Prehrambeni tabui za trudnice u prvom tromjesečju - GueSehat.com

Kako biste ostali zdravi tijekom trudnoće, morate znati najbolju hranu za trudnice. Razlog je u tome što je i trudnicama potrebno puno hranjivih tvari za rast i razvoj fetusa u maternici. Hormonske promjene koje se događaju tijekom trudnoće utjecat će na vašu izdržljivost. Stoga je hrana važan čimbenik koji se mora uzeti u obzir.

Stanje fetusa u prvom tromjesečju još je dosta slabo, pa je vrlo osjetljiv na rizik od pobačaja. Stoga se o fetusu mora jako dobro brinuti. Zdravu hranu za trudnice u prvom tromjesečju vrlo je važno napomenuti. Pogotovo kada su trudne, mame se lako umaraju. Za obnavljanje energije potrebna je adekvatna prehrana. No, osim zdrave hrane, trebali biste znati i koje su namirnice tabu tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Namirnice koje se ne smiju konzumirati

  • Alkoholna pića

Kako biste izbjegli rizik od pobačaja i urođenih mana, strogo vam je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića. Jer osim što nisu dobra za trudnice, alkoholna pića mogu negativno utjecati na fetus.

  • Konzumiranje kofeina

Osim alkoholnih pića, kofeinska pića također nisu dobra za zdravlje trudnica i fetusa. Kofeinska pića s razinama od 200 mg na dan vrlo su smrtonosna, što može uzrokovati pobačaj.

  • Pola kuhano jaje

Slabo kuhana hrana, posebno jaja, nije dobra hrana za trudnice. Smatra se da napola kuhana jaja još uvijek sadrže bakterije koje nisu umrle.

  • Kemijska hrana

Pokušajte izbjegavati hranu koja sadrži štetne tvari, kao što su formalin, boraks i arome. Osim toga, izbjegavajte instant hranu kao što su instant rezanci i hranu s konzervansima.

  • Ananas, durian i jackfruit

Voće je zdrava hrana za trudnice, ali ne sve. Voće koje je prilično opasno za fetus u prvom tromjesečju i može uzrokovati pobačaj su ananas, durian i jackfruit.

Dobra hrana za jelo

  • Zeleno povrće i voće

Mamama se preporuča jesti zeleno povrće, poput špinata, brokule i ostalog. Osim što djeluje na zadovoljavanje prehrambenih potreba, također smanjuje simptome jutarnje mučnine koja se obično javlja kod mladih trudnica. Voće koje je zdravo za trudnice, na primjer, su banane, jabuke, naranče, mango i druge vrste vlaknastog voća. Ipak, imajte na umu da postoji voće koje je za trudnice tabu.

  • Mliječni proizvodi

Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi također uključuju obvezni unos za povećanje hranjivih tvari i kalcija potrebnih trudnicama. Ipak, pazite da mlijeko i mliječni proizvodi budu pasterizirani.

  • Riba i orašasti plodovi

Ostale namirnice koje imaju dobru prehranu za trudnice su riba i orašasti plodovi, posebno za razvoj mozga fetusa.

Ovo je nekoliko recenzija o zdravoj hrani i tabuima za trudnice koje morate znati. Nadam se da je korisno.

Najnoviji postovi