Posljednjih godina freeletics je postao jedan od najpopularnijih sportova u Indoneziji. Iako ovaj sport ima prilično visok intenzitet, zapravo ga ne vole samo muškarci. Žene također ne žele izgubiti zbog sudjelovanja u sportovima koji se mogu modificirati s brojnim drugim sportovima.
Pa, za žene koje su znatiželjne i žele se početi baviti ovim jednim sportom, nema potrebe oklijevati jer postoji nekoliko pogodnosti koje možete dobiti. Zanima vas koje su prednosti freeletics-a? Hajde, pogledajte više u nastavku!
Što je Freeletics?
Freeletics je sport u kojem možete trenirati prema vlastitoj tjelesnoj težini. Sustav freeletics treninga kombinacija je metoda visokointenzivnog treninga (HIT) i visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT).
Freeletics trening obično traje oko 30 minuta. A budući da je ovaj sport kombinacija nekoliko drugih vrsta pokreta, tada možete isprobati do 1000 varijacija pokreta.
Također pročitajte: Gimnastika, praktičan sport bez troškova
Koje su prednosti Freeletics-a za žene?
1. Freeletics je vrlo učinkovit za smanjenje tjelesne masti
Opći cilj većine ljudi koji se bave freeletikom je smanjenje tjelesne masti. Vježbanje visokog intenziteta u kombinaciji s vježbama otpora, kao što je trčanje, pokazalo se vrlo učinkovitom u sagorijevanju masti. To je zato što kretanje u freeletici može potaknuti metabolizam i potaknuti učinke naknadno izgaranje (sagorijevanje kalorija) je visoko.
2. Freeletics može zategnuti mišiće
Druga svrha žene koja se bavi sportom obično je tonizirati mišiće. Iako se mišići u osnovi ne mogu 'zategnuti', ova vježba može ostaviti dojam da mišići izgledaju istaknutije. Ovaj vizualni učinak zapravo se događa zbog smanjenja tjelesne masti, povećanja mišićne snage i povećanja skladištenja glikogena i vode.
3. Poboljšati držanje i kretanje tijela
Freeletics je također poznat kao funkcionalne vježbe, koje mogu trenirati mnoge mišiće tijela u cjelini. Istrenirani tjelesni mišići također mogu poboljšati držanje i kretanje tijela.
Pročitajte i: 5 vrsta tjelovježbe za početak zdravog načina života
4. Poboljšati raspoloženje
Tijekom vježbanja tijelo će oslobađati endorfine, također poznate kao hormon sreće. Ovaj hormon može pomoći tijelu da se osjeća svježije, a također može ublažiti stres.
Dugoročno gledano, freeletics je izvrsna za balansiranje vašeg raspoloženja i pomaže vam da ostanete usredotočeni. Ova korist je ista kao i ono što možete dobiti od meditacije.
5. Jača mišiće, posebno leđne
Mnoge žene imaju problema s mišićima stražnjeg dijela tijela, točnije na leđima. Freeletics vježbe, kao što su sklekovi, burpees i trbušnjaci, mogu pomoći u jačanju mišića leđa i core.
6. Smanjenje rizika od problema s kostima u starijoj dobi
Smanjenje hormona estrogena tijekom menopauze može dovesti žene u veći rizik od razvoja osteoporoze. To je zato što hormon estrogen ima izravan odnos s gustoćom kostiju i rastom.
Snažni mišići koji mogu poduprijeti tjelesni kostur najbolji su način zaštite kostiju od ovih rizika ili prijeloma u starosti. Stoga, pokušajte početi raditi vježbe freeletics kako biste trenirali mišiće svog tijela, da, bande!
7. Smanjite rizik od nastanka celulita
Budući da žene imaju nižu razinu testosterona od muškaraca, većina žena ima slabije vezivno tkivo u tijelu. Ovo stanje slabog vezivnog tkiva čini žene podložnijima celulitu. Iako nije opasan zdravstveni problem, celulit može učiniti da se njegov vlasnik osjeća nesigurno.
Pa, ako ste od onih koji ne žele imati celulit, pokušajte se baviti freeletikom. Dokazano je da freeletics jača vezivno tkivo i čini kožu čvršćom. To je zato što će se prilikom izvođenja slobodnih vježbi koža rastegnuti, tako da se prokrvljenost poboljšava i stimulira kolagen.
Kao što je već rečeno, freeletics može smanjiti masnoće u tijelu. Smanjenje masnoće u tijelu može učiniti kožu glađom i naravno smanjiti celulit.
Bože, koji je rekao da se freeletikom mogu baviti samo muškarci. I žene to mogu, znate, čak i freeletics ima mnogo prednosti za vas! Dakle, namjerava li Healthy Gang odraditi freeletics trening? (TORBICA/SAD)
Također pročitajte: 3 vježbe za ravan trbuh
Izvor:
“7 razloga zašto bi žene trebale vježbati uz Freeletics” - Freeletics.com
