Hrana za jačanje imuniteta za dijabetičare | zdrava sam

Usred ovog porasta slučajeva Covid-19, jako je važno imati jak imunološki sustav. To je posebno potrebno za dijabetičare. Dijabetes je kronično stanje koje može utjecati na imunološki sustav ili oslabiti imunološki sustav.

Dakle, Diabestfriendovi moraju živjeti zdravim načinom života koji može podržati imunološki sustav, kao što je redovita tjelovježba, adekvatan san i smanjenje stresa. Drugi način da ojačate svoj imunološki sustav je jesti hranu koja jača imunitet za dijabetičare!

Također pročitajte: Cjepivo protiv Covid-19 je sigurno za dijabetičare

7 namirnica za jačanje imuniteta za dijabetičare

Evo nekoliko namirnica za jačanje imuniteta za dijabetičare, kako bi ostali u formi usred pandemije Covid-19:

1. Citrusno voće

Vitamin C je poznat po svojim svojstvima povećanja proizvodnje bijelih krvnih stanica, a bijele krvne stanice su potrebne za borbu protiv infekcije. Voće poput grejpa, naranče, limuna i limete dobar je izvor vitamina C.

Dakle, Diabestfriends mogu konzumirati naranče kao izvor hrane za jačanje imuniteta za dijabetičare. Ipak, izbjegavajte ga konzumirati u obliku soka, jer može povećati šećer u krvi.

2. Fermentirana hrana

Mnoge fermentirane namirnice, kao npr jogurt, kimchi, i tempeh, koji sadrži aktivne dobre bakterije. Ove bakterije mogu pomoći u zaštiti tijela od infekcije. Čak i dobre bakterije podržavaju 75% našeg imunološkog sustava. Stoga je fermentirana hrana hrana koja jača imunitet dijabetičara. Dakle, pokušajte se naviknuti jesti fermentiranu hranu svaki dan, da.

3. Orašasti plodovi i sjemenke

Vitamin E je još jedan važan nutrijent za podršku imunološkom sustavu. Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, graha i drugih, izvor su vitamina E koji također sadrži zdrave masti, pa je dobar za šećer u krvi.

Pročitajte i: Prepoznajte uzroke i simptome hiperinzulinemije!

4. Pileća juha

Tko ne voli pileću juhu? Osim što je ukusna, pileća juha je i zdrava, znate. Piletina je bogata vitaminom B6, koji je važan za proizvodnju antitijela i drugih kemijskih reakcija u tijelu koje jačaju imunološki odgovor.

Provjerite koristi li Diabestfriends domaći pileći temeljac kada pripremate pileću juhu. Domaća juha od kuhanih pilećih kostiju sadrži hranjive tvari koje mogu poboljšati zdravlje crijeva i imunološki sustav.

5. Čaj

Osim što je dobar za piće kada imate upalu grla, vrući čaj sadrži i mnoge hranjive tvari koje mogu potaknuti imunološki sustav. I crni čaj, zeleni čaj ili druge vrste čaja, svi sadrže flavonoide, koji su snažni antioksidansi koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala u tijelu. Čaj od đumbira također je dobar izbor jer đumbir može smanjiti upalu i razinu šećera u krvi.

6. Češnjak i luk

Češnjak i luk nisu samo dobri za dodavanje okusa hrani, već su i bogati antioksidansima koji se mogu boriti protiv virusa i bakterija. Osim toga, češnjak i luk također sadrže spojeve koji podržavaju prirodni sustav detoksikacije tijela. Dakle, češnjak i luk su vrlo dobar izbor za namirnice za jačanje imuniteta za dijabetičare.

7. Paprika

Paprike su još jedan izvor vitamina C, koji može pomoći iskorijeniti slobodne radikale iz tijela. Samo jedna šalica nasjeckane paprike sadrži 130% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.

Osim toga, budući da je paprika povrće bez škroba, njezin je utjecaj na razinu šećera u krvi minimalan. Dakle, paprika je dobar izbor hrane za jačanje imuniteta za dijabetičare.

Također pročitajte: Rani nalazi slučaja jedan su od fokusa kontrole dijabetesa

Izvor:

WebMD. Hrana za jačanje imuniteta za dijabetes. siječnja 2021.

Healthline. Dijabetes još uvijek nije lak: hrana za jačanje imuniteta za borbu protiv prehlade i gripe. listopada 2018.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found