Jedan od najčešćih problema tijekom trudnoće je nedostatak zraka. Najmanje oko 75% žena iskusi ovo stanje tijekom trudnoće. Uzrok ovog stanja su naravno promjene koje se događaju u vašem tijelu tijekom trudnoće, uključujući drastične promjene u hormonima. Ako ste i vi jedan od onih koji to doživljavaju tijekom trudnoće, ne brinite, evo nekoliko savjeta kako se nositi s otežanim disanjem tijekom trudnoće.
Pročitajte i: Je li opasno disati tijekom trudnoće?
Uzroci kratkoće daha tijekom trudnoće
Ako nikada prije niste imali problema s disanjem, doživljavanje ovog stanja tijekom trudnoće može biti vrlo zabrinjavajuće. Stoga, kako ne biste paničarili, važno je prepoznati koji su uzroci nedostatka zraka u trudnoći te kako ih prevladati.
1. Prvo tromjesečje
Možda ćete osjetiti kratak dah u ranoj trudnoći jer je to doista najčešći rani znak trudnoće. Bebe trebaju kisik i opskrbu krvlju kako bi podržale svoj razvoj. Kada vaše tijelo počne dijeliti opskrbu kisikom s vašom bebom, može doći do kratkog daha.
Tijekom ovog tromjesečja tijelo će se usredotočiti na povećanje kapaciteta pluća širenjem prsnog koša. Možda ćete primijetiti promjenu kada vam odjeća postaje sve čvršća. Hormon progesteron također će se proizvoditi više kako bi stimulirao dišni sustav.
2. Drugo tromjesečje
U ovoj fazi, hormonalne promjene u tijelu glavni su razlog zbog kojeg počinjete da zadišete za zrakom kada udišete. Kapilare u plućima će nabubriti dok će se okolni mišići opustiti. Sve ove fiziološke promjene dovest će do kratkog daha. Hormoni će također regulirati vaš obrazac disanja kako biste dublje i češće udisali.
3. Treće tromjesečje
Kako beba počinje rasti, maternica vrši pritisak na druge organe, uključujući dijafragmu. U većini slučajeva, dijafragma će se pomaknuti do 4 cm. Taj pritisak otežava potpuno širenje pluća, što uzrokuje otežano disanje i nelagodu. Osjećat ćete veći pritisak ako je beba okrenuta prema gore, ima puno plodove vode ili je višeplodna trudnoća.
Prevladavanje nedostatka zraka tijekom trudnoće
Kratkoća daha je oblik prirodnog fiziološkog odgovora tijela tijekom trudnoće, stoga ne postoji specifičan lijek za ovo stanje. Međutim, možete poduzeti sljedeće savjete kako biste smanjili nelagodu koja se javlja.
- Provjerite je li vaše držanje tijekom trudnoće dobro kako bi vaša pluća radila optimalno. Položaji poput uspravnog stajanja ili sjedenja mogu omogućiti plućima da se pravilno šire prilikom disanja.
- Koristite dodatni jastuk za podupiranje tijela tijekom spavanja. Ako ste navikli spavati na boku, pazite da poduprete glavu. Ovaj položaj može pomoći osigurati nesmetan dišni put dok spavate.
- Odmorite se, pogotovo ako ste počeli osjećati nedostatak zraka tijekom obavljanja aktivnosti. Odvojite nekoliko trenutaka da se opustite i usredotočite se na kontrolu disanja. Nakon što se osjećate ugodnije, možete ponovno nastaviti aktivnosti.
- Radite vježbe disanja, posebno disanje na prsima jer trbušno disanje može biti otežano. Kada vježbate disanje, usredotočite se na pokrete rebara.
- Redovito vježbajte. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koje vrste vježbe su prikladne i sigurne za vas.
- Pazite da tijelo uvijek bude dobro hidrirano. Izbjegavajte pića kao što su kava, čaj, gazirana pića i alkohol. Dehidracija može biti faktor koji uzrokuje nedostatak daha.
- Jedite zdravu hranu i održavajte normalnu težinu. Proširite konzumaciju hrane bogate željezom, poput crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća.
Kratkoća daha tijekom trudnoće vrlo je često stanje. Učinite neke od gore navedenih stvari kako biste to riješili. Međutim, ako je stanje previše uznemirujuće, odmah se obratite liječniku za daljnje liječenje. (TORBA)
Izvor:
Roditeljski prvi plač. Kratkoća daha tijekom trudnoće – razlozi i prevencija.
