Svatko ima masnoće. Tjelesna mast je potrebna za ublažavanje i zaštitu unutarnjih organa. Međutim, previše masnoće također je štetno za zdravlje. Možda Zdrava banda već govori o opasnostima prekomjerne masnoće.
Međutim, zna li Healthy Gang da postoje određene vrste masti koje su štetnije za tijelo? Ova mast se zove visceralna mast. Zdrave bande moraju znati razliku između visceralne masti i potkožne masti (masnoće koja leži ispod kože. Visceralna mast je masnoća koja okružuje trbušne organe. Stoga se visceralna mast naziva i trbušna mast. Pretile osobe moraju imati veliku količinu visceralne masti ).pretjerano.
Zdrave razine visceralne masti doista mogu pomoći u odvajanju i zaštiti masti u želucu. Osim toga, visceralna mast također ima ulogu u endokrinom sustavu i imunološkom sustavu. Međutim, ako je količina prevelika, opasnost se također povećava, čak i otežavajući trudnoću ženama.
Kako bi saznali više o odnosu pretilosti, masti i plodnosti, kao i njihovom liječenju, dr. Dječak Abidin SpOG (K) i dr. Michael Triangto SpKO je dao potpuno objašnjenje, bande!
Pročitajte također: Prava dijeta za povećanje potrošnje masti, ozbiljno?
Visceralna masnoća uzrokuje neplodnost
Pretile osobe zasigurno imaju prevelike količine masnoće, uključujući količinu visceralne masti. Ako postoji prekomjerna visceralna masnoća, doći će do hormonske neravnoteže. Prema riječima dr. Dječače, doći će do povećanja hormona AMH (Anti Mullerian Hormone).
"Jedan od okidača za AMH hormon je prekomjerna visceralna masnoća. To će otežati povećanje jajne stanice, ili kod ovulacije jaje obično nazivamo malim", objasnio je dr. Dječak, na događaju Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K kao niz događanja povodom 30. obljetnice bolnice Mitra Keluarga, u Ecoparku Ancol, u nedjelju (13. 01.).
Prema riječima dr. Dječače, da bi se otkrilo ima li žena prekomjerne razine visceralne masnoće, to se može vidjeti po njenom izgledu, po težini ili posebnim pregledom. Alat o kojem je riječ zove se analizator tjelesne masti.
"Što se tiče izgleda, obično je više androgeni. Odnosno, žena ima akne, masnu kožu, opadanje kose i tako dalje. To su neki znakovi poremećaja hormonske ravnoteže", objasnio je dr. sc. Dječak. Osim toga, višak visceralne masnoće također se može okarakterizirati poremećenim menstrualnim obrascima i poremećenom plodnošću (1 godina od braka nije bila blagoslovljena trudnoćom).
Kako se riješiti visceralne masnoće?
Kao što je ranije spomenuto, visceralna mast nije tjelesna mast. Prema riječima dr. Čovječe, možda možeš smršaviti npr. laksativima. Međutim, za visceralnu masnoću to nije bit. Dakle, prije uporabe lijeka, visceralna masnoća mora biti smanjena.
"Kako smanjiti visceralnu masnoću, da regulacijom prehrane, tjelovježbe i primjerenog odmora. Ova metoda će postupno smanjiti masnoću", objasnio je dr. Dječak. Ako masnoća i težina budu normalni, sve će se opet vratiti u normalu, hormoni će biti normalni, menstruacija će biti redovita, plodnost će također biti dobra.
Ukupna težina također ne bi trebala drastično pasti. Razlog je, ako drastično padne, to je ono što nedostaje tekućini. Pa, da biste to pratili, možete koristiti sastav tjelesne masti. Da bi se znalo vrijeme i količina idealne tjelesne težine koja se mora smanjiti, zapravo se može izračunati. Prema riječima dr. Dječače, težina koju morate izgubiti u roku od tri mjeseca je 5% ukupne tjelesne težine. Tako, na primjer, ako ima 60 kg, onda je 5% te količine 3 kg. Stoga je težina koja se mora smanjiti unutar 3 mjeseca 3 kg.
"Dakle, na temelju ove računice, to je oko 1 kg mjesečno. Nemojte ići direktno na 10 kg u jednom mjesecu. Osim u ekstremnim uvjetima pretilosti, možda gubitak težine može biti brži. Međutim, općenito, mora biti postupno “, rekao je dr. Dječak.
Pročitajte i: Jesu li masti i kolesterol dobri za vašeg mališana?
Spalite trbušne masti vježbanjem
To je mjesto gdje mnogi ljudi krivo shvaćaju. Većina ljudi misli da će se kilogrami brže izgubiti ako vježba bude i teža. Međutim, to nije istina. Prema riječima dr. Michael, što se mora uzeti u obzir je sastav sporta. "Postoje aerobne i neaerobne sportske kompozicije. Da biste izgubili masnoću, ono što morate učiniti je aerobna vježba. Primjeri aerobnih vježbi koje se mogu raditi su brzo hodanje do trčanja", objasnio je dr. Michael u istoj emisiji.
dr. Michael daje jasnu usporedbu s tim, naime uspoređuje vrste trkača. Među vrstama trkača postoje maratonci i sprinteri. Ako obratite pažnju, trkači sprinteri imaju mišićavije tijelo, jer je sprint naporna vježba koja gradi mišiće za brzinu trkača. U međuvremenu, maratonci imaju vitko tijelo. Razlog, trčanje maratona je vrsta sporta koja sagorijeva masti.
"Dakle, kada se traži smanjenje visceralne masnoće, da, radi aerobne vježbe. Ali, aerobik nije dovoljan. Moramo se pridržavati i prehrane", objasnio je dr. Michael. Iako ste redovito vježbali, ako ne kontrolirate prehranu, nećete moći smršavjeti.
Također pročitajte: Prepoznajte 3 uzroka pretilosti kod beba
Kako vi, dečki, još uvijek preživljavate s debelim trbušnim salom? Nakon što ste upoznati s opasnostima visceralne masti, učinite prevenciju prilagođavanjem zdravog načina života, kako je gore opisano! (UH/AY)
