Navali vrućine , promjene raspoloženja ( promjene raspoloženja ), a neredovita menstruacija je simptom menopauze. Većina žena ima simptome menopauze u dobi između 45 i 55 godina. Uzrok vremena menopauze može biti različit za svaku ženu, a točan uzrok nije poznat. Citirano iz healthline.com , studija je otkrila da prehrana od mladosti može odrediti menopauzu kada dođe menopauza.
Istraživači sa Sveučilišta Leeds u Velikoj Britaniji anketirali su više od 14.150 žena u UK u dobi između 35 i 69 godina. Istraživači su prikupili detaljne informacije o reproduktivnoj povijesti, demografiji, povijesti težine i fizičkoj aktivnosti svake žene. 4 godine kasnije, istraživači su dali upitnik za praćenje kako bi saznali kakva je bila prehrana žena u menopauzi.
Od te skupine, oko 900 žena doživjelo je menopauzu prirodnim putem. Nisu imale menstruaciju najmanje 12 uzastopnih mjeseci i ova menopauza nije uzrokovana rakom, operacijom ili nuspojavama lijekova.
Analiza istraživača je dalje pokazala da su se simptomi menopauze pojavili i do 3 godine kasnije kod žena koje su slijedile zdravu prehranu ribe i orašastih plodova te povrća i voća. U međuvremenu, prehrana bogata ugljikohidratima i škrobom ima tendenciju ubrzavanja pojave simptoma menopauze do 1,5 godine brže od uobičajenog vremena.
Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se razumjelo učinak određenih namirnica na hormonalnu ravnotežu tijela i vrijeme menopauze. Jedna teorija je da antioksidansi koji se nalaze u ribi i orašastim plodovima mogu smanjiti oštećenje folikula jajnika, odgađajući time menopauzu.
U međuvremenu, hrana koja sadrži rafinirane ugljikohidrate može povećati rizik od inzulinske rezistencije koja može ometati aktivnost spolnih hormona i povećati razinu estrogena. Povećanje razine estrogena je čimbenik koji može povećati broj menstrualnih ciklusa čime se brže povećava opskrba jajnim stanicama.
Zdravstvene koristi i rizici povezani s menopauzom
Istraživači vjeruju da je razumijevanje načina na koji prehrana utječe na vrijeme menopauze vrlo važno za žene, posebno one koje su u riziku ili imaju obiteljsku povijest bolesti povezanih s menopauzom.
Vrijeme menopauze, bilo prije ili kasnije, ima svoje prednosti i nedostatke. Rana menopauza povezana je sa smanjenjem gustoće kostiju što izaziva rizik od osteoporoze do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. U međuvremenu, kasna menopauza povezana je s povećanim rizikom od raka dojke, raka jajnika i raka endometrija.
Odgađanje ili usporavanje početka menopauze također ima nekoliko zdravstvenih prednosti. Prema istraživačima, s dužim predmenstrualnim estrogenom, postoje prednosti za zaštitu zdravlja srca, kostiju, zglobova i seksualnog zdravlja.
Želite li odgoditi ili ne želite brzo proći kroz menopauzu? Pa, na temelju prethodnog istraživanja, prilagođavanje prehrane zdravom hranom može usporiti menopauzu, znate, bande. Stoga, krenimo živjeti zdravo ako želite da menopauza ne dođe rano! (TI/AY)
