Na temelju podataka iz Riskesdas 2018., prevalencija bolesti zglobova u Indoneziji zabilježena je na oko 7,3%. Osteoartritis (OA) je najčešća upalna bolest zglobova. Obično utječe na zglob koljena. Način prevencije artritisa je zapravo jednostavan, samo se nastavite!
Iako se često povezuju sa starenjem, inače poznatim kao degenerativne bolesti, bolesti zglobova se također često javljaju u produktivnoj dobi, čak iu vrlo mladoj dobi, naime 15-24 godine.
Prevalencija osteoartritisa u mladoj dobi je oko 1,3% i nastavlja rasti u dobnoj skupini od 24-35 godina za 3,1% i 6,3% u dobnoj skupini od 35-44 godine. Kako spriječiti artritis?
Također pročitajte: Prepoznajte uzroke i liječenje ozljede donjih udova
Rani simptomi artritisa
objasnio je dr. Deasy Erika, specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije, početni simptom koji pacijenti osjećaju kada imaju problema sa zglobovima je bol pri kretanju. Ova se tegoba može pojaviti pri pomicanju zglobova ruku ili stopala. U našem tijelu postoji mnogo zglobova, počevši od zglobova na prstima ruku i nogu, zapešća, laktova ili koljena, ramena i u drugim dijelovima tijela.
"Osim boli, početni simptom bolesti zglobova je krepitacija ili zvuk koji dolazi iz zgloba kada se pomakne", objasnila je dr. Deasy u pokretanju najnovije Jointfit kampanje, #KeepOnRollin, u Jakarti (1/8).
Što uzrokuje bolove u zglobovima? Prema riječima dr. Deasy, bol nastaje zbog trenja između dva zgloba. Zdravi zglobovi su odvojeni zglobnom hrskavicom, čija je jedna od funkcija da amortizira i proizvodi tekućinu za podmazivanje zglobova.
Oštećenju zgloba prethodi slom i gubitak hrskavice. Zglobovi se upale i uzrokuju pritužbe na bol. "U prošlosti su osteoartritis uglavnom imali ljudi u dobi od 50-60 godina, ali sada u 30-im godinama imaju osteoartritis iako nema povijesti sportaša", objasnio je dr. Deasy.
Procjenjuje se da 75% stanovništva ima artritis. Utjecaj je invalidnost u mladoj dobi. Uzroci ili čimbenici rizika za osteoartritis su puno sjedenja, pretilost, prečesto penjanje i spuštanje stepenicama i tako dalje.
Također pročitajte: Pazite, artritis može spriječiti svakodnevne aktivnosti!
Kako spriječiti artritis
Razumijevajući ovo stanje, Jointfit, dodatak glukozaminu u obliku gel valjka za liječenje bolova u zglobovima iz Combiphara, pokrenuo je novu kampanju lansiranjem kratkog filma #KeepOnRollin. U filmu, koji je producirala produkcijska kuća Visinema, glumi Joe Taslim, judo sportaš koji sada blista kao holivudski glumac.
"Očekuje se da će KeepOnRollin inspirirati Indonezijske ljude da nastave kretati se kroz život bez odustajanja pred preprekama, od kojih su jedan problemi sa zglobovima koji su se nedavno pojavili u produktivnoj dobi", rekla je Evi K. Santoso, potpredsjednica marketinga Intenzivna njega potrošača Combiphar.
Ovaj film odstupa od prošlog iskustva Joea Taslima, koji je imao tešku ozljedu koljena dok je bio judo sportaš. Tada je ovaj Palembang morao nastupiti za Indoneziju na prvenstvu u judu.
"Odlučio sam se nastaviti kretati kako bih se suočio s preprekama zbog svoje ozljede. Srećom, odlučnost i naporan rad su se isplatili, uspio sam uručiti medalju Majci Zemlji," objasnio je Joe.
Pročitajte također: Opasno je ako volite zvoniti u zglobovima!
Bol, ali se trebate nastaviti kretati? Doista, to je izazov za osobe s osteoartritisom. Evo savjeta kako spriječiti artritis i prevladati ga:
1. Nastavite se kretati
Ostati aktivan može smanjiti rizik od prekomjerne težine. Prekomjerna tjelesna težina jedan je od uzroka osteoartritisa. Akumulacija masnoće u tijelu stvara dodatni pritisak na zglobne jastučiće, posebno one u kukovima i koljenima. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, 5 puta tjedno kako biste održali zdravlje zglobova.
2. Održavajte zdrav način života
Trik je u tome da se dovoljno naspavate i izbjegavate prekomjernu slatku hranu. Konzumiranje viška slatke hrane može izazvati dijabetes
visoki krvni tlak). Poznato je da je dijabetes jedan od čimbenika rizika koji izazivaju nastanak osteoartritisa.
Visoke razine glukoze mogu utjecati na funkciju kondrociti (stanice koje tvore hrskavicu) i pojačavaju upalu što će povećati razgradnju i apoptozu (smrt) stanica hrskavice.
3. Uzimajte dodatke za jačanje zglobova i ublažite bolove u zglobovima s pravim lijekom
Kad imate artritis, nemojte bezbrižno uzimati tablete protiv bolova, bando! Bol u zglobovima možete smanjiti uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže glukozamin, tvar koja pomaže u stvaranju hrskavice. Glukozamin je također dostupan u obliku gela, koji se lako nanosi lokalno za smanjenje bolova u zglobovima.
4. Izbjegavajte pokrete koji pogoršavaju artritis
Pokret koji treba izbjegavati je predugo savijanje koljena, jer će oštetiti zglob koljena. Osim toga, nemojte biti predugo ispred računala može oštetiti vratne zglobove.
To je bio način prevencije artritisa koji biste od sada trebali činiti. Nemojte čekati da se pojavi artritis jer liječenje nije lako, a može završiti operacijom zamjene zgloba.
Također pročitajte: Želite li znati tradicionalne lijekove protiv gihta i njihove tabue?
