Položaj bočno udesno dok spavate. Položaj spavanja kod svih je drugačiji. Nekima je ugodnije spavati u ležećem položaju, okrenuti lijevo, desno, čak i na trbuhu. A ti? Kakav je položaj vašeg tijela kada noću dugo spavate? Jeste li znali da položaj svake osobe za spavanje može utjecati na zdravstveno stanje osobe?, čak je pridonio učinku na rad organa i drugih tjelesnih funkcija. Kakav je utjecaj?

1 . Ležeći

Izvor: sec Prva pozicija je spavanje s tijelom na leđima i licem okrenutim prema gore. Prednost položaja tijela tijekom ovakvog spavanja je što može smanjiti bolove u glavi i vratiti energiju koja je iscrpljena tijekom cjelodnevnih aktivnosti.. Ima i onih koji ovu pozu za spavanje povezuju s joga pokretom poznatim kao "smrtne poze" ili uspravno ležanje, što je pokazalo da smanjuje nesanicu ili poteškoće sa spavanjem. Mišići lica također mogu biti bolje odmorni kada odlučite spavati na leđima. Budući da je lice okrenuto prema gore, mišići lica mogu postati opušteniji tako da bore mogu nestati. Osim toga, ležeći položaj može liječiti bolove u području vrata i leđa te smanjiti želučane probleme, osobito želučanu kiselinu ako koristite pravi jastuk. Debljina jastuka može učiniti da vaš jednjak bude viši od želuca. Lice i grudi također nisu zgnječeni zbog ovog načina spavanja na leđima kako bi protok krvi i kisika mogao nesmetano teći kroz tijelo. Također vam može pomoći da se leđa ne izvijaju i ostanete u neutralnom položaju. Ali za one od vas koji vole hrkati dok spavaju, savjetujemo vam da ne prakticiraju ovaj položaj. Razlog je jednostavan, jer možete ispustiti još glasnije zvukove hrkanja. Kada spavate na leđima, gravitacija će učiniti da vam baza jezika padne i uđe u respiratorni trakt. To uzrokuje da vaše hrkanje bude glasnije nego prije.

2 . Krivo

Izvor: blogspot Ako volite zaspati na boku sa savijenim koljenima, napetost koja se javlja u predjelu leđa može se liječiti. Osim toga, nagnuto stanje spavanja također može smanjiti bol u želucu zbog žgaravice ili boli u želučanoj kiselini. Bilo da su noge savijene ili ravne paralelne, vjeruje se da nagnuti položaj ulijevo pomaže trudnicama da povećaju dotok krvi i kisika u srce. Vi koji ste trudni također možete udobno ležati na lijevom boku kako bi se cirkulacija hranjivih tvari do vaše bebe mogla odvijati nesmetano kroz posteljicu. Nažalost, predugo spavanje na lijevoj strani može dovesti do snažnog pritiska na trbuh i pluća. Dugo spavanje s nagnutim položajem udesno također nije dobro pa se savjetuje da promijenite smjer. Jer kada dugo zaspite na boku u određenom smjeru, vaše će ruke i polovica tijela biti zgnječene i pritiskati određene živce. Mišići ramena i vrata mogu se postupno sužavati zbog toga. Drugi problem koji može nastati zbog spavanja na boku je taj što može potaknuti rast bora i povećati pritisak na grudi. Isto je rekao i Ken Shannon, fizioterapeut iz Engleske koji je predložio da prilikom spavanja treba jastukom popuniti razmak između ramena i glave kako bi tijelo bilo u neutralnom položaju.

3 . skloni

Izvor: vemale Za razliku od ležećeg položaja, stanje tijela na trbuhu zapravo je jako dobro za one od vas koji noću često hrču. Ali nažalost, za normalne ljude se ne preporučuje spavati u ovom položaju. Osim što može uzrokovati bolove u leđima, kada se probudite, možete osjetiti i trnce zbog stisnutih živaca ili bolova u vratu. Dijelovi kao što su pluća i želudac također su stisnuti i komprimirani od strane vašeg vlastitog tijela pa se strahuje da može ometati proces udisanja i izdisaja tijekom spavanja. Istu stvar je izrazio i od Eric Olson, dr.med., ravnatelja Mayo Clinic Centera koji kaže da spavanje na trbuhu može natjerati da se tijelo dugo vremena automatski okrene na jednu stranu. To uzrokuje bol u području vrata i leđa.

4 . Polu sjedenje

Izvor: viaberita Možda su neki od vas zbunjeni ovim položajem spavanja. Da, polusjedeća poza za spavanje obično je namijenjena kao položaj za spavanje trudnica ili imate vrlo ozbiljan problem s hrkanjem. Daje se klin koji podupire leđa do vrata kako bi olakšao disanje trudnicama tijekom spavanja. Ovaj položaj također može smanjiti bol u vratu i leđima. Pa, prilagodite stanje svog tijela i svoje navike spavanja s ovim raznim položajima. Ipak, budite oprezni kada spavate, jer pogrešan položaj može uzrokovati blagu ili jaku bol i grčeve sljedeći dan kada se probudite.