Prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca | zdrava sam

Osobe s dijabetesom imaju visok rizik od srčanih bolesti. Stoga bi osobe s dijabetesom trebale težiti normalnoj razini šećera u krvi uz prehranu s niskim sadržajem šećera, redovitu tjelovježbu i redovito uzimanje lijekova za dijabetes. Masnoća, koja se često izbjegava jer se smatra da uzrokuje mnoge bolesti. Iako je masnoća još uvijek potrebna tijelu iako je vrsta i količina ograničena.

Jedan od izvora zdravih masti je maslinovo ulje. Dobrobiti maslinovog ulja za zdravlje tijela su doista brojne. No ovoga puta postoji jedna studija koja posebno pokazuje prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca.

Istraživanje je objavljeno putem Američko udruženje za srce (AHA). Stručnjaci u studiji proveli su dugoročnu analizu podataka, koja datira još od 1990. Podaci su pokazali da konzumiranje više od 1/2 žlice maslinovog ulja dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 15 posto, a rizik od koronarne bolesti za 21 posto.

Koliko su jasnije prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca? Evo objašnjenja!

Također pročitajte: Znakovi i simptomi srčanog udara kod žena

Prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca

Zdravstvene prednosti maslinovog ulja su neupitne. Maslinovo ulje je zdrava alternativa, posebno za smanjenje potrošnje transmasnih kiselina iz nezdravih životinjskih masti.

Maslinovo ulje je također bogato omega 3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti upalu i kolesterol. Osim toga, brojne studije posebno pokazuju prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca.

Hrana napravljena od životinjskih masti kao što su margarin, maslac, masno mlijeko i majoneza manje je zdrava od maslinovog ulja, posebno za zdravlje srca. Međutim, postoje i studije koje pokazuju da maslinovo ulje nije jedino ulje koje sadrži gore navedene hranjive tvari. Biljna ili druga biljna ulja, poput kukuruznog ulja, također se smatraju zdravim.

Zapravo, stručnjaci kažu da iako je maslinovo ulje zdraviji izbor od životinjskih masti, na temelju istraživanja, maslinovo ulje nije ništa bolje od ostalih biljnih ulja.

To znači da i druga biljna ulja mogu biti zdrava alternativa životinjskim uljima. Dakle, ako želite nahraniti svoje tijelo u cjelini, osim maslinovog, možete odabrati i druge vrste biljnog ulja.

Što se tiče prethodnog istraživanja o prednostima maslinovog ulja za zdravlje srca, stručnjak je rekao da studija nije uspjela provesti dublju analizu različitih vrsta maslinovog ulja.

Stručnjaci u studiji nisu sa sigurnošću utvrdili je li općenito maslinovo ulje ili ekstra djevičansko maslinovo ulje bolje za zdravlje srca. Međutim, nekoliko drugih studija pronašlo je neke dokaze da ekstra djevičansko maslinovo ulje ima veći sadržaj polifenola. Polifenoli su dobri za snižavanje lipida ili masti i upalu.

Također pročitajte: Osim kostiju, minerali kalcija su dobri za zdravlje srca

Osim konzumiranja maslinovog ulja, postoje i drugi čimbenici koji utječu na zdravlje srca

Iako je zamjena životinjskih ulja biljnim ili maslinovim uljem važan korak za poboljšanje zdravlja srca, to nije jedini čimbenik.

Da biste održali zdravo srce, također morate vježbati, jesti zdravu i uravnoteženu prehranu i redovito kontrolirati zdravlje, osobito ako imate čimbenike rizika za srčane bolesti.

Dakle, ako želite poboljšati zdravlje srca, ne samo odabirom i konzumacijom maslinovog ulja umjesto životinjske masti, već i zdravim načinom života, kao što je već spomenuto.

Ako ste zainteresirani za zamjenu unosa životinjskih masti maslinovim uljem ili drugim biljnim uljima, dodatno se posavjetujte sa svojim liječnikom o sigurnim granicama dnevne konzumacije maslinovog ulja. (UH)

Pročitajte i: Srčani udar ili zastoj srca? Oba smrtonosna!

Izvor:

Healthline. Kako samo pola žlice maslinovog ulja dnevno može poboljšati zdravlje srca. ožujka 2020.

Znanstvene sesije Američkog udruženja za srce (AHA) o načinu života i kardiometaboličkom zdravlju. Sažetak P509: Potrošnja maslinovog ulja i rizik od kardiovaskularnih bolesti. ožujka 2020.

Najnoviji postovi