Biti aktivan svaki dan zasigurno je naporan, pogotovo ako svakodnevno radite aktivnosti duže od potrebnog radnog vremena ili morate raditi prekovremeno. Ili kada se dogodi neočekivani događaj kao što je zamračenje satima poput prošle nedjelje (4/8) u dijelovima Jave. Sigurno vam nedostaje sna i tijelo postaje nesposobno. Kako vratiti izdržljivost obično se radi spavanjem ili ispijanjem kave.
Pospanost, slabost, poteškoće s koncentracijom i glavobolje znakovi su da tijelo nije u formi, zbog nedostatka sna ili prevelike aktivnosti. Najlakši i najučinkovitiji način za vraćanje izdržljivosti je povećanje odmora i sna.
Međutim, često to ignorirate i radije pijete kavu kako biste nastavili raditi. To je zato što se pijenje kave smatra učinkovitijim kao način za brzo obnavljanje izdržljivosti.
Pročitajte i: Mogu li trudnice piti kavu?
Kako vratiti izdržljivost
Pa, bande, u slabom stanju i smanjena vam je izdržljivost, koji put ćete izabrati? Popiti kavu ili napraviti pauzu za spavanje? Ovaj članak će raspravljati o tome koji je najbolji način za vraćanje izdržljivosti s medicinskog stajališta.
1. Prednosti kave
Kava je instant rješenje i savršena je kada vas boli glava ili imate problema s fokusiranjem. Pogotovo kada morate brže završiti posao. Vjeruje se i dokazano da kofein poboljšava koncentraciju i smanjuje bol.
Nije ni čudo da se ispijanje kave često koristi kao opcija za uredske radnike kao način vraćanja izdržljivosti. Osim toga, kofein također povećava izdržljivost.
Također pročitajte: 8 mitova i činjenica o kofeinu
2. Prednosti sna
Spavanje je najbolji izbor i može biti rješenje za one od vas kojima su potrebne kreativne ideje. Ova pretpostavka je zato što san može poboljšati rad mozga u primanju informacija.
Ideje i kreativnost se općenito mogu pojaviti u snovima ili kada se probudite iz sna. Dobar san može olakšati povezivanje ideja. Kada se bavite stvarima koje zahtijevaju veću koncentraciju i točnost, spavanje će biti najbolje rješenje kao i način za vraćanje izdržljivosti.
Pročitajte i: 11 načina da se riješite navike ostajanja do kasno
3. Kava + spavanje
Jeste li jedni od onih koji kombiniraju san i kavu kako bi istovremeno imali blagodati? Obično će vam kofein otežati spavanje. No, studija je pokazala da kava zapravo može pružiti bolju izdržljivost ako se pije prije drijemanja.
Pijte kavu veličine 200 mg ili ekvivalent od 2 šalice kave prije spavanja, a ne dok radite. Razlog je što tijekom rada kava ne može povećati koncentraciju, ali će vas učiniti nemirnima i izgubiti fokus.
Nakon toga dovoljno sna kreće se od 30 minuta do 1 sat. Kažu da će vam san biti miran i kvalitetniji. Ovako spavanje se zove Sporo valno spavanje (SWS).
Pa, Healthy Gang, pokazalo se da učinkovitost kave ili sna ovisi o situaciji u kojoj se nalazite. Na neki način, kava je učinkovitija i učinkovitija. Međutim, u drugim slučajevima najbolji način za oporavak izdržljivosti je san.
Za postizanje najboljih rezultata, kava i drijemanje vrlo su prikladna kombinacija. Pogotovo za povećanje izdržljivosti zbog nedostatka sna i nemira. Kava i san mogu vam poboljšati raspoloženje i učiniti da se osjećate bolje.
Ali, imajte na umu, bande, nemojte to činiti prečesto. Dobar način života je dovoljno sna najmanje 8-9 sati dnevno. Na taj će način vaše tijelo uvijek biti u formi i moći učinkovitije raditi.
Također pročitajte: Prednosti vitamina za naše tijelo i izdržljivost
Referenca:
Medicalnewstoday. Savjeti za povećanje izdržljivosti
Zdravlje.harvard.edu. 9 savjeta za povećanje energije
