Čučanje tijekom trudnoće, je li opasno?-Zdrava sam

Trudnoća je doista najljepši dar kojemu se možete radovati. Dakle, nije pretjerivanje, ako ste zabrinuti zbog nekih stvari za koje smatrate da mogu naštetiti vašoj trudnoći. Pa, ako se pitate hoće li čučanj naštetiti plodu ili trudnoći, to je točno, jer odgovor možete pronaći ovdje. Nastaviti pomaknite se prema dolje , da!

Trudnice moraju biti aktivne

Jedna ključna stvar koju treba zapamtiti je da trudnice nisu bolesne osobe. Dakle, ako ste prije bili aktivni i niste imali ozbiljnih pritužbi na trudnoću, još uvijek možete obavljati svoje uobičajene aktivnosti. Zapravo, trudnicama se savjetuje da nastave biti aktivni i vježbati.

Ukratko, neke od prednosti koje se mogu postići redovitim vježbanjem i kretanjem su sljedeće:

  • Smanjenje pritužbi na bolove u leđima, zatvor, nadutost i oticanje.
  • Sprječava gestacijski dijabetes.
  • Tijelo se osjeća više energije.
  • Poboljšati raspoloženje.
  • Poboljšajte držanje.
  • Povećava mišićni tonus, snagu i izdržljivost.
  • Olakšajte porođaj, a mamama da se vrate u formu nakon poroda.

Ali zapamtite, u redu je vježbati i raditi aktivnosti dok ste trudni, to ne znači da je pretjerano, zar ne. Imajte na umu neka pravila kao što su:

  • Mame ne dahću.
  • Nemojte stajati duže od sat vremena.
  • Nemojte pregrijati mame.
  • Osjećate se toliko umorno da vam se vrti u glavi.
  • Obavljanje aktivnosti koje vas izlažu riziku od pada, kao što je podizanje teških predmeta.
  • Vježbanje koje može uzrokovati trbušnu traumu i vrlo brzo kretanje, kao što je zumba.
  • Skoči i skači.
Pročitajte i: 5 prednosti klica za trudnice, mame već znaju?

Trudnice čučaju, kako je trudnoća?

Iako izgleda teško, zapravo čučanj tijekom trudnoće zapravo donosi prednosti, znate. To potvrđuju i brojni stručnjaci u smislu korištenja zahoda za čučanj od strane trudnica.

Smatra se da je opasan, čučanj tijekom trudnoće zapravo je siguran jer ne vrši pritisak na područje maternice u kojem se nalazi fetus. Zapravo, ima nekoliko prednosti, a to su:

  • Smanjite mogućnost pojave prolaps organa zdjelice (Organ zdjeličnog dna spušten zbog nejakih mišića dna zdjelice koji ga drže).
  • Spriječite zatvor koji može uzrokovati hemoroide (hemoroide). To je zato što položaj u čučnju stvara pritisak potreban da debelo crijevo istisne stolicu van.
  • Izbjegavajte nezdrav kontakt između tijela i površine WC školjke. To je osobito važno ako koristite javne zahode.
  • Jača bedra i područje zdjelice, što je dobro u pripremi za trudove.
  • Čučanj se također smatra idealnim položajem za normalan porođaj, jer otvara rodni kanal i pomaže bebi da se prirodno spusti.
Pročitajte također: Ispostavilo se da je takav osjećaj roditi usred pandemije

Kako biste bili sigurni za čučanj, evo nekoliko savjeta. Neki od njih su:

  • Obratite pozornost na područje prije čučnja. Pobrinite se da podna površina bude ravna i da nije skliska, kako se ne biste skliznuli.
  • Stanite s nogama u širini ramena, a zatim se polako spustite u čučanj.
  • Držite leđa uspravno, a pete na podu.
  • Zamolite nekoga da bude u blizini jer će vam možda trebati pomoć u održavanju ravnoteže.
  • Ili se pobrinite da postoji čvrsta ručka koju možete lako uhvatiti da biste se vratili na noge.
  • Nosite široku i udobnu odjeću kako biste se mogli slobodno kretati.
  • Izbjegavajte čučanj odmah nakon jela.
  • Izbjegavajte previše čučnjeva. Ako se osjećate umorno, prestanite s tim ili usporite svoje aktivnosti.

Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije izvođenja ove vježbe ili ako redovito koristite zahod za čučnjeve radi higijene. U nekim posebnim stanjima, kao što je ako imate slabu maternicu (cervikalna nesposobnost) ili postoji opasnost od prijevremenih poroda, treba izbjegavati čučanj.

Pročitajte i: Je li opasno ako pupak leži nakon poroda?

Izvor:

Baby Center. Korištenje WC-a za čučanj tijekom trudnoće .

Mama Junction. Čučnjevi tijekom trudnoće.

Američka trudnoća. Vježbanje tijekom trudnoće.

India Times. Indijski toaleti.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found