Spirulina je vrsta mikrobiljke morskih algi koja je puna prirodnih hranjivih tvari. Morate znati da ova biljka ima mnoge prednosti jer je posljednjih godina spirulina prilično uzburkana u društvu, posebno ženama zbog učinkovitosti spiruline za ljepotu lica.
To nije pogrešno, spirulina ima razne sastojke koji mogu posvijetliti kožu, protiv starenja, liječiti akne i hraniti kožu. Međutim, Healthy Gang također treba znati da učinkovitost spiruline nije samo za lice. Ciprulina ima mnoge zdravstvene prednosti.
Također pročitajte: Ovo su najbolje i najgore morske opcije za konzumiranje
Učinkovitost spiruline za zdravlje
Spirulina sadrži proteine, kompletne minerale, kao i esencijalne masne kiseline i razne vitamine koji će koristiti tijelu. Ako ste znatiželjni, evo prednosti koje ova plavo-zelena alga može proizvesti.
1. Zdrava crijeva
Spiriluna sadrži vitamine i vlakna, pa se u konzumaciji ova biljka lako probavlja i blagotvorna je za probavni sustav. U studiji provedenoj na miševima, pokazalo se da spirulina održava zdravlje probavnih bakterija tijekom procesa starenja. Stoga, da biste dobili dobrobiti spiruline, možete dodati spirulinu u prahu sokovima, povrću ili salatama.
2. Antioksidans i protuupalno
Proces oksidacije može oštetiti tjelesne stanice. Oštećenje stanica može rezultirati upalom ili upalom. To onda pridonosi nastanku raznih kroničnih bolesti poput raka.
Učinkovitost spiruline može se osloniti na posao raspršivanja slobodnih radikala. Ova alga ima antioksidativnu komponentu tzv fikocijanin. Ova komponenta također daje sprilunu plavu i zelenu boju.
Također pročitajte: Evo 7 antioksidansa koji su dobri za zdravlje vaše kože!
3. Snižava krvni tlak
Studija iz 2016. otkrila je zanimljive činjenice o konzumiranju spiruline. Redovita konzumacija ove alge tijekom 3 mjeseca može sniziti visoki krvni tlak. Snižavanje visokog krvnog tlaka jedan je od čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti.
4. Povećava izdržljivost mišića
Sportske aktivnosti doprinose slabosti mišića. U dvije različite studije, poznato je da učinkovitost spiruline povećava mišićnu izdržljivost, čime se minimizira oštećenje ili ozljede mišića. Poznato je da spirulina značajno povećava otpornost tijela kada osoba doživi umor nakon vježbanja ili aktivnosti.
5. Detoksikacija metala
Vrlo je vjerojatno da će doći do kontaminacije metalnim česticama koje će ući u tijelo, miješajući se s krvotokom. Pogotovo za one od vas koji živite u urbanim područjima s visokom razinom onečišćenja. Poput loše kvalitete zraka u Jakarti o kojoj se puno priča.
Citirajući studiju koja je pokazala da spirulina može pomoći u procesu detoksikacije metalnih čestica. Ukupno 24 pacijenta kontaminirana metalima dobivala su ekstrakt spiruline (250 mg) i cink (2 mg) dva puta dnevno. Rezultat je čak 17 pacijenata iskusilo smanjenu razinu metalnih čestica, posebice arsena u tijelu.
Također pročitajte: Utjecaj onečišćenja zraka, stanovnicima Jakarte prijeti plućna bolest!
6. Snižava razinu kolesterola
Ekstrakt spiruline može pomoći u snižavanju razine kolesterola. U 2016., sustavni pregled i metaanaliza otkrili su da dodaci spirulini mogu imati pozitivan učinak na lipide u krvi ili masnoće u krvi. Na taj način je poznato da učinkovitost spiruline može povećati razinu dobrog kolesterola ili HDL i sniziti loš kolesterol ili LDL.
7. Ublažite simptome alergije
Prašina, pelud ili dijelovi životinjske kože obično uzrokuju alergijske reakcije. Ova reakcija se zove alergijski ubod. Pa, jedno od svojstava spiruline može smanjiti ovu reakciju. Spirulina može ublažiti upalu nosne šupljine i smanjiti histamin u tijelu. Histamin je kemikalija koju proizvode tjelesne stanice kada dožive alergijske reakcije i infekcije.
8. Prevladavanje raka usne šupljine
U randomiziranoj studiji, 87 osoba koje su žvakale duhan i imale prekancerozne lezije (leukoplakiju) dobilo je spirulinu s iznenađujućim rezultatima. Pokazalo se da učinkovitost spiruline može pomoći u zacjeljivanju lezija ili rana u ustima.
Pročitajte i: Natečeni obrazi, to je uzrok i kako to liječiti!
9. Smanjite učinak kemoterapije
Za one koji su podvrgnuti kemoterapiji, moraju osjetiti neke nuspojave. Kao što su učinci glavobolje, nedostatak apetita, poteškoće sa spavanjem, mučnina i povraćanje, suhoća u grlu ili tjeskoba. Pa, to se može smanjiti redovitim pijenjem ekstrakta spiruline.
10. Prevladavanje loših učinaka antibiotika
Iako antibiotici imaju koristi za tijelo u liječenju infekcija, oni mogu uništiti štetne organizme u tijelu. Antitijela također mogu ubiti dobre bakterije zvane probiotici Lactobacillus acidophilus koji ponekad liječi simptome proljeva. Pa, jedna od prednosti spirline za istraživače je smanjenje mogućnosti oštećenja dobrih bakterija.
Pročitajte također: Upoznajte razne prednosti šafrana za zdravlje, hajde!
Referenca:
Healthline.com. 10 dokazanih prednosti spiruline
Livescience.com. Činjenice za dopunu spiruline.
