Već razgovarajte o sportu trčanja. Sada želim ispričati o svom stilu prehrane u (posljednjih nekoliko mjeseci). Zdrava hrana zapravo ne mora biti skupa, znate, iako sam u početku slijedila jelovnike zdrave hrane koji su mi prilično iscrpljivali novčanik. Isprva sam probao sve vrste zdrave hrane, od one zapakirane za ručak, do jela u restoranima čiji su jelovnici napravljeni od organskih sastojaka. Iskreno, zdrav jelovnik radim samo 1 tjedan, ostalo natrag u normalu . Hahaha.. Nakon što sam prestala kupovati takve jelovnike s hranom (jer mi je novčanik vrištao), pokušala sam sama otkriti koje su namirnice zapravo dobre za naše zdravlje, a koje su mi ugodne da jedem i sama. Jer živiš samo jednom pa ne želim i ja izgubiti priliku da dobro jedem.
Tražim jelovnik zdrave i jeftine hrane
Tako sam na internetu počeo tražiti informacije o jelovnicima zdrave i jeftine hrane, tražiti časopise, kupovati nekoliko knjiga jelovnika za kuhanje, eksperimentirati s vlastitom hranom. I ja sam mislila, beskorisno mi je sagorijevati puno kalorija i masnoća, ali ako način prehrane nije reguliran kako treba – da, iako nije 100% zdravo i organsko. Ali barem znam količinu koju bih trebao konzumirati svaki dan. Počela sam tako što sam svaki dan pokušavala skuhati svoj jelovnik. Počevši od kupnje kruha od cjelovitog zrna pšenice za doručak, smeđe riže, maslinovog ulja do povrća i pilećih prsa da sama napravim. Nije baš jeftino kupiti ove materijale, ali barem se mogu koristiti ne samo jednom, već nekoliko dana ili čak tjedan dana. Dobio sam savjet od svog prijatelja koji jako voli sport, a također jako vodi računa o hrani. Isprva sam mislila da je na strogoj dijeti kako bi postigao dobre tjelesne rezultate, ali to nije bilo ono što sam zamišljala. I dalje jede ono što voli, ali da, mora znati i dozu prema potrebama i zdravlju našeg tijela. Stvarno stvarno jednostavan dovraga na dijetu tako što i dalje jedeš hranu koju voliš.
Napravite svoju zdravu hranu
Ako je tako, počnite sami obraditi svoj dnevni jelovnik, kupujući zdrave sastojke, ne moraju biti organski, a također pokušajte umjesto riže početi jesti više priloga. U Indoneziji, ako ne jedete rižu, niste jeli ime, istina je, ali zapravo je možete zamijeniti smeđom rižom, a jednako je ukusna i dulje vam puni želudac. Smeđa riža nije tako skupa, iako nije ni jeftina. Za samo 2 litre može doći do 40 tisuća. Ali može se konzumirati više od 1 tjedna, možda čak i mjesec dana. Ovisi i o količini hrane, stvarno. Tada za prilog možete početi jesti svježe povrće, ne mora uvijek biti i kuhano. Ja obično samo srednje pirjam i prelijem lukom, paprikom i ponekad soja umakom. Za meso možete odabrati jesti piletinu ili govedinu. Može se peći na roštilju ili kuhati sa začinima ili pržiti obično. Ali ne zaboravite da sve ovo kuhate koristite maslinovo ulje kako bi bilo zdravije. Nakon što se sve može napraviti, može se dogovoriti vaš dnevni obrazac prehrane. Za doručak jedem samo kruh od cjelovitog zrna punjen sirom ili čokoladom, a zatim dodam proteinsko mlijeko. Možete dodati i voće. Nastavak ručka, sa smeđom rižom i također prilogom koji sam ponio od kuće. Ako ne donesem priloge, obično jedem gado-gado ili soto ili što već s puno povrća. Dakle, nemojte se prejedati navečer. Promijenite jelovnik za večeru fensi samo s voćem i mlijekom. Sve zapravo ovisi o nama samima, kako razumijemo sebe sa svim željama i potrebama hrane. Zato moramo točno znati što jedemo, i Ne zaboravite prestati jesti prije nego ste siti! Tako je, zdrava hrana ne mora biti skupa ili luksuzna, zar ne? Sada možete napraviti svoj vlastiti sa svojom verzijom i ukusom. Sretno u jedenju jeftine zdrave hrane!
