Mnogi se ljudi osjećaju neugodno kada se suoče u različitim društvenim situacijama. Na primjer, kada govorite pred uredskim prijateljima ili kada radite prezentaciju rada. Ako ste jedan od sramežljivih ljudi, možete osjetiti čudan osjećaj u trbuhu, nagli ubrzan rad srca, drhtanje i znojenje. To je reakcija tijela na strah.
Međutim, stručnjaci kažu da će izbjegavanje društvenih situacija još više zabrinuti nekoga tko je sramežljiv. Dakle, da biste smanjili sramežljivost, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti. Hajde, pogledajte pokrivenost!
1. Gurajte se
Kada napustite zonu udobnosti, to nije lako učiniti. Međutim, ovo je jako dobro za vas. Anksioznost obično nestaje kada učinite nešto što vas zapravo brine. Dakle, ako se bojite ići sami u kafeteriju, ali vam je neugodno zamoliti svoje prijatelje da vas prate, trebali biste to učiniti sami. Suočite se sa svojim strahovima i vidite što će se dogoditi.
Najgore se neće dogoditi ako to ne učinite. A ako se nešto loše dogodi, možete smisliti kako se nositi s tim. U budućnosti, ako se u bilo kojem trenutku suočite s istim problemom, već znate kako prevladati te loše uvjete.
Polazeći od neuspjeha samosvladavanja
2. Vježba
Kao eksperiment, učinite nešto zbog čega se osjećate nervozno. Nije važno ako počnete s malim, što će vam olakšati prilagodbu. Imati dobar cilj koji ima smisla imat će ogroman utjecaj na vašu budućnost. Ako planirate ući u veliko društvo ili volontirati na nekom društvenom događaju, ali osjećate se nervozno, pozovite prijatelja ili rođaka da vam pravi društvo kako ne biste bili sami.
Nadalje, naći ćete pogodnost za sljedeće stvari. To se događa jer se stalno vježbate na stvarima koje vas čine nervoznima. Neizravno, to će razviti vaš odgovor na to kako se nositi s tim. Dakle, čak i ako stvari ne idu onako kako ste očekivali, spremni ste se suočiti s njima.
Prednosti čestog razgovora sa samim sobom
3. Opustite se
Obavljanje aktivnosti poput meditacije ili joge može vam pomoći da postanete smirenija osoba. Pokušajte se baviti jogom ili meditacijom po strani od posla ili na praznicima. Izvedite jednostavne, osnovne pokrete za početak. Ako to radite redovito, povećajte razinu težine joga pokreta.
Osim toga, možete smanjiti i neke namirnice i pića koja nisu dobra za tijelo, poput gaziranog pića i kave. Kaže se da kofein često čini ljude tjeskobnijim, jer srce kuca brže.
Meditacija za kontrolu uma i bolji život
Ako ste previše nervozni da biste učinili bilo što od gore navedenog i ne osjećate se samopouzdano da radite nešto što volite i želite, postoji bolji način da dobijete pomoć od psihijatra. Razgovor o svojim problemima roditeljima, rođacima ili braći i sestrama može biti dobra početna opcija, tako da se možete izvući iz tjeskobe i sramežljivosti. (KOMORAČ)
