito zelenom) je da ga skuhate toplom vodom. Sadržaj tvari u njemu tijelo će lakše apsorbirati kada se uživa u toplim uvjetima. Učinak tople vode na zeleni čaj može aktivirati umorne živce.
Čaj također sadrži kofein i nikotin. Ako želite da učinak kofeina bude koristan za cijelu noć, nemojte dodavati šećer u čaj, bande! Šećer daje trenutnu energiju, ali će vas nakon nekog vremena uspavati.
Jogurt
Ovaj fermentirani mliječni proizvod jedna je od najučinkovitijih alternativa za uklanjanje pospanosti. Probiotici u jogurtu dobri su za probavu, ali prirodni sadržaj šećera i proteina u njemu blagotvorno djeluje na osvježenje organizma. Pokušajte uživati u čaši hladnog jogurta. Tijelo mora odmah biti u formi, sve dok pospanost ne nestane.
Jabuka
Ovo slatko i crveno voće očito ne samo da može otjerati bolest, već i pospanost. Jabuke pomažu tijelu da proizvede više crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice potrebne su za prijenos kisika, tako da mogu povećati kapacitet krvi. Kada više kisika uđe u tijelo, možete duže ostati budni. Bogata željezom također je još jedan razlog zašto su jabuke učinkovite u borbi protiv pospanosti.
Jaje
Ova hrana ovalnog oblika ima vrlo visoku količinu kolina i proteina. Sadržaj ovih tvari može ubrzati tjelesni metabolizam. To vam daje puno energije za borbu protiv pospanosti. Nakon ručka možete jesti jaja, da nestane pospanosti.
Znati
Ova hrana na bazi soje ima aminokiseline koje su dovoljno lagane za probavni sustav i zdrav izvor biljnih proteina. Ne samo da je dobro jesti dok ste na dijeti, već vas može i držati budnim.
Kokosova voda
Mlada kokosova voda bogata je natrijem, kalijem, kalcijem, magnezijem, kalijem i antioksidansima. Trigliceridi sadržani u kokosu će se pretvoriti u energiju. Ako imate puno radnih aktivnosti, onda se na ovaj napitak od elektrolita možete osloniti. Ovaj napitak je niskokaloričan, prihvatljiv za šećer i može prirodno povećati energiju. Također možete dodati med kada ga jedete.
Zobene pahuljice ili prerađena pšenica
Kombinacija ugljikohidrata i vlakana u cjelovitim žitaricama može biti dulje sita. Osim toga, sadržaj proteina, vitamina B1, B2, B3, B6, folne kiseline, magnezija, bakra, cinka, mangana, selena i fosfora održavat će vašu razinu energije stabilnom. Ovi hranjivi sastojci i minerali spriječit će vas da se osjećate umorno i pospano.
orasi (orasi)
Bogati omega-3 masnim kiselinama, orasi vam daju puno energije da ostanete budni noću. Unatoč svojoj maloj veličini, orasi su vrlo hranjivi. Studija kaže da nezasićene masne kiseline u orasima mogu tijelu pružiti dodatnu energiju. Neka orasi budu međuobrok kako biste spriječili pospanost tijekom dana.
Žvakaća guma
Iako nije hranjiva namirnica, ovo je posljednji unos pospanosti koji zaslužujete probati. Zapravo, korist žvakaće gume za sprječavanje pospanosti nije zbog hranjivih tvari u njoj, već zbog aktivnosti čeljusti pri uživanju u žvakaćim gumama.
Kod žvakaće gume mišići u čeljusti i ustima rade optimalno. Čeljusni mišići stimuliraju određene dijelove mozga, uključujući premotorni korteks, koji vas drži budnima.
To su neke namirnice koje mogu ublažiti vašu pospanost. Zato imajte ove grickalice na svom stolu, OK! (FY/SAD)
