Trudnoća donosi mnoge promjene u ženskom tijelu, a također će uzrokovati nelagodu, od kojih je jedna glavobolja. Da, glavobolje tijekom trudnoće često se doživljavaju kao jutarnja mučnina, mučnina ili umor. Ovi se problemi mogu pojaviti u bilo kojem trenutku, ali su općenito češći u prvom i trećem tromjesečju. Kako biste ublažili glavobolje tijekom trudnoće, evo nekoliko savjeta kako ih prevladati.
Uzroci glavobolje tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće hormonalne promjene i povećan volumen krvi mogu uzrokovati glavobolju. Ovo je najčešći uzrok. Unatoč tome, još uvijek postoji nekoliko drugih razloga koji mogu uzrokovati glavobolje tijekom trudnoće, uključujući:
- Stres.
- Loše držanje.
- Nedostatak sna.
- Nizak šećer u krvi.
- Dehidracija
Prirodni načini za prevladavanje glavobolje tijekom trudnoće
Trudnice mogu pokušati napraviti neke savjete koji se mogu učiniti kod kuće prije uzimanja lijeka. Čak i ako morate uzimati lijekove, morate slijediti savjet liječnika, s obzirom na nuspojave na fetus.
Evo nekoliko prirodnih načina za rješavanje glavobolje tijekom trudnoće koje možete učiniti kod kuće.
1. Pijte puno vode
Održavanje hidratacije može pomoći u ublažavanju glavobolje tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće važno je ostati hidrirani kako bi tijelo održalo energiju i kako bi se osigurala pravilna cirkulacija enzima i proteina.
2. Koristite hladan oblog
Tijekom trudnoće migrene mogu biti uzrokovane proširenim krvnim žilama u glavi. Hladni oblozi mogu pomoći u ublažavanju glavobolje uzrokovane time.
Trik, jednostavno umočite ručnik u hladnu vodu i ocijedite ga. Lezite na sofu ili krevet i stavite natopljeni ručnik na čelo i oči, a zatim nježno pritisnite.
3. Koristite topli oblog
Suženje krvnih žila može dovesti do slabe cirkulacije krvi, što dodatno može dovesti do glavobolje tijekom trudnoće. Kao i hladan oblog, možete koristiti i topli oblog. Topli oblozi pomažu smanjiti bol, proširuju krvne žile i povećavaju dotok krvi u mozak.
Tenzijske glavobolje najbolje je liječiti toplim oblozima. Za topli oblog vam je potreban samo ručnik i posuda s toplom vodom. Namočite ručnik u toplu vodu i ocijedite vodu. Nakon toga stavite ručnik na čelo ili podnožje vrata kako biste ublažili bol.
4. Konzumirajte đumbir
Osim što se koristi kao prirodni lijek protiv mučnine, đumbir je učinkovit i za ublažavanje glavobolje i migrene tijekom trudnoće. Đumbir djeluje tako što potiskuje prostaglandine, koji potiču kontrakcije mišića, čime se ublažavaju glavobolje. Ako niste navikli na okus sirovog đumbira, možete ga dodati u toplu vodu ili čaj.
5. Odrijemajte ili vježbajte jogu
Ponekad nedostatak sna može izazvati glavobolje i migrene. Stoga, ako smatrate da su vaše glavobolje uzrokovane nedostatkom sna, onda odvojite vrijeme za spavanje kako bi vam stanje bilo bolje.
Ako se osjećate toliko pod stresom da vas boli glava, bavljenje jogom je dobra ideja. Joga može pomoći smanjiti stres i potaknuti miran san. Osim toga, joga vam također pomaže da ostanete u formi tijekom trudnoće.
6. Napravite prenatalnu masažu
Napravite prenatalnu masažu kako biste ublažili napetost u ramenima, vratu i leđima. Počnite nježno masirajte ramena, a zatim napredujte do zapešća.
7. Koristite ulje paprene metvice
Ulje paprene metvice djeluje rashlađujuće na kožu i smanjuje napetost. Ovo ulje također može pomoći u ublažavanju glavobolje.
Upotrijebite nekoliko kapi ulja paprene metvice u dlanove i trljajte ga između prstiju nekoliko sekundi. Također nanesite na sljepoočnice ili čelo i masirajte nekoliko sekundi. Učinite to prije spavanja kako biste ublažili bol.
8. Potrošnja omega-3 ulja
Dodavanje malo ulja vašoj prehrani može pomoći u smanjenju upale. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi mogu smanjiti intenzitet i trajanje glavobolje.
Glavobolje su najčešći problem tijekom trudnoće. Neki od gore navedenih savjeta možete učiniti kako biste je ublažili. Međutim, ako se glavobolja ne smiri u roku od nekoliko dana ili je popraćena drugim simptomima, poput smetnji vida ili oteklina na rukama i licu, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja. (NAS)
Izvor:
Roditeljski prvi plač. "10 učinkovitih kućnih lijekova za glavobolju tijekom trudnoće".
