Ima li vaš mališan teško zaspati u vrijeme koje mame i tate očekuju? Djeca čak i spavaju kasno navečer, što će zapravo ometati njihov rast i razvoj. Ne samo da su umorna sljedećeg dana, mala djeca s satima spavanja poput tinejdžera također su lako mrzovoljna i ometaju svoje zdravlje.
Mame, zašto je vašem mališanu tako teško rano zaspati? Evo pet (5) razloga zašto mala djeca vole spavati do kasno:
- Dijete testira izdržljivost vlastitog tijela.
Kako su starija, djeca počinju shvaćati da se mnoge stvari mogu učiniti i sama. Na primjer: odabir odjeće prije kupanja, oblačenje, pranje zubi i još mnogo toga. To uključuje i želju da testira njegovu izdržljivost da ostane budan, iako je zapravo vrlo pospan.
Riješenje:
Dr.Gwen Dewar, osnivačica web-stranice Parenting Science, objašnjava da oko 20 do 30% djece mlađe od pet godina iz svoje populacije diljem svijeta ima probleme sa spavanjem, kao što su: poteškoće s brzim zaspavanjem ili sklonost buđenju usred noći.
Za ovaj problem, dr. Dewar predlaže da mame i tate počnu čvrsto uspostavljati dosljedan raspored spavanja svake noći za vaše dijete. Također pokušajte ne dopustiti djetetu bijes kada mu se kaže da spava. Nemirnost vašeg mališana može povećati razinu adrenalina i kortizola u njegovom tijelu, što mu dodatno otežava spavanje.
- Dijete je previše umorno ili previše uzbuđeno.
Prema riječima kliničke medicinske sestre, stručnjaka za njegu djece i autora "Osjećaj za malu djecu", Ann Richardson, djeca koja su preumorna ili previše uzbuđena zbog dnevnih aktivnosti također su u opasnosti da brzo zaspu.
Kao rezultat toga, djeca koja spavaju prekasno lako će se probuditi usred noći, jer je rutina odlaska na spavanje narušena. Broj senzornih čimbenika koji utječu na mozak vašeg mališana je ono što ga tjera da se naglo budi noću.
Riješenje:
Pokušajte otići u krevet najkasnije u sedam ili osam navečer. Ako su i mame i tate zauzeti pa dijete propusti odspavati, to znači da dijete navečer mora ranije ići spavati.
Uspostavite dosljednu rutinu odlaska na spavanje za svoje dijete. Ako vaš mališan izgleda preumorno, pomozite mu da ga umirite prije spavanja toplom kupkom, laganom masažom, pričom za spavanje ili puštanjem tihe umirujuće glazbe.
- Dijete nije baš umorno.
Ako se vaše dijete budi prije spavanja većinu noći u tjednu najmanje mjesec dana ili se budi često usred noći, možda je vrijeme da pogledate njegov raspored spavanja i provjerite treba li možda ići u krevet rano. Da ne govorimo o djeci, postoje odrasli koji nisu umorni prije spavanja, pa su skloni smetnjama spavanja noću.
Riješenje:
Medicinska sestra za novorođenčad, majka četvero djece i nagrađivana terapeutkinja za spavanje i blogerica iza "Uzimanje Cara Babies", Dumaplin metoda smatra da ako djetetov san ometa noćni san ili ako dijete nije umorno iako je vrijeme za spavanje, to znači da mu još treba puno vremena da se probudi.
- Dijete je bolesno, gladno ili žedno.
Djeca koja su bolesna sigurno će se teško osjećati ugodno, pa im je potrebna pomoć lijekova na recept kako bi se opustili prije spavanja. Primjer: dijete koje ima temperaturu, ima upalu grla, do prehlade.
Iako ste jeli, može biti da vas loša prehrana čini još uvijek gladnim kada biste trebali spavati. Isto tako, kada je dijete dehidrirano, grlo se osjeća suho.
Riješenje:
Za one koji su bolesni, možete se posavjetovati s liječnikom o pravom liječenju. Ako dijete tijekom dana ne konzumira masnu hranu, kao što su mliječni proizvodi, avokado ili životinjske bjelančevine (meso, piletina ili riba), onda je prirodno da je noću još uvijek gladno. Osigurajte međuobroke koji su bogati hranjivim tvarima, poput voća, kako bi se dijete osjećalo dovoljno sito i moglo spavati.
Međutim, također izbjegavajte previše hraniti svog mališana. Što je tu, ne samo da otežava spavanje, djeca su sklona i probavnim smetnjama.
- Djeca nisu navikla na istu rutinu prije spavanja.
Samo oslanjanje na čekanje da se dijete samo umori nije pravi način da dijete brzo zaspi. Bez dosljedne rutine odlaska na spavanje, djeca će spavati kasno i lako se buditi usred noći.
Riješenje:
Postupno počnite upoznavati svoje dijete s istom rutinom prije spavanja. Na primjer: pojesti malo grickalice i popiti vodu, otići u kupaonicu, pročitati uvodnu bajku, spavati, do gašenja rasvjete u sobi. Probajte dosljedno istu rutinu prije spavanja barem prva dva tjedna do tri mjeseca.
Dakle, znate li zašto mala djeca vole spavati do kasno? Nadam se da će vam gore navedeni prijedlozi pomoći, mame.
Izvor:
//www.livingandloving.co.za/child/5-reasons-why-your-child-wont-settle-at-bedtime
//www.webmd.com/children/ss/children-sleep-problems
//www.paloaltoonline.com/blogs/p/2013/10/21/why-my-son-has-the-bedtime-of-a-teenager
