Mnogo je stvari koje osobu mogu učiniti nesigurnom, pogotovo kada je u pitanju izgled. Stvari o kojima je riječ mogu biti prištići na licu ili možda podbradak.Podbradak ili na indonezijskom dvostruka brada je sasvim uobičajena za osobe s viškom kilograma.
Međutim, podbradak često glavni uzrok nekoga tko nije siguran u vlastiti izgled. Podbradak općenito povezana s debljanjem. Međutim, čak i ako niste pretili, još uvijek možete imati podbradak.
Ako Zdrava Banda osjeća podbradak uznemirujući izgled, nema potrebe za brigom. Postoji nekoliko načina za uklanjanje podbradak Što Zdrava Gang može učiniti, evo objašnjenja!
Pročitajte i: 5 čajeva koji mogu smršaviti
Kako ukloniti Podbradak uz vježbanje za lice
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da su vježbe ili vježbe lica način da se riješite podbradak, postoje neznanstveni dokazi, temeljeni na iskustvu mnogih ljudi, koji to pokazuju.
Evo nekoliko vježbi za lice ili vježbi koje se mogu raditi kao način da ih se riješite podbradak. Svaku vježbu radite svaki dan 10-15 puta:
1. Ispravite čeljust
- Nagnite glavu unatrag s očima prema gore.
- Gurnite donju čeljust prema naprijed, tako da osjetite istezanje ispod brade.
- Zadržite ovaj položaj 10 sekundi.
- Olabavite čeljust i vratite glavu u uobičajeni položaj.
2. Vježbajte korištenje lopte
- Lopticu veličine 20-25 cm postavite ispod brade.
- Zadržite položaj lopte pritiskom brade na loptu.
- Ponovite 25 puta svaki dan.
3. Stisnute usne
- Nagni glavu unatrag i pogledaj gore.
- Stisnute usne, kao da pokušavaju poljubiti strop. Ovo je za istezanje donjeg dijela brade.
- Zaustavite se i vratite glavu u normalan položaj.
4. Istegnite jezik
- Držite pogled ravno naprijed, isplazite jezik koliko god možete.
- Podignite jezik prema gore, do nosa.
- Zadržite ovaj položaj 10 sekundi.
5. Istegnite vrat
- Nagnite glavu unatrag s očima prema gore.
- Pritisnite jezik na krov usne šupljine.
- Zadržite 1 do 10 sekundi i otpustite.
6. Ispravite donju čeljust
- Nagnite glavu unatrag, pogled prema gore.
- Okrenite glavu udesno.
- Gurnite donju čeljust prema naprijed.
- Zadržite ovaj položaj 5-10 sekundi, a zatim otpustite.
- Ponovite postupak, ali promijenite smjer pogleda ulijevo.
Pročitajte i: Mršavite li? Pazite da se ne izgubite zbog ovih 5 mitova o prehrani!
Kako ukloniti Podbradak uz dijetu i tjelovježbu
Ako podbradak Ono što imate uzrokovano je debljanjem, može se eliminirati gubitkom težine. Najbolji način za mršavljenje je zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Evo vodiča za zdravu prehranu koji se može napraviti:
- Svaki dan pojedite četiri porcije povrća.
- Svaki dan pojedite tri porcije voća.
- Zamijenite rafinirane žitarice sa cjelovite žitarice.
- Izbjegavajte prerađenu hranu.
- Jedite nemasne proteine, kao što su piletina i riba.
- Jedite zdrave masti, kao što su maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi.
- Izbjegavajte suhu hranu.
- Konzumacija nemasnih mliječnih proizvoda.
- Smanjite unos šećera.
- Kontrola porcija hrane.
Ako smršavite, vaše će lice također biti tanje. Preporuča se i do 300 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, odnosno oko 45 minuta dnevno. Stručnjaci također preporučuju trening snage dva puta tjedno.
Liječenje za Podbradak
Uz vježbe za lice i zdrav način života, postoje i medicinski zahvati koji se mogu učiniti kao način da se riješite podbradak:
1. Lipoliza
Lipoliza, ili se također može nazvati liposkulptura, je postupak koji koristi liposukcija ili zagrijati iz lasera za topljenje masti. Općenito, prevladati podbradak korištenje ovog postupka zahtijeva samo lokalnu anesteziju. Lipoliza samo smanjuje masnoću. Ovaj postupak ne uklanja višak kože niti poboljšava elastičnost kože. Nuspojave lipolize uključuju:
- Oteklina
- Modrice
- Bolno
2. Mezoterapija
Mezoterapija je minimalno invazivan postupak ubrizgavanjem malih količina spojeva koji otapaju masnoće kroz nekoliko injekcija. Može biti potrebno 20 injekcija ili čak više da se prevlada podbradak.
Općenito, lijek koji se koristi za mezoterapiju je deoksiholna kiselina. Deoksikolna kiselina može uzrokovati ozbiljna oštećenja živaca ako se ne ubrizga pravilno. Stoga ovaj zahvat može izvesti samo liječnik ili dermatolog s iskustvom u plastičnoj kirurgiji.
Nuspojave koje se mogu pojaviti nakon postupka mezoterapije uključuju:
- Oteklina
- Modrice
- Bolno
- Zanijemio
- Crvenilo. (UH)
Također pročitajte: Grickanje Kuaci može smršaviti znate!
Izvor:
Healthline. Kako se mogu riješiti dvostruke brade?. svibnja 2019.
Konda D. Mezoterapija: Što je novo?. 2013.
