Umorni ste od pijenja obične vode? Dobro, zašto ne probaš infuzirana voda voća, povrća ili čak kombinirajte nekoliko voća i povrća kako biste ostvarili prednosti odjednom. Ne samo osvježavajuće, infuzirana voda Voće i povrće imaju niz dobrobiti za naše zdravlje! Da, infuzirana voda je najbolji način da dobijete većinu prirodnih lijekova oko sebe.
“Postoje tri važna elementa koja su naša tijela potrebna za održavanje života, a to su zrak ili kisik, voda i hranjive tvari iz hrane. Pravilna hidratacija ključna je za održavanje zdravlja na staničnoj razini, gdje svaka stanica u ljudskom tijelu ovisi o vodi za pravilno funkcioniranje,” kaže Robert Parker, BS, DC, liječnik i vlasnik Parker Health Solutions.
U međuvremenu, USDA objašnjava: “Bilo da se pije iz slavine ili dobije iz hrane, voda ima važne zdravstvene prednosti. Neadekvatna konzumacija vode može dovesti do grčeva mišića, disfunkcije bubrega, povećanog rizika od raka mokraćnog mjehura, pa čak i smrti." infuzirana voda od voća ili povrća je pametan način za vlaženje i čišćenje tijela bez viška šećera i kalorija.
Da, postoje mnoge zdravstvene prednosti infuzirana voda, uključujući kontrolu apetita, hidrataciju, imunološku obranu, prevenciju žgaravice, regulaciju šećera u krvi i kontrolu tjelesne težine. Ipak, pazite da koristite samo svježe voće i povrće. Infuzirana voda je izvrstan način da ostanete hidrirani.
Također pročitajte: Prednosti pijenja voćnog soka za zdravlje
Korist Infuzirana voda voća i povrća
Evo prednosti infuzirana voda od voća i povrća:
1. Pojačajte imunološki sustav
Jabuka: Izvor vlakana i prirodnog šećera koji ima mnoge prednosti. Međutim, nije korisno samo meso, već i koža. Da, kora jabuke sadrži kvercetin, vrstu flavonoidnog biljnog pigmenta koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i smanjuje upalu. Dakle, svakako narežite jabuku s kožom kako biste je dodali u infuziranu vodu.
Limuni: Sadrži antioksidans vitamin C. Ako se konzumira u dobrim količinama, limun može potaknuti zdraviju kožu, jači imunitet i sniziti krvni tlak.
Đumbir: Biljni lijek za groznicu, probavne smetnje, nadutost i mučninu. Prema knjizi Iscjeljujuća hrana objavio Izdavačka kuća DK, đumbir se sastoji od gingerol koji ima analgetsko, sedativno, antipiretičko i antibakterijsko djelovanje. Još jedna komponenta sadržana u đumbiru je antioksidans.
Također pročitajte: Je li sigurno piti infuziranu vodu u Suhooru?
2. Posvijetlite kožu
Vapno: Bogata antioksidansima poput vitamina C, limunske kiseline i flavonoida, limeta može prirodno posvijetliti vašu kožu. Da, vapno se može koristiti za uklanjanje tamnih mrlja na licu. Dakle, umjesto da stavljate limetu na lice, bolje je umiješajte u vodu da napravite infuzirana voda.
Krastavac: Bogat je antioksidansima, a njegova svojstva hlađenja pomoći će pomladiti vašu kožu. Sadrži vitamin C, krastavac može smanjiti oticanje, liječiti iritaciju kože, zadržavanje vode, a također posvijetliti vašu kožu. Tako, dodajte kriške krastavca u vodu i ostavite da odstoji 3 sata prije nego što popijete.
Lišće mente: Zbog svojih snažnih antimikrobnih svojstava, listovi mente mogu pomoći u liječenju i prevenciji raznih kožnih infekcija poput akni, ekcema, opeklina i osipa te učiniti da koža izgleda blistavo.
3. Smršaviti
Kivi: Voće s vrlo dobrim izvorom vitamina C, vitamina E, folata i vlakana. U jednoj studiji, 41 osoba s predijabetesom jela je dva kivija dnevno tijekom 12 tjedana. Kao rezultat toga, razina vitamina C u njihovim tijelima bila je veća. Osim toga, doživjeli su pad krvnog tlaka i opsega struka.
Kivi ima nizak GI (glikemijski indeks). Osim toga, kivi je bogat dijetalnim vlaknima. Jedan mali, oguljeni kivi (69 grama) ima više od 2 grama vlakana. Dok koža daje 1 gram dodatnih vlakana. Pokazalo se da prehrana bogata vlaknima voća i povrća potiče mršavljenje.
Jabuka: Voće koje može ubrzati metabolizam i usporiti proces starenja jer sadrži snažne antioksidanse. Osim toga, jabuke mogu detoksicirati vaše tijelo od toksina. Budući da ima puno vitamina, imat ćete više energije nakon što pojedete jabuku. Ukratko, kad pijete infuzirana voda uz dodatak jabuka, može smršaviti i održavati tijelo zdravim.
Također pročitajte: Prednosti limuna za mršavljenje
Referenca:
TasteofHome. 23 ideje za vodu zbog kojih ćete zaboraviti na sodu
PRAIRIE VIEW A&M University. Zdravstvene prednosti infuzirane vode
NDTV. Pojačajte imunitet i smršavite uz ovu vodu za detoksikaciju limuna, mente i đumbira (recept iznutra)
Healthline. 11 najboljih voća za mršavljenje
