Zdrava banda, naravno, često je čula za jednu vrstu aromatične biljne biljke, listove mente. Da, biljka koja ima znanstveno ime Mentha piperita Obično se koristi kao pojačivač okusa u hrani ili pićima.
No zna li Healthy Gang da osim što se može koristiti kao pojačivač okusa u hrani i pićima, listovi mente imaju i druge zdravstvene prednosti? Hranjive tvari u listovima mente vrlo su učinkovite u pomoći onima od vas koji su na dijetnom programu. Kako to, ha? Znatiželjan? Hajde, saznajte više o prednostima listova mente za sljedeću dijetu!
Pročitajte također: Tajne održavanja tjelesne izdržljivosti biljnim sastojcima!
Upoznavanje Mint
Listovi metvice su jedna od aromatičnih biljnih biljaka koje proizvode eterična ulja, koja se obično nazivaju ulje metvice ili ulje paprene metvice. Ulje paprene metvice dalje se prerađuje kako bi se dobio mentol.
Ako se mentol obrađuje smanjenjem tlaka, dobit će bijeli kristalni oblik s osebujnom aromom. Ovo je oblik mentola koji se proizvodi iz listova mente.
Na tržištu je cijena listova mente skuplja od ostalih vrsta začina, poput bosiljka ili ružmarina. To je zato što listovi mente ne sadrže samo mentol, već imaju i mnogo hranjivih tvari za tijelo.
Metvica ima najveći sadržaj antioksidansa od svih vrsta hrane. Pa, evo detalja o brojnim sastojcima u listovima mente koji su dobri za tijelo:
- Mentol
- Mentone
- Metil acetat
- Monoterpeni
- Mentofuran
- Seskviterpeni
- Titerpen
- Flavonoidi
- Tanin
Nutritivni sadržaj mente također se može koristiti kao osnovni sastojak za izradu proizvoda za njegu tijela ili lica, kao što su maske za kosu, piling za tijelo ili kreme losion za tijelo.
Prednosti listova mente za prehranu
Pa, kao što je ranije rečeno, listovi mente imaju mnoge prednosti za tijelo, uključujući i prehranu. Što mislite kako listovi mente djeluju za dijetu? Evo objašnjenja:
- Glatka probava
Listovi mente imaju visok sadržaj vlakana, pa su vrlo dobri za probavu. Ako je probava glatka, onda će vaš program prehrane sigurno funkcionirati.
- Oblikovanje tijela
Sadržaj i hranjive tvari u listovima metvice pomoći će procesu formiranja tijela dok ste na dijeti. Tijelo će postati vitkije u struku i bedrima. Za konzumaciju možete dodati listove mente u salatu ili napraviti sok koji možete piti svaki dan.
- Niže razine kolesterola
Kontrola razine kolesterola vrlo je važna ako ste na dijeti. Stoga u prehranu uvijek dodajte listove mente. Pijenje soka od listova metvice prije i poslije ručka također je učinkovito u održavanju razine kolesterola u tijelu.
- Smršaviti
Idealna tjelesna težina svakako je jedan od ciljeva osobe na dijeti. Jedući hranu koja sadrži mentu, možete to ostvariti. Sadržaj u listovima mente može pomoći da proces sagorijevanja masti bude brži i učinkovitiji, tako da će težina brzo pasti i dostići idealnu brojku.
Također pročitajte: 5 učinkovitih biljnih lijekova koje morate imati kod kuće
Ostale dobrobiti listova mente
Osim prehrane, postoji još nekoliko prednosti listova metvice za zdravlje. Evo nekih od prednosti listova mente:
- Prevladavanje problema sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
Sindrom iritabilnog crijeva ili sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je prilično čest poremećaj probavnog trakta. Ovo stanje karakteriziraju bol u trbuhu, nadutost, prekomjerno stvaranje plinova i promjene u navikama crijeva.
Iako se liječenje IBS-a provodi promjenom prehrane i uzimanjem lijekova, istraživanja također pokazuju da uzimanje ulja paprene metvice kao biljnog lijeka može biti korisno za tijelo. Ulje paprene metvice sadrži spoj mentola koji može pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a. Razlog je to što će to imati opuštajući učinak na mišiće probavnog trakta.
- Spriječiti upalu želuca
Mentol može pomoći u zaštiti sluznice želuca od negativnih učinaka indometacina i etanola. To može spriječiti pojavu čira na želucu povezanog s konzumacijom alkohola i redovitom upotrebom lijekova protiv bolova.
- Poboljšati rad mozga
Osim što se može konzumirati, udisanje arome eteričnog ulja iz listova metvice također može pružiti zdravstvene prednosti, a jedna od njih je poboljšanje funkcije mozga. Studija u kojoj su sudjelovale 144 odrasle osobe pokazala je da miris ulja paprene metvice 5 minuta prije testiranja značajno poboljšava pamćenje. Drugo istraživanje pokazalo je da miris ulja paprene metvice tijekom vožnje također može povećati budnost i smanjiti razinu frustracije, tjeskobe i umora.
- Može smanjiti bol tijekom dojenja
Majke koje doje često imaju probleme, poput bolova u bradavicama i napuklih bradavica. To naravno čini dojenje bolnim i neugodnim. Istraživanja su dokazala da nanošenje ulja metvice na kožu može pomoći u ublažavanju ove boli tijekom dojenja.
Ulje mente može se koristiti izravno kao eterično ulje ili pomiješati s gelom ili vodom. Osim toga, studija je također pokazala da je upotreba vode od paprene metvice nakon dojenja dokazano učinkovitija u sprječavanju ispucale kože na areoli.
- Ublažava simptome gripe
Metvica se često koristi kao mješavina u lijekovima za prehladu i simptome gripe bez recepta. Mnogi ljudi vjeruju da je mentol prirodni dekongestiv koji može pomoći u otpuštanju sluzi i sluzi, što olakšava izbacivanje. Mentol također ima učinak hlađenja koji je učinkovit u ublažavanju upale grla i olakšavanju disanja.
- Osvježite dah
Slatkiši s okusom mente rješenje su za neke ljude da se nose s lošim zadahom. Stručnjaci se slažu da većina proizvoda koji sadrže mentu mogu prikriti loš zadah na nekoliko sati. Međutim, imajte na umu da proizvodi koji sadrže mentu mogu samo prikriti loš zadah, ne mogu smanjiti bakterije.
S druge strane, ispijanje čaja od metvice ili izravno žvakanje listova metvice može pružiti druge dodatne prednosti, poput ubijanja bakterija koje uzrokuju loš zadah. To je zato što listovi mente također sadrže antibakterijska svojstva.
- Ublažava simptome alergije
Listovi mente sadrže antioksidans i protuupalni sastojak zvan ružmarinska kiselina. Ovaj se sastojak pokazao učinkovitim u ublažavanju simptoma sezonskih alergija.
- Prevladavanje problema s kožom
Kada se primjenjuje u obliku ulja, masti ili losiona, menta djeluje umirujuće i rashlađuje na kožu zahvaćenu ubodom insekata, osipom ili drugim reakcijama.
Tako je, bande, ispada da ne treba sumnjati u dobrobit listova metvice za prehranu. Čak i ne samo za dijetu, listovi metvice imaju i mnoge druge prednosti, uključujući ublažavanje simptoma alergije i prevladavanje problema s kožom.
The Healthy Gang također može saznati više o dobrobitima listova mente od stručnjaka za prehranu pitajući ih putem Forumskih značajki na web stranica ili aplikaciju GueSehat. (NAS)
Izvor
Medicinske vijesti danas. "Koje su prednosti metvice?".
Healthline. "8 zdravstvenih prednosti mente".
Legit. "Kako koristiti listove mente za mršavljenje".
