Tijekom trudnoće mame moraju jesti zdravu hranu kako bi beba u maternici dobila prave hranjive tvari za rast i razvoj. Zato u svoju prehranu morate uključiti svježe voće i povrće jer ono sadrži važne hranjive tvari poput minerala i vitamina koji su potrebni bebi u maternici.
Međutim, trudnice ne mogu jesti sve voće, znate! Međutim, banane ne bi trebalo jesti tijekom trudnoće jer to može ometati prirodni proces rađanja. Da, nije tajna da se banane optužuju da su trudnice rađale carskim rezom.
Dobro, Mamama se ne treba vrtjeti ili brinuti jer je to samo mit. Zapravo, banane su korisne za trudnoću, znate! Zapravo, mnoge studije su to dokazale.
Pročitajte također: Ovo je razlog zašto trudnice moraju ograničiti jesti nezdravu hranu
Banane smanjuju komplikacije trudnoće
Trudnicama je potrebna hrana bogata vlaknima, kalijem, vitaminima A i C, folnom kiselinom i drugim esencijalnim hranjivim tvarima kako bi tijelo održalo snažno do rođenja djeteta. Voće može biti najbolji izvor za trudnice da dobiju sve ove važne hranjive tvari. Primjer su banane, voće koje je bogat izvor ugljikohidrata, vlakana, esencijalnih masnih kiselina poput omega-3 i omega-6, vitamina C, vitamina B-kompleksa.
Osim toga, banane sadrže minerale kao što su mangan, magnezij, kalij, kalcij, bakar i selen. Pa, sam kalij može pomoći u regulaciji tekućine i krvnog tlaka u vašem tijelu te spriječiti grčeve u nogama ili bolove u kasnijim fazama trudnoće. Zato banane mogu smanjiti neke od komplikacija koje nastaju tijekom trudnoće i mogu biti korisne za zdravlje majke i djeteta.
Za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina i elektrolita, trudnicama je potrebno oko 4700 mg kalija dnevno. Stoga bi trudnice trebale pojesti otprilike jednu do dvije banane srednje veličine dnevno. No, prije svakodnevne konzumacije bolje je konzultirati se s ginekologom.
Postoji nekoliko stvari na koje trudnice moraju paziti u vezi s bananama. Nemojte jesti previše zrele banane ako imate gestacijski dijabetes jer mogu povećati razinu šećera u tijelu. Međutim, općenito, banane su prilično sigurne za osobe s dijabetesom, osobito one koje nisu prezrele ili smećkasto žute.
Neki ljudi će doživjeti alergijsku reakciju na komponentu lateksa zvanu hitinaza prisutnu u bananama. Zato bi se trudnice prije uključivanja banana u dnevni jelovnik trebale posavjetovati sa svojim opstetričarom“, rekla je dr. Shikha Sharma, nutricionist.
Također pročitajte: Ne zaboravite uzimati vitamine tijekom trudnoće, mame!
3 Prednosti banana za trudnice
Smanjuje simptome anemije.
Bogate željezom, banane je važno jesti tijekom trudnoće. Jedan od problema s kojim se trudnice često susreću je anemija uzrokovana niskim unosom hrane koja sadrži željezo i folnu kiselinu. Budući da su bogate željezom, banane mogu olakšati proizvodnju hemoglobina koji može smanjiti simptome anemije dok majku i bebu drže u maternici.
Sprječavanje prijevremenog poroda.
Folna kiselina je potrebna trudnicama za razvoj živaca, mozga i leđne moždine rastućeg fetusa. Zato će opstetričari dati suplemente folne kiseline nakon što potvrde da ste trudni. Ako su razine folata u trudnica niske, to može uzrokovati prijevremeni porod i urođene mane. Fetus u maternici može lako apsorbirati folnu kiselinu sadržanu u bananama.
Oslobodite se zatvora.
Glavni problem s kojim se često susreću trudnice je zatvor. Kako bi prevladale nadutost i regulirale pražnjenje crijeva, trudnice bi tijekom trudnoće trebale redovito konzumirati banane. To je zato što su banane bogate vlaknima koja mogu pokrenuti pražnjenje crijeva.
Pročitajte i: Banane za prevladavanje zatvora? Saznajte istinu!
Referenca:
prvi plač. Konzumiranje banana tijekom trudnoće
Sve o ženama. Voće tijekom trudnoće: dobro, loše i nezdravo
MomJunction. 9 zdravstvenih prednosti jedenja banana tijekom trudnoće
Roditeljstvo. 5 razloga da jedete banane tijekom trudnoće
