Promjene u načinu života nakon rođenja bebe, moraju se često susresti kod novopečenih roditelja. Dani koji su prije bili ispunjeni samo karijerama, kućanskim poslovima, sređivanjem raznolikog jelovnika svaki dan, redovitim odlascima roditeljima ili rodbini te terminima za večere u kojima je vrijeme još uvijek vrlo fleksibilno i slobodno, sada se moraju potpuno prilagoditi. Vaše dijete postalo je prioritet broj jedan u životima mama i tata. No, na marginama roditeljskog rasporeda ovog malog anđela ima i vrlo važnih stvari. Održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja mama i tata kao roditelja je glavni prioritet koji se također mora uzeti u obzir. Zašto je ovo toliko važno? To je zato što Maleni trebaju oca i majku koji su fizički i psihički zdravi kako bi se i njihov rast i razvoj odvijali dobro. Dakle, dok mame sjede i pijuckaju vrući čaj s tatama, pogledajmo sljedeće savjete kako bi mame i tate bili motiviraniji.
Pročitajte također: 5 zdravih i zabavnih načina za izlaske kod kuće
6 stvari koje bi novi roditelji trebali imati na prvom mjestu
Briga za zdravlje
"Zdravlje obitelji ovisi o zdravlju majke", kaže Elizabeth Stein, CNM, primalja koja ima privatnu ordinaciju u New Yorku pod nazivom Pitajte svoju primalju. S postojanjem Malenog povećava se i uloga mama i tata, odnosno uravnoteženo dijeljenje odgovornosti za brigu o djeci. Ova nova odgovornost zauzima misli, energiju, pa čak i emocije. Stoga uvijek odvojite vrijeme za održavanje fizičkog i psihičkog zdravlja mama i tata. Pobrinite se da nutritivni unos majki i tata bude pravilno ispunjen. Majke ne trebaju samo ishranu kako bi maksimizirale kvalitetu majčinog mlijeka, već i kako bi bile energičnije kako bi dočekale nove dane kao majke. Želite li vrijeme odmora ispuniti hobijem ili trenutkom opuštanja, jednostavno to učinite. Odaberite zabavnu aktivnost koju možete raditi dok se opuštate. Svoj omiljeni film možete gledati ležeći dok vaš mališan spava.
Ako imate vremena za spavanje, koristite ga što je manje moguće
Trajna deprivacija sna ne samo da uzrokuje umor, već također može ometati vaše pamćenje, raspoloženje, koncentraciju i sposobnost da se nosite s novim odgovornostima. To riskira da bolest postane osjetljivija na pojavu. Stoga, ako vaš mališan navečer konačno zaspi, iskoristite to vrijeme i za odmor. Ne prekidajte noćni san da biste radili druge manje važne stvari poput igranja pametnim telefonom. Zašto? To je zato što nikad ne znate koliko vremena možete imati za odmor dok se konačno ne morate probuditi zbog kukanja vašeg mališana. Mamama je potrebna optimalna energija kako bi zadovoljile potrebe majčinog mlijeka. Također najbolje iskoristite vrijeme tijekom drijemanja vašeg mališana. Koliko god je moguće, pokušajte ne preopteretiti svoju energiju drugim napornim zadacima. Za tate, pokušajte odvojiti vrijeme da zatvorite oči na trenutak nakon ručka u uredu, prije nego što ponovno počnete raditi. I tate moraju voditi računa o svom zdravlju kako bi mališanu nadomjestili vrijeme provedeno u mijenjanju pelena i davanju majčinog mlijeka.
Odvojite vrijeme za uživanje u privatnom vremenu sa svojim partnerom
Kvalitetno vrijeme u kojem mame i tate uživaju sami jednako je važno kao i kvalitetno vrijeme koje provodite sa svojom djecom. To je mišljenje dr. Jerrolda Leeja Shapira, licenciranog kliničkog psihologa i predsjednika Odjela za psihologiju savjetovanja na Sveučilištu Santa Clara. "Roditelji se moraju moći brinuti i za sebe kako bi psihičko zdravlje uma nastavilo biti stabilno", rekao je Shapiro, a prenosi webmd.com. Zatim, koje aktivnosti mame i tate mogu raditi kako bi uživali u privatnom vremenu? "Postoji toliko stvari koje roditelji mogu učiniti. Vježbajte, šetajte, čitajte knjige, sjedite i razgovarajte zajedno. Radite sve što čini da se vi i vaš partner osjećate opušteno i da jedno drugome možete posvetiti pažnju", predložila je Saphiro.
Kao dodatnu referencu, psiholog dr. sc. Arthur Kovacs također naglašava da potrebe muža i žene ne nestaju kada dobiju djecu. "Svako ljudsko biće ima tri ključne potrebe, a to su samoća, toplina i ljubav, te potrebu da se osjeća produktivno i korisno za talente koje imate." Dobri roditelji, nemoguće je zanemariti ove 3 važne potrebe. Radite pozitivne stvari koje čine osjećate se vrijednom i sretnom uz brigu o svom mališanu. Postati majka ne znači da je vaš san prestao. Možete poduzeti korake za ostvarenje važnih ciljeva koji su prilagođeni fazama rasta i razvoja vašeg mališana.
Spremni primiti pomoć pomoćnika
Da navedem mišljenje Elizabeth Stein, žene koja razmišlja o traženju pomoći asistenta ili njegovatelja, može se osjećati toliko opterećeno svakodnevnim zadacima majčinstva da se čini kao da nikad ne prestaje. Prema Steinu, ovaj teret se mora podijeliti i postupati na odgovarajući način kako se ne bi povećao rizik od sindroma postporođajne depresije. Sve su majke ljudska bića, kojima bi to trebalo pomoći u prilagodbi na stres nakon rođenja djeteta. “Obitelj mora biti prisutna i poticana da pomogne u izvršavanju uloge majke, a pomoć asistenta ili njegovatelja također je jedna stvar koja se može uzeti u obzir”, rekao je Stein.
Pročitajte također: Anti mainstream izlasci sa supružnikom
Ostanite aktivni živjeti društveni život
“Dnevne rutine koje se fokusiraju samo na interakciju s djecom ili malom djecom zaustavit će proces sazrijevanja kod majke”, kaže psiholog Jerrod Lee Shapiro. Ostanite društveni sa svojim maminim prijateljima ili novim mamama. Moraju razumjeti kroz što mame prolaze. Ova prijateljstva su dobra za sprječavanje osjećaja izolacije i za pružanje emocionalne podrške. Nećete se osjećati sami ako ste navikli svoje osjećaje dijeliti s prijateljicom ili rodbinom od povjerenja.
Zakažite vrijeme za izlazak sa svojim partnerom
"Roditelji imaju pravo provoditi vrijeme zajedno. Nemojte gubiti svoj odnos kao muža i žene nakon rođenja vašeg djeteta. Takav način razmišljanja samo će dovesti do korova." Kaže psiholog Arthur Kovacs. Mame i tate mogu zamoliti rodbinu da paze na vaše dijete ili unajmiti dadilju. Sve je u redu, mama. Mame i tate to mogu, pazeći da se o vašem djetetu brine u pravim rukama dok uživa u ukusnoj večeri i intimnom spoju muža i žene. "Bliska veza nije važna samo za zdravlje i budućnost odnosa između muža i žene, već je i najbolja stvar koju roditelj može dati svom djetetu", ponovio je Jerrod Lee Saphiro. Ovo mišljenje je kako je zapisano u njegovoj knjizi, Mjera muškarca: postati otac kakav biste željeli da je vaš otac bio.
Prilagodba u prvim danima postajanja roditeljem nije uvijek laka. Zato je važno održavati prisan i prisan odnos između muža i žene. Mame i tate moraju imati međusobno razumijevanje složenosti roditeljstva vašeg mališana. Nemojte dopustiti da ovaj osjećaj bude hrom i jednostran za nekoga od vas. Ako prisutnost djece zapravo popušta vezu kao muža i žene, možda mame i tate trebaju ponovno procijeniti svoje namjere kada su propustili bebu. (TA)
