Limun je voće koje je bogato vitaminom C i ima razne prednosti. Pa, jedna od prednosti limuna je da može smršaviti. Zatim, koje su prednosti limuna za mršavljenje i kako dijeta s limunom? Doznajmo više!
Prednosti limuna za mršavljenje
Prije nego što znate dijetu s limunom ili kako smanjiti želudac s limunom, morate unaprijed znati prednosti limuna za mršavljenje. Kao što je poznato, limun je voće koje je bogato vitaminom C i antioksidansima, poput flavonoida.
Na temelju recenzije objavljene u Oksidativna medicina i stanična dugovječnost , flavonoidi mogu modulirati diferencijaciju adipocita i povećati sposobnost tijela da metabolizira masnoće. Ovi spojevi pomažu kontrolirati unos kalorija i sprječavaju pretilost.
Na temelju pregleda, flavonoidi iz limuna mogu poboljšati zdravlje srca i osjetljivost na inzulin. Ujedno, ovi spojevi mogu spriječiti pretilost i suzbiti upalu u masnom tkivu (masno tkivo u tijelu).
Na temelju studije iz 2017. koja ispituje odnos između flavonoida i upravljanja težinom, otkriveno je da male količine flavonoidnih spojeva mogu spriječiti debljanje i dugoročno pomoći u gubitku masnoće.
Osim toga, prema studiji iz 2008., štakori koji su konzumirali limunovu koru 12 tjedana nisu se udebljali. Unatoč tome, studija je provedena na životinjama i smatra se da je potrebna druga prateća istraživanja.
Prednosti limuna za zdravlje koje trebate znati
Već znate koje su prednosti limuna za mršavljenje, zar ne? Jeste li sve više zainteresirani za korištenje limuna u svom programu prehrane, bande? Osim gubitka kilograma, limun ima i razne zdravstvene prednosti koje također morate znati! Što je to?
1. Smanjuje rizik od moždanog udara
Prema studiji iz 2012., flavonoidi u narančama mogu smanjiti rizik od ishemijskog moždanog udara kod žena. Konzumiranje hrane koja sadrži flavonoide dugoročno i redovito prema drugim studijama može spriječiti rak i kardiovaskularne bolesti.
Osim toga, jedna studija je također izjavila da su oni koji su konzumirali limun imali 19% manji rizik od ishemijskog moždanog udara. Kao što je poznato, ishemijski moždani udar je čest tip moždanog udara i može se pojaviti kada krvni ugrušak blokira dotok krvi u mozak.
2. Kontroliranje krvnog tlaka
Prema studiji iz 2014. godine, otkriveno je da su Japanke koje su redovito šetale i svakodnevno konzumirale limun imale niži krvni tlak od onih koje to nisu činile. Unatoč tome, drugi stručnjaci tvrde da te rezultate treba preispitati ili dodatno istražiti.
3. Sprječava rak
Limun je doista voće koje sadrži antioksidanse i vjeruje se da sprječava rak. Kao što je poznato, slobodni radikali mogu uzrokovati oštećenje stanica i mogu uzrokovati rak. Stoga se vjeruje da redovito konzumiranje limuna sprječava rak.
4. Održavajte zdravlje kože
Vitamin C sadržan u limunu igra važnu ulogu u stvaranju kolagena. Izlaganje suncu, zagađenje, starenje i drugi čimbenici mogu uzrokovati oštećenje kože. Vitamin C u limunu može spriječiti ovu štetu.
5. Spriječiti astmu
Osobe s astmom koji konzumiraju velike količine vitamina C i drugih hranjivih tvari obično imaju manje napadaja astme od onih koji to ne čine, prema jednom pregledu istraživanja objavljenom 2013. u časopisu. Alergija, astma i klinička imunologija .
6. Pojačajte imunološki sustav
Jeste li znali da hrana bogata vitaminom C i drugim antioksidansima može ojačati vaš imunološki sustav i spriječiti vas od bolesti, poput gripe ili prehlade? Također se vjeruje da vitamin C povećava imunitet kod ljudi koji su podvrgnuti ekstremnoj fizičkoj aktivnosti.
7. Spriječite bubrežne kamence
Limun sadrži najviše limunske kiseline od bilo kojeg drugog voća i koristan je za one koji pate od bubrežnih kamenaca. Prema zdravlju Sveučilišta Wisconsin, limunska kiselina sadržana u limunu može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.
8. Poboljšava zdravlje srca
Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition 2015. otkrili da oni koji su jeli voće i povrće bogato vitaminom C imaju manji rizik od srčanih bolesti. Osim toga, stručnjaci s medicinskog centra Sveučilišta Maryland vjeruju da vitamin C može sniziti loš LDL kolesterol i održati arterije fleksibilnima.
9. Poboljšava funkciju jetre
Istraživanje provedeno 2017. godine u BioMed Research International pokazalo je da su štakori s oštećenjem jetre uslijed konzumiranja alkohola doživjeli poboljšanja u funkciji jetre nakon konzumiranja limunovog soka. Limunov sok može značajno inhibirati negativne učinke povezane s bolestima jetre. Unatoč tome, prema nekim stručnjacima, još su potrebna daljnja istraživanja.
10. Ima antimikrobna svojstva
Otapala pripremljena s limunovom koricom pokazala su antimikrobno djelovanje salmonela , stafilokoka i druge patogene bakterije. Studij 2017. godine u Journal of Functional Foods otkrili da fermentirani sok od limuna pokazuje antibakterijsko djelovanje protiv bakterija E coli .
Kako dijeta i smanjiti želudac s limunom
Nakon što ste saznali koje su prednosti limuna za mršavljenje i razne druge dobrobiti, sada je vrijeme da znate kako dijeta s limunom i kako smanjiti želudac s limunom.
Pa, jedan od načina na dijetu s limunom ili smanjenje želuca s limunom je redovito konzumiranje vode s limunom, bande. Dakle, kako napraviti vodu od limuna za dijetu ili za smanjenje želuca?
Doista postoje različiti recepti za vodu s limunom za dijetu. Međutim, općenito se dijetna voda s limunom priprema s čašom tople ili hladne vode i pola limuna. Da biste dodali okus, možete dodati druge sastojke, poput listova mente ili malo kurkume u prahu.
Voda s limunom je niskokalorično piće. Čaša tople ili hladne vode s mješavinom soka od pola limuna sadrži samo 6 kalorija, znate, bandi. Stoga voda s limunom može biti pravi izbor pića za zamjenu soka od naranče ili gaziranog pića.
Sada znate koje su prednosti limuna za mršavljenje, kako dijeta s limunom i kako smanjiti želudac s limunom? Dakle, način na dijetu s limunom i smanjenje želuca s limunom je redovito konzumiranje vode s limunom.
O da, ako imate pitanja o zdravlju ili drugim stvarima, ne ustručavajte se pitati stručnjaka i upotrijebite značajku 'Pitajte liječnika' dostupnu u aplikaciji GueSehat posebno za Android. Provjerite značajke sada!
Referenca:
Medicinske vijesti danas. 2019. Kako limun može koristiti vašem zdravlju?
Živi Snažno. 2019. Limunov sok i topla voda za mršavljenje .
Healthline. 2017. Pomaže li vam voda s limunom smršaviti?
Znanost uživo. 2018. Limuni: zdravstvene prednosti i nutritivne činjenice .
