Japanski stil života | zdrava sam

Želite dugo živjeti? Učite od japanskog načina života. Prema istraživanju, Japan ima najveći broj ljudi po glavi stanovnika starijih od 100 godina u usporedbi s bilo kojom drugom zemljom.

Osim genetskih čimbenika, prehrana i način života također uvelike utječu na duljinu života osobe. Zdrav način života smanjuje rizik od raznih bolesti, od bolesti srca do dijabetesa tipa 2.

Zdrava banda može poboljšati zdravlje posuđujući zdrav način života Japanaca. Pogledajmo kakav je japanski stil života!

Pročitajte i: Zašto je važno uživati?

6 japanskih stilova života koje treba oponašati za dugovječnost

Želite dug život? Slijedite neke od japanskih stilova života u nastavku:

1. Jedite morske alge

Dnevna prehrana Japanaca sastoji se od mnogo hranjivih namirnica biljnog porijekla, ali morske alge su najpoznatije i najpoželjnije. Morske biljke, poput morskih algi, bogate su mineralima, kao što su jod, bakar i željezo, kao i antioksidansima, poput proteina, željeza i omega-3 masti. Ovakav način života Japanaca koji vole jesti alge jedna je od stvari koja im poboljšava zdravlje i produljuje život.

2. Jedite puno morskih plodova

Jedna stvar koja svakodnevnu prehranu Japanaca čini zdravom je obilje morskih plodova u njoj. Japan je jedna od zemalja s najmanjim brojem srčanih bolesti. Jedan od razloga je taj što vole jesti morske plodove.

Svaki dan većina Japanaca definitivno jede plodove mora. Riba i školjke bogate su proteinima i malo zasićenih masti. Gotovo svi plodovi mora sadrže i omega-3 masne kiseline, iako se razine razlikuju.

Konzumacija morskih plodova dvaput dnevno ne samo da može poboljšati zdravlje, već i poboljšati zdravlje mozga i emocionalnog stanja. Nije ni čudo što su prosječni Japanci zdravi i dugo žive.

3. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najzdravijih napitaka. Jedan od uzornih japanskih stilova života je svakodnevno pijenje zelenog čaja.Zeleni čaj je bogat antioksidansima polifenola koji mogu smanjiti upalu, zaštititi stanice od oštećenja i hraniti dobre bakterije u crijevima. Nezaslađeni zeleni čaj vrlo je dobar za zdravlje. Hajde, navikni se piti zeleni čaj!

Pročitajte i: Zagađenje zraka u zatvorenom prostoru, evo kako ga prevladati!

4. Jedite dok niste skoro siti

U Japanu postoji poznata izreka, a to je ' hara hachi bu ', što znači jesti dok se ne zasitiš 80%. S takvim načinom razmišljanja jedete dok se ne osjećate ugodno, ali ipak ostavljate malo prostora u želucu.

Ovaj misaoni obrazac je oblik svjesno jedenje ili jesti svjesno. Jedan od načina da primijenite ovaj misaoni obrazac je da se zapitate: "Koliko sam gladan?" kad želiš jesti. Zatim nakon što počnete jesti, pokušajte se zapitati "Jesam li još uvijek gladan i moram pojesti još nekoliko žlica?". Osim toga, bilo bi bolje da jedete polako.

5. Šumsko kupalište

U Japanu, praksa shinrin-yoku ili šumske kupke su vrlo tražene od strane mnogih ljudi. Šumsko kupanje je aktivnost za uživanje u prirodnoj atmosferi šume. ne trebate trčanje bježi, samo trebaš neko vrijeme ostati u šumi.

Kada ste vani u prirodi, koristite sva svoja osjetila, na primjer osjećate vjetar i sunčevu svjetlost na svojoj koži, pomoću očiju vidite različite boje zelene, kao i oblike biljaka. Može opustiti tijelo i um.

Jedan od ovih japanskih stilova života može sniziti krvni tlak i stres, kao i potaknuti parasimpatički živčani sustav, što vas čini još smirenijim.

6. Održavajte društvene odnose

Održavanje prijateljstva i društvenih odnosa dio je japanske kulture i stila života. To je i razlog zašto Japanci imaju bolje fizičko i emocionalno zdravlje kada su stari. Stoga, ako se osjećate usamljeno ili izolirano, pokušajte se povezati s prijateljima, obitelji i zajednicom. (UH)

Također pročitajte: Značenje stabala za ljude, od kojih jedno smanjuje simptome mentalnih poremećaja

Izvor:

Danas. Želite živjeti duže? Ovih 6 zdravih navika posudite od Japanaca. kolovoza 2020.

Okus. Ne držite dijetu, promijenite svoj stil života – 7 japanskih tajni.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found