Vaš mali još raste. Stoga se mora uzeti u obzir prehrambeni unos, uključujući kalcij. Kalcij je vrlo važan za održavanje tjelesne snage, jačanje i održavanje zdravih kostiju i zuba, kao i za potpomaganje oslobađanja hormona i enzima, za pravilno funkcioniranje živaca i mišića.
Vau, to je puno, zar ne, mame? Zapravo, oko 90% sadržaja u kostima sastoji se od kalcija. Zapravo, sadržaj kalcija se također može naći u tjelesnim organima, cirkulaciji krvi, do živčanog tkiva. Zatim, što se događa ako djetetu nedostaje kalcij?
Opasnosti od nedostatka kalcija u djece
Opasnost od nedostatka kalcija kod djece najvidljivija je u kostima. Osim toga, nedostatak kalcija sklon je ozljedama mišića, poremećajima u sustavu zgrušavanja krvi, zdravstvenim problemima u živčanom sustavu. Nedostatak kalcija može oslabiti kosti i uzrokovati deformacije kostiju.
Simptomi nedostatka kalcija u djece
Evo 5 glavnih simptoma nedostatka kalcija:
- Mišićni grč
Ovo su rani simptomi nedostatka kalcija u djece. Grčevi mišića obično se javljaju u rukama i bedrima, osobito kada se dijete kreće ili hoda.
- Nesanica
Sljedeći simptom je poremećaj sna kod vašeg mališana. Na primjer, djeca se često bude usred noći. Iako mogu spavati, kvaliteta sna vašeg mališana je vrlo loša jer spava samo malo od količine sna koja bi trebala biti primjerena njihovoj dobi. Nije dobro spavao.
- Dentalni zdravstveni problemi
Djeca koja imaju manjak kalcija iskusit će spori rast zubi. Zubna caklina također nije u potpunosti formirana.
- Krhki nokti
Ako nokti vašeg mališana izgledaju slabi i lako se lome, to je također simptom nedostatka kalcija.
- Sporo pubertet
Djeca će također doživjeti spor pubertet, ne prema dobnim standardima. Primjerice, djevojke kojima nedostaje kalcij kasne na menstruaciju i sklone su poremećajima menstrualnog ciklusa u tinejdžerskim godinama.
Liječenje djece s nedostatkom kalcija
Ako djetetu nedostaje kalcij, evo nekoliko tretmana koji se moraju učiniti:
- Pobrinite se da vaše dijete pije mlijeko svaki dan i birajte mlijeko koje je bogato kalcijem.
- Adekvatan dnevni nutritivni unos djece u obliku zelenog povrća, poput špinata, brokule i zelene salate.
- Iako malene, pokazalo se da su sjemenke sezama u stanju prevladati problem nedostatka kalcija kod djece. Osim u pljeskavice, sezam se može umiješati i u začine i povrće.
- Sunčanje se također može učiniti kako biste dobili dodatni vitamin D, koji može utjecati na metabolizam kalcija.
- Neke namirnice bogate kalcijem mogu se dodati u prehranu vašeg djeteta, kao što su inćuni, losos, sir, jaja i tempeh.
Odgovarajući unos kalcija za djecu
Zapravo, koliko je kalcija dovoljno za dijete?
- Dob 1-3 godine: 700 mg kalcija/
- Godine 4-8 godina: 1000 mg kalcija/
- 9 godina-18 godina: 1300 mg kalcija/
Mnoge varijacije jelovnika za zadovoljavanje potreba djece za kalcijem, mama. Na primjer, jogurt, žitarice, orašasti plodovi i još mnogo toga. Ako vašem djetetu nedostaje kalcija, zadovoljite njegove potrebe odmah prije nego što bude prekasno.
Referenca
Pozdrav doktore: Nedostatak kalcija u djece
Zdravlje djece: Kalcij
Dječja bolnica Colorado: Nedostatak kalcija i vitamina D: što trebate znati
Svakodnevno zdravlje: hrana bogata kalcijem za djecu
