Gotovo svi vole naranče, a ni mame nisu iznimka. Da, ovo voće narančaste boje koje je poznato po tome što je bogato vitaminom C doista je vrlo primamljivo za uživanje.
Međutim, s blago kiselkastim okusom, smatraju li se citrusi sigurnima za konzumaciju trudnica? Da biste saznali odgovor, pogledajmo objašnjenje u nastavku!
Mogu li jesti naranče tijekom trudnoće?
Ako pitate smiju li trudnice jesti naranče? Odgovor je da, mame. Naranče su vrsta voća koje se smatra sigurnom za konzumaciju tijekom trudnoće. Naranče nude niz hranjivih tvari koje su dobre za tijelo, kao što su vitamin C, folna kiselina, kalcij, kalij i mnoge druge.
Unatoč tome, svakako ga konzumirajte u količinama koje nisu pretjerane, da, mame. Prekomjerna konzumacija citrusa tijekom trudnoće može uzrokovati neke nuspojave zbog kojih se možete osjećati neugodno.
Prednosti agruma za trudnice
Pa, evo nekih blagodati citrusa za trudnice koje svakako ne želite propustiti.
1. Poboljšati funkciju imunološkog sustava
Agrumi su bogati vitaminom C, koji je vrlo dobar za jačanje imuniteta, posebno za trudnice. Imajte na umu da trudnice moraju imati optimalan imunitet jer su podložne nizu bolesti.
Jedenje naranče ne samo da će ojačati imunološki sustav, već će i dijete u maternici održati zdravim.
Naranče su ljekovite jer sadrže spojeve fitonutrijenata koji se sastoje od antocijana, flavanona, polifenola i hidroksicimetne kiseline.
Vitamin C je također dobar za apsorpciju određenih hranjivih tvari, kao što je željezo, koje funkcionira za stvaranje hrskavice, krvnih žila, kostiju i tkiva u fetusu.
2. Pomaže razvoju mozga
Potrebe za folatima povećavaju se 5 do 10 puta tijekom trudnoće. Pa, naranče mogu zadovoljiti ovu potrebu! Folat može pomoći razvoju mozga fetusa i spriječiti nastanak defekata neuralne cijevi. Folat također može pomoći u razvoju novih krvnih stanica i tkiva, kao i povećati težinu bebe pri rođenju.
3. Spriječite zatvor
Bogat sadržaj vlakana u citrusnom voću može pomoći u glatki pražnjenju crijeva i spriječiti zatvor, koji je čest problem tijekom trudnoće.
Osim toga, sadržaj vlakana u narančama je vrlo dobar za regulaciju krvnog tlaka, razine kolesterola, šećera u krvi, te sprječavanje ateroskleroze (upale krvnih žila).
Pročitajte i: Evo kako prevladati zatvor kod trudnica!
4. Kontrolirajte krvni tlak
Visok indeks kalija u narančama može pomoći u kontroli krvnog tlaka, čime se sprječava hipertenzija kod trudnica.
5. Hidrira tijelo
Naranče sadrže natrij i kalij, koji mogu pomoći u održavanju razine tekućine u tijelu. To može spriječiti rizik od dehidracije tijekom trudnoće.
6. Održavajte zdravu kožu
Vitamin C u narančama također nudi prednosti ljepote. Njegov antioksidativni učinak može pomoći da koža ostane hidratizirana i čvrsta. Osim toga, antioksidansi u narančama vrlo su dobri u prevenciji i liječenju akni, što je čest problem tijekom trudnoće.
Naranče su siguran voćni izbor za konzumaciju tijekom trudnoće jer su bogate hranjivim tvarima koje su korisne i za majku i za fetus. Ipak, pazite da ga konzumirate umjereno. Bilo bi još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom o preporučenoj količini za konzumiranje. (NAS)
Izvor:
Mama Junction. "Je li sigurno jesti naranče tijekom trudnoće?".
