Potrebe za spavanjem djece mijenjaju se od djetinjstva do odrasle dobi. Svoju bebu možete naviknuti na dobre navike spavanja pomoću određenih metoda. Međutim, također morate znati koliko vremena vaše dijete spava dok raste. Prerano spavanje može uzrokovati da se dijete ranije probudi i pokvari mu raspored spavanja. Međutim, prekasno spavanje također može učiniti da se beba osjeća umorno i nervoznije ujutro i poslijepodne.
Međutim, ne morate brinuti! Stručnjaci su dali informacije o potrebnoj duljini sna prema dobi. Dakle, samo trebate obratiti pažnju i zapamtiti. Slijedi potpuno objašnjenje kako je objavljeno na web stranici MD.
Uzrast 1 – 4 mjeseca: 16 – 18 sati dnevno
Dojenčad u dobi od 1 do 4 mjeseca općenito spavaju 16-18 sati dnevno, ali su podijeljena na vremenska razdoblja poput 7-9 sati. Prijevremeno rođene bebe obično duže spavaju. U ovoj dobi, bebe su obično sposobne prilagoditi se i počinju imati redovite obrasce spavanja. Osim toga, najduže vrijeme spavanja bilo je i noću. To znači da beba nije zbunjena u doba noći i jutra.
Uzrast 4 – 12 mjeseci: 12 – 16 sati dnevno
Dok je 15 sati idealno, većina beba do 11 mjeseci starosti spava samo 12 sati. Uspostavljanje zdravih navika spavanja za vašu bebu je vaš glavni cilj u ovom trenutku, jer je vaša beba počela učiti kako komunicirati s autsajderima. Stoga su njihovi obrasci spavanja također slični obrascima spavanja odraslih.
Bebe općenito spavaju 3 puta od jutra do večeri. Međutim, obično kada imaju 6 mjeseci, bebe spavaju samo 2 puta od jutra do večeri. Razlog je što je u toj dobi bebin biološki ritam zreo i može i prespavati cijelu noć. U ovoj dobi bebe obično spavaju u 9 ujutro oko 1 sat. Zatim će beba drijemati oko 12-2 1 do 2 sata. Tada će i neke bebe ponovno spavati oko 15 – 17 sati, duljina sna varira iz dana u dan.
Uzrast 1 – 2 godine: 11 – 14 sati dnevno
Kada beba prođe prvu godinu do dobi od 18-21 mjesec, ujutro će prestati spavati. Zapravo, većina djece u ovoj dobi samo jednom odrijema. Iako je idealno djeci u dobi od 1-3 godine potrebno 14 sati sna, većina spava samo 10 sati dnevno. Prosječno dijete u ovoj dobi još uvijek treba drijemanje, koje obično traje 1 – 3 sata. Djeca u ovoj dobi uglavnom počinju spavati u 19-21 sat i bude se u 6-8 sati ujutro.
Uzrast 3 – 5 godina: 10 – 13 sati dnevno
Djeca u dobi od 3-5 godina obično idu na spavanje u 19-21 sat, a bude se u 6-8 sati ujutro. U dobi od 3 godine većina djece još uvijek drijema, dok je u dobi od 5 godina većina počela prestati drijemati. Duljina njegova drijemanja postupno je postajala sve kraća.
Uzrast 6 – 12 godina: 9 – 12 sati dnevno
U dobi od 6-12 godina, dječji dani su ispunjeni društvenim aktivnostima, školskim i obiteljskim aktivnostima. Stoga je vrijeme za spavanje noću. Većina 12-godišnjaka ide spavati oko 21 sat. Doista, u osnovi, još uvijek postoje mnoge varijacije vremena za spavanje od 19:30 do 22 sata. Ukupan broj sati sna također varira za oko 9-12 sati, iako je prosječno vrijeme spavanja 9 sati.
12 – 18 godina: 8 – 9 sati dnevno
San je još uvijek važan za zdravlje djece koja su ušla u adolescenciju. Zapravo, neki stručnjaci tvrde da je tinejdžerima potrebno više sna nego kad su bili mladi. Međutim, tinejdžeri doživljavaju veliki društveni pritisak pa im spavanje postaje teže.
Gore navedene informacije o tome koliko sna treba djetetu u skladu s njegovom dobi mogu vam pomoći da dobro educirate navike spavanja vašeg djeteta. Pobrinite se da vaše dijete ima rutinu spavanja koja odgovara njegovim potrebama, da. (UH/WK)
